月经期后如何减肥 减肥的方法

减肥一直是全民关注度比较高的一个话题，随着人们的生活水平逐渐提高，越来越多的人都想要通过减肥来达到瘦身的目的，也可以使身材更加的完美。现在我们来了解一下月经期后如何减肥？

月经期后如何减肥

首先，要少吃一些容易发胖的食物，对于高热量，高脂肪的食物比较少吃，多吃一些低热量，纤维素高的食物，促进肠道的蠕动，排出身体中多余的水分。其次就是在月经来一周前要保证清淡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，满足各项器官所需要的营养元素，也要多喝水，保持排便的通畅。之后也可以适量的运动，运动是减肥最健康的一种方法，不要过度的节食，也不要过度的运动，每天循序渐进的运动，坚持一段时间可以达到瘦身的目的。最后就是在经期之后，多吃一些含铁量高的食物，促进身体对铁元素的吸收，不要抽烟喝酒，不要吃辛辣刺激的食物。

这些就是关于月经期后如何减肥？在月经期间最好避免剧烈的运动，不要进行高强度的运动，做一些轻柔的运动，比如说简单的太极拳，普拉提的运动，散步和慢跑也是非常好的选择。

推荐阅读：