夏季如何养生，保持五大习惯

虽然说最近都在下雨，有点秋裤要准备上的样子，但多数人还是会坚持养生哦。那你知道夏季如何养生呢?其实日常不少的习惯就是好的养生方法哦，如果说你想要身体健康，那建议要保持好以下的几个好习惯哦。

第一：睡好觉

你有多长的时间没有好好的睡觉了，据说多数人都有熬夜的习惯，然而睡眠才是身体最重要的保障哦。要知道睡眠是可以增加代谢，增加器官的功能哦，所以要保证好七八小时的睡眠哦。

第二：锻炼

想要养生就要养成运动的习惯哦，虽然说夏季比较炎热，很多人都不太愿意去运动，但你可以选择步行哦，步行也是属于有氧的运动哦，你可以每天都走走路，上下班走路，也是一种锻炼哦。当然要是有跑步或者是做瑜伽等运动是最好了。

第三：清淡饮食

夏季如何通过饮食来养生呢?其实还是要讲究清淡为主哦，要知道夏季是比较适合养心的，而高油脂高脂肪的食物都会影响到心血管，所以清淡为主哦。

第四：远离烟酒

你现在是否有抽烟喝酒的习惯呢?如果说你经常抽烟喝酒，那建议要戒掉哦。要知道烟酒当中的有毒物质和有毒气体非常多，不但影响了我们的身体健康，还影响了他人的呼吸环境，容易导致疾病的出现哦，所以建议要戒烟戒酒哦。

第五：多喝水

夏季其实饮水是重点哦，因为不管你是面对炎热的天气还是躲在空调下，都容易导致水分的流失哦，所以想要养生就要多喝水哦。

以上就是关于夏季养生的小技巧了，那你学会了吗?其实养生只要保持好以上的习惯，那就会很轻松哦。

荷叶粥的功效和作用 推荐几款夏季养生粥

一、莲子荷叶粥

莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。

荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与莲子、粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药，对夏热心烦不眠有疗治作用。

★材料与做法

材料：新鲜荷叶一片，粳米100克，冰糖适量。

做法：取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，插手莲子(提早煮好的)若干，再放入粳米100克，冰糖数量适宜，加水500毫升，煮成稀粥，每一天早、晚食一次。

二、银耳莲子粥

功效：即可美容养颜，还可以清热解暑。而且其中莲子能补脾止泻，益肾固精、养心安神，银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能。

★材料与做法

材料：干银耳15克，干白莲100克，冰糖80克。

做法：将干银耳与莲子用清水泡发2小时，银耳拣去老蒂及杂质后撕成小朵，然后与泡过的莲子一起过水冲洗干净，滤干备用;将银耳、莲子、冰糖倒入高压锅中，加入小半锅水，盖上盖，大火烧上汽后，改小火，炖30分钟左右;

最后开盖放气，热食或者晾凉后放入冰箱冷藏后再食用均可，冷食口感更佳。

三、红豆金银花粥

金银花自古被誉为清热解毒的良药。

具有抑菌、抗病毒、消炎、解热、调节免疫系统等作用。

红豆具有利水消肿、利尿、健脾止泻的功效，它富含铁质，能使人气色红润，多吃红豆还有补血、促进血液循环，强化体力、增强抵抗力的效果。

★材料与做法

材料：红豆50克，大米50克，金银花5克，白糖适量。

做法：红豆和大米提前用水泡发一夜，把红豆放入煮锅里，加入适量水煮沸后放入大米同煮;红豆煮熟，米粥熬好后放入金银花及泡金银花的水煮10分钟，放入适量冰糖煮融化即可关火食用。

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