如何消除焦虑？保持身心愉悦

　　内心觉得焦虑情绪的情况下，这究竟是什么原因?实际上，使我们焦虑情绪的物品，压根不值关心。怎么做，便可清除心里的躁动不安与焦虑情绪?如何消除焦虑?

　　第一，维持身心愉悦。

　　倘若有些人造成了你的忧虑和苦恼，那么就尽早避开和逃避。多与这些让自身快乐的人触碰。不必忽略某些人。那样，当她们和你在一起时，他们会觉得无趣，并全自动放弃你。

　　第二，多和他人闲聊。

　　察觉自己在忧虑中，不必让焦虑情绪在心中扩散。假如你要管理自己的焦虑情绪，你能多和他人闲聊，下象棋，玩电子游戏，品味特色美食...专心致志玩，不想上班，不愿苦恼，焦虑情绪就消失了。

　　第三，找一个清静的地区放松自身。

　　找寻一个平静的地区，以舒服的姿式躺下来或坐着。舍弃任何的私心杂念。多想一想这些能在思维中放松身心的图片。当心身放松时，各种各样消极情绪都是会消散。

　　第四，遇事不要慌张。

　　遇事不要慌张，考虑到明白后再去做。明确你的希望和考验是啥。花些时长清除焦虑情绪。花几十分钟写出你的焦虑情绪，随后把它放到一边。那样你也就不容易无趣了。那样做的目标之一并不是可预测性，反而是厌倦。厌倦很有效，使你从此不想去想。

　　如何消除焦虑?把观念集中化在这一刻，畅快享受当下的生活，不必太过担忧将来。别始终活在从没发生过的将来。好好渡过今日的一分一秒，丰富地生活，开心就在身边。