女人气血虚吃什么好 女人气血虚怎么调理

我们生活周围很多人患有各种疾病，就是由于气血亏虚所引起的。尤其是女性更容易出现气血亏虚而导致精神状态不佳，睡眠质量不好以及面色暗黄，没有光泽等。所以说，吃一些补充气血的食物，对于身体是非常重要的，接下来要介绍一下女人气血虚吃什么好？

女人气血虚吃什么好

女人气血需产生的影响非常大，不仅会影响皮肤的状态，而且直接影响了工作效率，而女人气血虚的话，应该吃以下几种食物来补充气血。

第一种食物是红枣和阿胶。这两种食物可以一起吃，并且坚持每天吃一些的话，长期下来，气血虚弱的症状就能够得到很好的改善。

第二种食物是黑芝麻，黄豆以及核桃。这几种食物不仅能够为女人补充气血，而且还能够调节女人内分泌失调，这是因为它们有大豆黄酮，能够调节雌激素变化。

第三种食物是桂圆，这种食物尽量用水泡着来喝，补气血会更好一些。

第四种是黄芪，黄芪，有专门的补气血效果，每天可以在喝水的时候泡一些黄芪。

以上所述就是女人气血虚吃什么好，其实除了以上这几种食物和食材之外，也可以吃专门调理气血的药物，或者是保健品，但是最好在气血虚的症状比较明显的情况下，再药物或者保健品。

女人气血不足吃什么好 5个补气血食谱见效快

女人每个月都有那么几天，一些月经出血量比较大的女性，她们那几天后身体会陷入失血过多、乏力的状态，因为血虚、血液流失过多出现的贫血现象非常多见，通常贫血的女性会表现出，脸色苍白，唇色淡白，头晕目眩，失眠多梦，手中发麻，舌淡苔白，心悸等症状，那么，女人气血不足吃什么好，赶快来看看为大家推荐的，见效最快的5个补血食谱吧！

女人气血不足吃什么好

一、红枣粥

做法：准备好红枣和大米，将红枣清洗干净后去核，大米清洗干净后备用，锅中放入适量的清水煮粥，水开后放入红枣一起熬煮，大概一个小时后红枣粥就浓稠了，趁热食用效果会更好。此粥能够有效的补血，达到宝健脾胃的作用。

二、蜜糖红茶饮

做法：准备好红茶、蜂蜜，将红茶少许放入杯中，用开水冲泡，加入适量蜂蜜后盖上盖子闷上几分钟，最好趁热饮用，此茶每天饭前喝一杯，能够保养脾胃，达到补气血的作用。

三、当归红枣排骨汤

做法：准备好排骨、红枣、当归，将排骨清洗后放入冷水中焯去血水，煲锅中放入适量清水，放入排骨、红枣和当归，水开后盖上盖子焖煮一个小时，煮至肉烂汤浓即可。此汤可以调养气血，对贫血女性很有用。

四、黑米粥

做法：准备好黑米，黑米清洗干净后泡一泡，锅中放入适量清水烧开，水开后下入黑米熬煮成粥。此粥对于滋养脾胃，补气补血有很好的疗效。

五、黄豆雪梨猪蹄汤

做法：准备好黄豆、雪梨、猪蹄，将猪蹄剁成小块，放入冷水锅中焯去血水，黄豆提前泡发一下，汤锅中放入适量清水，下入猪蹄、黄豆一起熬煮40分钟，然后放入雪梨（去籽）再煮20分钟即可。此汤对于女人补气气血有很好的疗效。

以上我们知道了，女人补充气血的5个食谱，如果感觉自己贫血的话，可以坚持吃以上的补血粥和汤，下面，我们再来看看，可以帮助调节气血不足的其他方法：

1、温水泡脚：气血不足的女人，每天临睡前可以用温水泡泡脚，可以起到促进血液循环的作用，对于女性补阴补血有很好的疗效。

2、按摩脚底板：气血不足的女人，可以每天按按自己的脚底板，可以起到活跃脚底血气的作用，也可以在鹅卵石上多走动哦。

3、按摩前胸：气血不足的女人，可以每天用手掌按摩自己的前胸，同样可以起到活跃血液循环的作用，用于调节气血不足有帮助。

4、多拍手：气血不足还可以多拍手，将十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀而有力的拍打击掌，以此法来刺激手掌穴位，达到养生保健效果。

妈妈无忧网小编的话：女人气血不足是非常常见的症状，十个女人可能有八个多少有点贫血，以上的5个食谱和4个补充气血的办法，对于女人补充气血有很好的疗效，大家不防试试看。

女人气血虚吃什么补得快，常吃这六种食物恢复好容颜

对于每个人来说，气血充足都是非常重要的。只有保持充足的气血，整个人才能更加的有精神。而一旦缺乏气血，整个人就会频繁的感觉头晕乏力，身体的抵抗力也会随之而降。对与大部分女人来说，都需要通过生活中的饮食习惯来改善气血两虚的症状，那么女人气血虚吃什么补得快?常吃这六种食物恢复好容颜。

南瓜。南瓜是家里最常见的一种蔬菜，南瓜性温味甘，可以起到补中益气的效果。而且南瓜里含有非常丰富的胡萝卜素，很容易被人体吸收，是益气补血的理想食物，所以大家平时可以多吃南瓜。

鱼胶。鱼胶也就是花胶，花胶是美容养颜的佳品。在生活中适当的吃一些花胶可以有效的改善人体气血不足的情况。如果平时老是感觉疲倦，整个肌肤状态也比较差的时候就可以适当的服用一些花胶来滋补身体，与此同时，花胶还能起到补肾的功效。

红枣。红枣补气血是大家平日里最为熟悉的。红枣可以生吃，也可以拿来配以煮粥食用。红枣的味道甘甜，可以起到滋阴养血、益气生津的功效。因此，大家平时可以适当的常吃一些红枣来滋补身体。

红糖。红糖中含有一定的微量元素和矿物质成分，可以起到补血活血的功效。此外，用红糖泡水饮用还能暖胃驱寒，是改善气血两虚比较好的一种食物。平时感觉头晕乏力的时候可以泡一泡红糖水。

黑豆。黑豆中富含蛋白质成分，同时还含有大量的氨基酸和铁成分，是滋补气血的佳品之一，因此，大家平时可以在生活中多食用黑豆，可以将其煮成粥或者磨成粉泡一泡，既可以享受美味，又能获得营养。

桂圆。桂圆也是一种滋补的食物，不管是新鲜的桂圆还是晒干的桂圆，都具有很好的补气血功效。另外，桂圆还具有补心安神的效果，能够有效的改善由于气血不足所导致的失眠和健忘等症状。平日里，我们可以将桂圆煮水饮用或者配以煮粥食用。

总而言之，想要调理好身体，就要从饮食方面入手，这样才能更加深入彻底的改善身体的某些不足。

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