准备备孕要注意什么

准备备孕要注意提前补充叶酸、做好孕前检查、调整作息时间、戒掉不良习惯等，才更有助于做到优生优育。

1、注意补充叶酸：打算怀孕的女性，最好是提前3个月开始补充叶酸。补充足量的叶酸，能够降低胎儿神经管发育畸形的风险。等成功受孕后也需要坚持吃叶酸，一般吃到孕12周左右。

2、做好孕前检查：打算怀孕的男女双方需要同时到医院做孕前检查，通过全面的筛查，可以判断身体基础条件是否适宜怀孕，也可以为怀孕做好充分的准备。

3、调整作息时间：准备怀孕的双方还应该调整自己的作息时间，在日常生活中尽量不要熬夜加班、保证足够的睡眠，因为作息时间不规律容易影响内分泌水平，从而对怀孕造成影响。

4、戒掉不良习惯：打算受孕的双方还应该戒烟戒酒，戒掉不良习惯，能够提高男性的精液质量， 也可以改善女性的内分泌水平，对怀孕会有帮助。

准备怀孕要注意的事项比较多，应该从多方面调理身体，才能保证孕期胎儿健康稳定的发育。

准备备孕吃什么营养东西，产后坐月子吃什么东西最好有营养？

备孕男性吃东西切忌挑着吃

备孕期的男性不宜吃烧烤，烧烤在制作的时候，会形成一些致癌物，这不仅会损害到身体健康，还会对J子产生不良影响。因为有一部分烧烤馆子的食材是不怎么新鲜的，备孕期间还是少吃为好，毕竟食品安全还是件大事，香是真香，但干不干净是另一回事。

一、男人备孕期间应该吃什么？

1、蛋白质类食物

蛋白质是组成人体细胞，组织的重要组成部分，机体的所有重要组成部分都是需要蛋白质的参与，因此备孕期间，蛋白质也是非常重要的营养，如：蛋类、乳类、核桃、花生、牛肉、鸡肉、虾等等。蛋白质虽好但要注意不能摄入过量。

2、矿物质和微量元素类物质

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如锌元素，富含锌的食物有牡蛎、鸡肉、猪肝、猪肉、鱼类、贝壳类食物等。

3、维生素类食物

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于J子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。富含维生素E的食物有莴苣、卷心菜、菜花、西红柿、菠菜、瘦肉、乳类、蛋类、玉米、糙米等；富含维生素C的食物有青菜、韭菜、橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。

二、总结

男性备孕饮食要补充营养，这都是为了保证J子的数量和质量，提高受孕的概率，保证宝宝的健康。

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