夜跑最佳时间 跑步时间

随着人们对健康的重视，全民健身的口号，在全国如火如荼的袭来。好不因为，无限场地，不需要装备就可以轻松开展，受到广大市民的喜爱，很多人都有夜跑的习惯，那么夜跑的最佳时间是什么时候呢？

夜跑最佳时间

1.我一般可以在饭后一小时进行，今晚上九点来钟左右，一般8到9点，这段时段应该是饭后的消化过程，可以进行适当的运动，帮助消化，以避免脂肪堆积，但是应该避免剧烈的运动，夜跑步应该在睡前一小时前，以免影响睡眠质量。

2.同时夜跑的时间最好保持在半小时到一小时内，过短的话脂肪无法消耗，时间过长的话会导致过度疲劳，影响睡眠，所以夜跑最好情绪渐近，从最开始的20分钟到30分钟，最后逐渐的增长，同时应该避免过度激烈运动，跑步的本身就是一个热量消耗的过程，夜跑最佳时间是在9.0的那个时段，距离餐后一个半至两个小时内已经初步的消化食物，同时提议和铁反应敏感度也会达到巅峰心脏的频率也是醉平稳或者偏低的，这时候跑步会导致心跳增快，血压上旬肚兜比较还慢，有利于身体循序渐进的进入跑步的状态，从而达到减肥的效果。