增肥食物 增肥的方法

很多身材消瘦的人都想要增肥，但是因为自身的肠胃功能比较弱，就算吃一段再有营养的饭也不能够有效地吸收，反而增加了肠胃的负担，所以呢，应该选择一些高蛋白，高热量的食物进行增肥，那今天我们就来介绍一些食物。

增肥食物

1.巧克力，一般100克的巧克力就有110大卡，巧克力不仅可以提亮自身所需的热量，而且多余的热量还可以和体内脂肪相结合，达到增肥的目的。

2.增加热量，定时吃早餐，获取更多的蛋白质，比如猪肉，牛肉，羊肉等都是蛋白质的来源。

3.也可以通过运动来增肥，比如记录自己的体重，然后吃一些高热量的食物。进行运动，把多余的把肥肉变成肌肉，从根本上来说也是达到了增肥的效果。

4.吃一些零食，我们都知道像薯条这些热量都非常的高，像鱿鱼呢，它的胆固醇含量非常的高，所以吃鱿鱼有助争取增肥，还可以缓解身体疲劳，还有一些快餐热量都非常的高，汉堡，披萨之类的。

5.另外还可以吃一些甜食，甜食里面的糖成分很高，也有利于增肥，或者喝一些饮料也是可以的。