脖子酸痛怎么缓解？这四个方法缓解脖子僵硬痛苦

　　相信大多数人都经历过脖子酸痛的症状，尤其是长时间面对电脑的人。不是所有的脖子酸痛都是颈椎病，但却是颈椎病的典型症状。长时间伏案工作或低头、过度伸展头部等。会导致你颈部的肌肉处于持续劳损的状态，造成颈部肌肉僵硬酸痛。有时疼痛和僵硬会延伸到你的背部，久而久之就会诱发颈椎病。那么脖子酸痛怎么缓解?

　　1、抬头挺胸

　　一般成年人的头重10 kg左右，玩手机或电脑时头颈60。因为重力和杠杆作用，颈部肌肉承受50多斤，远远超过头部。如果长时间低着头，可以帮助颈部肌肉协调肩部和背部肌肉。久而久之，你会感到背肩酸痛，甚至诱发颈椎病。所以长时间对着电脑的人，玩手机的时候应该把显示屏调高点，把手机举高点。

　　2、局部按摩

　　长时间以同一姿势伏案工作，确实会增加颈椎的负担，使局部血液循环无法保持良好，使肌肉紧张，引起疼痛不适。如果能通过简单的按摩来缓解肌肉紧张，按摩后能改善血液循环，从而给颈部提供营养，自然颈椎功能就能增强。有些人过度劳累，却没有通过合理的按摩来保持身体的放松。久而久之，颈椎的功能会下降，有颈椎病的可能。但是按摩的时候要注意很多问题，比如手法和力度要合适，不能随意按摩。

　　3、适当热敷

　　颈部总是酸痛，说明有发展成颈椎病的趋势，想要保养，缓解痛苦，还可以通过热敷的方式来实现。有的人颈部除了因为不良姿势受到伤害，还长时间让其暴露在寒冷环境中。秋冬季节到来没有穿上高领的衣服或者使用围巾，颈部持续受凉受冻，局部的血液循环无法保持良好，同样会有不适感。而通过局部热敷的方式不仅可以保持温暖状态，血液也能正常流动，从而让不良症状缓解。

　　4、局部用药

　　上班族最大的困扰是容易颈椎酸痛，而要让其缓解，可以通过局部用药的方式来实现。有的人颈椎劳累过度，有病变的可能，因此才会疼痛，不适感持续，此时可以通过局部用药来达到保养的效果。选择有舒筋活络作用的药物涂抹在颈椎酸痛的部位，再结合局部轻微按摩促进药物的吸收，有药物发挥作用，局部的疼痛不适感会减轻许多。

月子里脖子酸痛怎么办 这些补救方法产妇一定得知道

我们中国素来就有坐月子的传统，不管是哪种生产方式都会消耗女性大量的精力，所以对于产妇来说坐月子非常的重要，月子期间产妇要多注意休息，同时还要遵守一些产后的禁忌事项，这样才有助于身体恢复。可是有的产妇由于自身的体质较为虚弱，在月子期间稍微不注意就会出现身体不适的症状的，甚至还会有脖子酸痛的现象，从而严重影响产妇正常的休息和生活。那么月子里脖子酸痛怎么办呢？

月子里脖子酸痛怎么办

1.保持充足的休息

产妇在月子期间最重要的就是休息，这样才能慢慢的恢复体力，可是有的女性出于担心宝宝的状况，就会不自觉的担负起照顾宝宝的责任，从而导致身体过度劳累，一些新妈妈在照顾宝宝会需要经常的换尿布，这些就会导致产妇经常弯腰低头，从而导致颈椎受到伤害，所以产妇一定要谨记，多注意休息，避免长时间的抱宝宝反而会耽误身体的恢复。

2.颈部保暖

产后的女性体质非常的虚弱，容易受到病邪入体，甚至造成风湿的情况发生，有的产妇在长时间的喂奶时没有注意颈部的保暖，这样就会导致颈部受凉产生疼痛，所以产妇一定要注意颈部的保暖，避免使颈部吹风导致受凉。

3.热敷或者按摩

有的产妇可能是因为肩周炎所导致的脖子酸痛，这与月子期间错误的哺乳姿势有关，尤其是本身体质就较为虚弱的产妇更容易出现这类现象，患有肩周炎的产妇可以先采取热敷或者手法按摩的方式来缓解不适，情况较为严重的可以咨询中医，然后采用中医理疗的方式治疗疾病。

4.颈部锻炼

对于症状较为轻微的产妇可以采用颈部锻炼的方式来缓解不适，同时在日常生活中要避免长期保持一个姿势入睡，尤其是在喂奶时更要注意，有的宝宝吃奶时间过长，如果妈妈长时间的保持同一个姿势喂奶，那么出现颈部不适的概率会大大增加。

5.入医检查

如果产妇出现严重的颈肩不适，同时还伴随有头晕、头痛、恶心、下肢无力、行走不稳等多种不良症状，那么就要引起重视，为了自身的健康为主，建议及时去医院进行检查，以免耽误疾病的治疗。

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