孕妇冬季穿衣不宜过于厚实

寒冷的冬天，一般人都扛不住了，都要加很多的衣物，里三层外三层，这样才不至于冷。可是孕妇肚子里多了一个胎儿，不能像平常人穿衣那么方便，又要追求保暖，孕妇在冬天应该怎样穿衣服呢？怎样才能保暖健康，在穿衣方面又要注意什么？

1、孕妇冬季穿衣不宜过于厚实

天气很冷的情况下，准妈妈应注意穿好三层保暖，可适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。不过，有些孕妇可能怕冷或者担心胎儿受到影响，穿得过很厚实，其实这是不可取的，因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容易感冒。

2、孕期选保暖内衣以棉质为主

冬天比较寒冷，准妈妈有必要选择一件合适的保暖内衣，那么孕妇如何选择保暖内衣呢？在天气不是特别冷的时候，建议选择以棉质为主的保暖内衣(可搭配同款保暖裤)，棉质的轻柔触感，不仅舒适，而且保暖效果好。另外，采用透气条纹织法，透气排湿，对代谢旺盛的准妈妈而言，不至于因为皮肤散热量增加而形成皮肤的负担。目前市面上也有一些触感更柔软的棉质内衣，加强了弹性伸缩度，好穿度也大大提高，一些非常敏感的准妈妈也不会再因肌肤敏感而无所适从了。

当然，有条件的话，或者天气非常冷的话，也可以考虑选择羊毛保暖内衣，羊毛保暖内衣具有良好的御寒效果，极佳的延展性使得纯度高的羊毛衣即便是薄薄一件也能非常保暖。而羊毛因具有卷曲特性，使其含气量高，当天气较为暖和时更可以发挥材质的特性，能排出多余的热气以保持恒温，非常适合温差大及忽冷忽热的亚热带冬季。（孕妇冬天穿什么对胎儿好？）

孕期过冬时需要一套适合的保暖内衣、裤带来温暖，尤其选购套依照孕妇体型设计且适合孕期变化的内衣、裤才是最佳哦。

3、孕期系围巾不要一物两用

有些准妈妈在冬天也会有一些户外活动，因此保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的头部，更需要一条柔软美观的围巾。请准妈妈们注意，不要用围巾把嘴巴、鼻子裹得太严，或把围巾充当口罩御寒，这样是不妥当的。如果围巾长期围在脸上时，嘴巴的部位会经常处于潮湿状态，这样致病的微生物、细菌和尘埃等有害物质就会在上面繁衍，如果孕妇吸进呼吸道，会对身体造成危害。尤其围巾大多是用羊毛、兔毛以及化纤原料等纺织而成，这些织物的细小纤维被吸入人体后，会产生过敏反应，严重的会引起过敏性鼻炎、肺炎、支气管哮喘等。因此在系围巾时应注意不要一物两用，不要既当围巾又当口罩。

4、孕期应避免使用暖宝宝

暖宝宝是保暖用的，但是对孕妇和儿童并不合适，应尽量避免使用。因为如果孕妇使用“暖宝宝”这类产品，且将其贴在子宫附近，就可能导致子宫收缩，影响胎儿，严重的话可能导致胎儿畸形、早产。孕妇尤其是怀孕前3个月，腹部不能过热，最好是保持常温。

温馨提示：准妈妈在冬天也不能用过热的水洗澡，最好使用温水。

孕妇冬季养生食谱

孕妇冬季怎么养生?孕妇冬季养生吃什么好?对于孕妇来说养生是非常重要的，尤其是要通过饮食等健康的方法来养生。下面介绍一些孕妇冬季养生食谱，养出健康，养出美。

孕妇冬季养生食谱

【气血双补-八宝鸡汤】

风味特点、食疗食补作用：八宝鸡汤是以肥母鸡肉为主要原料，加上猪肉、杂骨，配以《正体类要》所载之名方——-八珍汤，经合理烹制而成的一道气血双补的保健汤肴。八珍汤方用党参、熟地为主，甘温益气养血;辅以茯苓、白术健脾利湿;当归、自芍养血和营;更用甘草和中益气，川芎活血行气，共为佐药。汤中还使以生姜，调和脾胃之气，共成气血双补之功。适用于气血两虚，面色萎黄或苍白，食欲不振，四肢乏力，头晕目眩，气短懒言，心悸怔忡，舌质淡，苔薄白，脉细弱或虚大无力。

