怎么提高身体代谢-妈妈无忧网

怎么提高身体代谢

想要提高身体代谢，可以通过运动、饮食、起居等方面进行。

1.运动：平时可以积极的进行有氧运动，比如：跑步、游泳、慢跑等，可以促进周身的血液循环，血液循环加速之后就会增强身体的代谢能力。

2.饮食：在饮食上需要多注意及时的摄入足够的优质蛋白，才能保证能提供足够的热量和能量。同时还要多喝水，尤其是白开水，有助于促进血液循环，加速身体的代谢能力。但对于碳酸饮料、高脂肪食物要注意减少摄入量。在睡觉的时候代谢速度通常会降低,当开始再进食时，代谢速度会随之加快,所以早晨一定要吃早餐。

3.起居：注意保证充足的睡眠时间，不要熬夜，否则也会影响到身体机能，减慢身体的代谢能力。

想要提高自身的代谢，建议在医生的指导进行，不能自行盲目采用药物治疗。但对于代谢慢的人群，建议先确定是否患有器质性病变，针对性处理。如果是甲状腺功能减退导致的代谢慢，可服用药物治疗，如左甲状腺素钠片、甲状腺片等。

女生如何提高身体新陈代谢？牢记六种方法保证健康

新陈代谢对于每个人来说都起着非常重要的作用，当身体的新陈代谢能力变差时，我们的皮肤就会变得暗淡、排便周期也比较长，容易出现气血不畅、肥胖、供氧不足等情况，因此，提高身体的新陈代谢是很重要的一件事。那么女生要如何提高身体的新陈代谢呢?牢记六种方法保证健康。

1、多喝水。我们每天的生活里必须要多喝水才可以保证身体血液的正常循环流动。很多人新陈代谢差都是因为饮水不足而导致的，所以，必须要保证每天2000毫升的饮水量才能改善新陈代谢。

2、多运动。运动是提高身体新陈代谢最有效的方法之一。经常做一些有氧活动，比如慢跑、跳绳、游泳等等，不仅可以提高身体的新陈代谢，而且还能增强体质。

3、多吃鱼。鱼肉具有很高的营养，经常吃鱼可以让身体里的菜谱汀荷尔蒙降低，当这种荷尔蒙降低时，身体代谢的速度就会越快。所以，大家平时可以多吃鱼，来补充营养以及改善身体的健康状况。

4、保持充足的睡眠。保证良好的作息习惯非常重要，只有睡眠充足了，才能更好的恢复身体的新陈代谢，从而得到更好的提高。相反，如果每天都睡眠不足，那么不仅会影响到身体的抵抗力，也会让新陈代谢变得缓慢，对身体极其不宜。

5、喝黑咖啡。许多人都爱喝咖啡，但建议可以常喝黑咖啡。因为喝黑咖啡不仅可以起到减肥、抗疲劳的作用，而且还能增加人体的新陈代谢。

6、降脂增肌。通过降脂增肌也可以有效的提高身体的代谢能力，除了运动之外，也可以在胰岛素的作用下来提高我们的新陈代谢。

总而言之，想要让身体变得更加健康，我们就要想方法提高身体的代谢能力，只有代谢力提高了，我们才能远离一些疾病的困扰。