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夏季养生宜养什么

夏天来临，连日的高温让人们直呼受不了，同样也给人们的身体带来了各种各样的影响，夏日的酷暑常常让人们感到火气旺、烦躁还有闷热难耐。那么在如此炎热的夏季，我们该怎么来进行养生呢？

夏天要注重饮食，切勿多吃生冷食物和冰冻饮料，可以多吃清淡的蔬菜，例如瓜果蔬菜类，还有易于消化的食物；还可以多喝红豆薏米汤，有助于人们祛除身体内的湿气；也可以多吃姜，姜有利于身体内湿气的排出。

夏天容易使人心情烦躁，这时要调控好自己的心情，是自己心平气和，切忌心情暴躁。夏天是心脏病高发的季节，所以更要保持愉悦的心情。心情烦躁的时候，可以听听轻音乐或者看看书来调整气息，平复心情。

夏天人们不愿出门，宅在家里或者办公室里吹空调，但是运动在夏季还是相当重要的，所以还是要适当的运动，例如早上可以早起进行晨跑；晚上可以进行夜跑等等，不过运动量要适当，过多的运动量会消耗我们太多的体能，从而影响我们的日常工作。

以上就是夏季养生的三个方法，夏季到来，小伙伴们切记不要吹太多空调，避免得空调病，要多多进行养生，毕竟身体是革命的本钱，切记不要给自己太大的压力，随时保持心情愉快。

荷叶粥的功效和作用推荐几款夏季养生粥

一、莲子荷叶粥

莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。

荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与莲子、粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药，对夏热心烦不眠有疗治作用。

★材料与做法

材料：新鲜荷叶一片，粳米100克，冰糖适量。

做法：取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，插手莲子(提早煮好的)若干，再放入粳米100克，冰糖数量适宜，加水500毫升，煮成稀粥，每一天早、晚食一次。

二、银耳莲子粥

功效：即可美容养颜，还可以清热解暑。而且其中莲子能补脾止泻，益肾固精、养心安神，银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能。

★材料与做法

材料：干银耳15克，干白莲100克，冰糖80克。

做法：将干银耳与莲子用清水泡发2小时，银耳拣去老蒂及杂质后撕成小朵，然后与泡过的莲子一起过水冲洗干净，滤干备用;将银耳、莲子、冰糖倒入高压锅中，加入小半锅水，盖上盖，大火烧上汽后，改小火，炖30分钟左右;

最后开盖放气，热食或者晾凉后放入冰箱冷藏后再食用均可，冷食口感更佳。

三、红豆金银花粥

金银花自古被誉为清热解毒的良药。

具有抑菌、抗病毒、消炎、解热、调节免疫系统等作用。

红豆具有利水消肿、利尿、健脾止泻的功效，它富含铁质，能使人气色红润，多吃红豆还有补血、促进血液循环，强化体力、增强抵抗力的效果。

★材料与做法

材料：红豆50克，大米50克，金银花5克，白糖适量。

做法：红豆和大米提前用水泡发一夜，把红豆放入煮锅里，加入适量水煮沸后放入大米同煮;红豆煮熟，米粥熬好后放入金银花及泡金银花的水煮10分钟，放入适量冰糖煮融化即可关火食用。