雌性激素是身体当中非常重要的一种性激素,如果雌性激素水平过低的话,会对身体造成比较大的影响,容易影响内分泌的失调,甚至容易影响女性的早衰,尤其是在更年期,那更年期吃什么增加雌激素呢?
更年期吃什么增加雌激素
更年期的女性可以适当的吃一些南瓜,南瓜当中含有大量的维生素C,含量丰富,能够抗衰老,保养卵巢可以调节雌激素的分泌,而且南瓜非常的美味,在日常生活当中,不管是蒸南瓜还是煮南瓜都非常好。
补充雌激素一定要多吃一些豆制品,尤其是像大豆,黄豆这种食材对于女性身体来说有特别好的功效,在更年期的时候,由于雌性激素降低,可以适当的吃一些豆腐,豆浆等豆制品,豆制品当中含有大量的大豆异黄酮,能够平衡身体当中激素水平,调节体内的雌性激素平衡。
要适当的补充一些坚果,比如常见的核桃,花生,腰果,还有一些坚果食物的摄入,坚果当中含有非常丰富的脂肪酸,能够帮助缓解女性在更年期的不良情绪,可以调理内分泌。
在更年期的时候,有很多的食物是可以帮助去调理身体的内分泌的,增加身体的雌性激素,以上这些食物大家都可以去试一下。
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