原料：肥母鸡肉5000克，猪肉1500克，杂骨1500克，熟地、当归各15克，党参、茯苓、炒白术、白芍各10克，炙甘草6克，川芎7.5克，葱100克，生姜100克，精盐20克，清水适量。

制作方法：将党参、茯苓、炒白术等8味药物用纱布袋装好扎口，先用清水浸洗一下。将猪肉、鸡肉分别去净毛脏，冲洗干净;杂骨洗净打碎片;生姜洗净拍破;葱洗净，栓成小把。

将猪肉、鸡肉、药袋和杂骨放人锅中，加水适量，用大火煮沸，打去浮沫，加人生姜、葱，用小火炖至鸡肉烂熟。

将汤中药物、生姜、葱捞出不用;再捞出鸡肉和猪肉稍凉，猪肉切成条，鸡肉砍成长方形块，按量装碗50份，掺入药汤，可加精盐少许调味即成。

【食疗食补-三鲜豆腐汤】

风味特点、食疗食补作用：豆腐细嫩，海鲜荚味，再加鸡汤炖制味道醇厚，营养价值高。对欠健康、疲劳症、阳痿体弱者有很明显的食疗食补作用。

原料：豆腐，鱿鱼，海参，虾仁，香菜，海米，木耳，鸡汤，姜，葱，精盐。

制作方法：将豆腐切成丁，鱿鱼切成丝，海参切块，加鸡汤下锅煮沸30分钟，放入姜、葱、精盐调味。出锅前放香菜，即可装碗上席。

美味滋补-羊肉苁蓉汤

汤料：羊肉200g，中药材肉苁蓉、续断各12g，料包、生姜和食盐适量。

制法：羊肉洗净、切块，入锅内与绿豆十数粒(约5g)或者几片萝卜加水煮，暂不放调料，煮沸15分钟，将绿豆或萝卜和水一起倒掉，膻味即除;锅内再加清水、肉苁蓉、续断和调料;小火煨至羊肉烂熟即可，喝汤吃肉。

功效：滋肾助阳，祛寒壮腰，补益精血，健脾益肺。

孕妇冬季保养要点：饮食多样化 散步最适宜

进入冬天以后，由于气温低，而且冷风嗖嗖，一些准妈妈也因此而感冒，没感冒的孕妈咪也会很担心，因为一旦生病，就得吃药，而吃药则有可能对肚子里的宝宝有影响。那么，在严寒的冬季孕妈妈冬天应该如何保养呢？外出时有何讲究？

孕妇冬季不宜穿太多，防出汗感冒

寒冷的气温对孕妇和胎儿的健康很不利，孕妇注意天气冷暖变化，适时增减衣服非常重要。不过，在加衣物保暖的同时，孕期也不能贪多，否则容易出汗，反而招致风寒感冒。

温馨提示：孕妇使用空调取暖或煤气地暖时，室内温度宜保持在21℃-24℃之间，每天应注意开启门窗通风换气，保持室内空气新鲜，可使用加湿器等保持室内良好的湿度。（秋冬季孕妇服装的选择与搭配技巧）

孕妇冬天应该多吃饭而且饮食应多样化

冬天天气冷，人体散热多，孕妇们的衣服相对宽松，不利聚热，因此应该多吃些营养食物。专家表示，饮食要多样化、系统化，不可偏食。

孕妇冬天饮食的建议：

(1)应多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品等；

(2)多吃绿叶蔬菜、水果，以补充胎儿所需的叶酸等营养物质，防止胎儿因营养问题发生疾病；

(3)孕妇应少吃辛辣、生冷食物，减少对呼吸道和消化道的刺激。

(4)孕期宜多饮水，保证每日8-10小时的睡眠。

冬天不宜一直躲在家里散步最适宜

秋冬季节是感冒多发季节，提高身体的体质很重要，建议孕妇可以适当的外出散步，不要因为天气冷就猫在家里不外出，孕期可以在阳光充足、天气比较温暖的下午坚持散步，活动肌肉筋骨，血液流通更畅快，又能呼吸到新鲜空气。

温馨提示：准妈妈请不要去人多拥挤的地方，特别是感冒比较流行的公共场所，以免被感染。如果孕期一旦出现发热、咳嗽、咽痛、头痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症状，应该及时去医院就诊，在吃药方面应听从医生的建议，不能因为害怕吃药会影响胎儿而不做任何处理，否则会贻误最佳治疗时机。

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