喝咖啡对身体有什么好处和坏处？（这五个好处提神醒脑防癌抗癌）

　　喝咖啡原本是欧美人的习惯，对于欧美人来说，咖啡甚至被视为早餐，慢慢喝咖啡的习惯也被带到了中国。现在大街小巷都有装修风格各异的咖啡店为消费者提供手工研磨咖啡或速溶咖啡，很多上班族已经养成了每天喝咖啡的习惯。但是说到喝咖啡，很多人认为这是一个坏习惯，却忽略了喝咖啡也有很多好处。凡事都有个限度，包括喝咖啡。只要适当喝咖啡，就能享受到喝咖啡的好处。那么喝咖啡对身体有什么好处和坏处?

　　1、提神醒脑

　　人体消耗的能量来自三磷酸腺苷的分解，分解后释放出腺苷。当腺苷与受体结合时，它会向你的大脑发送睡眠信号。无独有偶，咖啡因的分子结构与腺苷相似，可以取代腺苷与受体的结合，使腺苷无家可归，使大脑无法接收到身体发出的困倦信号，从而长时间保持精力充沛的状态。咖啡因的作用时间一般为4小时，但每个人的代谢率不同，这个时间会有很大波动。有的人喝了之后不仅会觉得神清气爽，还会因为腺苷代偿而犯困。

　　2、防癌抗癌

　　咖啡中含有的多酚是一种强抗氧化剂。每天喝咖啡对防癌有一定作用。每天喝三杯以上含咖啡因咖啡的女性比每月喝不到一杯的女性患基底细胞癌的风险低21%。咖啡因还能抑制肿瘤生长。如果女性每天能喝四杯咖啡，乳腺癌的发病率会降低25%-70%，即使是有乳腺癌家族史的女性。这是因为咖啡可以减少致癌雌激素的产生。

　　3、养胃助消化

　　饭后喝咖啡对肠胃健康有好处。相反，如果空腹喝咖啡，分泌的胃液会损伤胃黏膜，从而损害胃的健康。爱吃肉的人最好饭后喝杯咖啡，可以缓解油腻，帮助消化。另外咖啡中可溶性膳食纤维的含量高于橙汁，咖啡因能刺激肠道蠕动，所以喝咖啡可以缓解便秘。

　　4、保护肝脏

　　近几年越来越多的证据表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的风险。咖啡富含的多酚类物质对肝脏也有保护作用。建议肝炎患者每天喝点儿咖啡，对肝细胞的修复很有好处。喝咖啡还可帮助酗酒、超重、有糖尿病或铁负荷过量的人减少患肝病的风险，但没有证据表明咖啡和茶能减少人们因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的风险。

　　5、缓解运动酸痛

　　运动后喝两杯咖啡，有助于缓解肌肉酸痛症状。一项研究报告指出，喝咖啡可以帮助人们缓解运动过量造成的肌肉疼痛。值得注意的是，咖啡因虽然有缓解运动疼痛的效果，但往往只对不常饮用咖啡的人有效。

孕妇喝咖啡对胎儿有影响吗?（为什么医生不建议孕妈喝咖啡）

孕妇是相对比较脆弱的一个群体，因此女性在怀孕之后各方面都要特别注意。尤其在饮食方面，能吃什么不能吃什么，能喝什么不能喝什么，都要搞清楚，避免因饮食不当对胎儿和孕妇的身体健康造成影响。

怀孕可以喝咖啡吗？

怀孕期间一般不建议喝咖啡。咖啡当中有一种叫做咖啡因的成分，这种成分会对怀孕女性造成刺激，使得女性心跳加快、血压升高。除此之外，过多摄入咖啡还会对胎儿造成影响，使胎儿的大脑、心脏以及肝脏出现发育不良的情况。

怀孕期间在饮食方面还要注意哪些细节？

1、 多吃新鲜的蔬果

在怀孕期间多吃新鲜的蔬果，对孕妇的身体健康以及胎儿的发育都很有帮助，因为这些食物能够给孕妇提供足够的维生素a、维生素C以及钙和铁。

2、 多吃粗粮

相比于白面大米这些细粮，小米等粗粮当中的维生素B和蛋白质含量更多，因此在怀孕期间可以适当地多吃一些粗粮。

3、 多吃谷类和坚果

在怀孕期间还可以多吃一些谷类和坚果，这些食物当中不但含有丰富的蛋白质和各种维生素以及微量元素，而且还比较容易消化，比如花生。

4、 要少食多餐

女性怀孕初期常常会出现恶心呕吐的症状，这时不要强迫自己吃下东西，可以通过少食多餐的方法来补充营养。除此之外，在怀孕初期还要多吃一些富含蛋白质和维他命的食物，比如肉类、蛋类、牛奶、豆制品等等。

5、 怀孕中期摄入丰富的营养

怀孕中期是孕妇比较舒服的一段时间，在这段时间内既不会出现早期的不适症状，也不会因为子宫太大，而影响食欲。因此可以在这段时间内摄取丰富的营养，比如富含蛋白质、钙质以及铁质的食物，比如蛋黄。

6、 怀孕后期多吃富含维生素和果胶的蔬菜

到了怀孕后期，孕妇可能会因为子宫增大压迫肠道从而出现便秘的情况，因此要多吃一些富含纤维素和果胶的蔬菜和水果，比如芹菜、韭菜、苹果等等。

7、 避免喝含有酒精的饮品

酒精会对孕妇造成刺激，有时还会导致子宫收缩，这样一来出现流产和早产的几率就会大大提高，因此在怀孕期间不可以喝任何含有酒精的饮品，比如啤酒、红酒等等。

女性在怀孕期间除了要注意饮食之外，还要做适量的运动，这样既可以让胎儿生长发育得更顺利，也能够避免孕妇在生产的过程中承受更大的痛苦，除此之外孕妇还要注意调节自己的情绪，因为怀孕之后女性的内分泌会发生改变，这样一来情绪的波动则会变得特别大，严重的时候还会导致抑郁，而这种不良的情绪对女性的健康以及胎儿的发育是大为不利的。在身体比较舒服的时候，可以到外面去散散步或者和朋友聊聊天，如果条件允许，还可以做一些孕妇适合做的瑜伽动作。

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