女性来例假可以跑步吗 女性来例假跑步有伤害吗

现在很多人都开始重视身体各方面的素质和健康状态了，与会更加重视锻炼这种事情，所以在这样的情况下，很多人也是养成了跑步等习惯，但是对于女性来说，其实并不是每天都很适合锻炼的，这是因为女性会有经期这种事情，而经期是需要很重视日常生活的细节的，很多习惯了锻炼的人在对于女性来例假可以跑步吗这件事情上，反而会比较的不清楚，那么一起来看看女性例假期间是否适合跑步吧。

女性来例假可以跑步吗

女性在来例假的时候是非常不建议进行剧烈的运动和锻炼的，因为女性在经期的时候会出现腰酸背痛和精神不济等现象，如果说还继续进行剧烈运动的话，是会对身体带来很大的伤害的，因此在月经期间不要跑步，如果真的是想要进行锻炼的话，可以选择慢跑这种不费力气的运动，很多女性对经期运动会带来什么影响不是很在意，反而继续运动，其实这样对身体带来的伤害非常大，严重的甚至会有停经的影响。

女性来例假可以跑步吗？建议是不要进行跑步这种剧烈严重的，真的觉得运动才比较舒服的话，可以进行慢跑，但是不要进行别的剧烈运动。

女性来例假吃什么好呢_推荐三款适合经期吃的食谱

不少女性来例假时，总是会出现这样或那样的问题，比如痛经、月经量多等等，因此女性们来例假时在饮食上要多加注意。那么女性来例假吃什么好呢？接下来为大家推荐三款适合经期吃的食谱，供大家参考。

一、红豆黑米酒酿粥

材料：红豆、黑米、酒酿、红莲、红枣、粳米、糯米、红糖均适量。

做法：

1、红豆、黑米提前浸泡几个小时，红枣红莲洗干净。

2、将所有材料除酒酿、红糖外放入电饭锅开煮，如果使用高压锅的话，将更快煮熟。

3、熬至所有材料软糯后，关电源。趁热拌入酒酿及红糖，即可食用。

功效：这款粥有暖身的效果，十分适合因宫寒血瘀导致痛经的女性食用。

二、母鸡艾叶汤

材料：老母鸡1只，艾叶15克。

做法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2―3次食用。月经期连服2―3剂。

功效：补气摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

三、田七炖乳鸽

材料：田七二钱，丹参四钱，红枣十枚，陈皮一片，生姜两片，乳鸽一只，盐少许。

做法：

1、将乳鸽杀死，去毛去内脏，去肥膏洗净，放入滚水中煮五分钟，取出。

2、将田七、丹参和陈皮洗干净。

3、田七打碎，之后将红枣和生姜洗干净。

4、红枣去核，生姜去皮切两片。

5、将所有材料放入炖盅，加开水，放入锅内，隔水炖四小时，加少许盐调味，即可饮用。

功效：本炖品活血行滞、祛瘀止痛。妇女月经过少，经水色紫或有血块，小腹痛不舒服，亦可用本炖品作食疗。

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