有了爱情强迫症,如何自我治疗

　　如今许多男孩和女孩都是有爱情强迫症，最后造成双方都很难受，那假如察觉自己已经有了轻度的“爱情强迫症状”，该怎么自身医治?我们一起来看一下。

　　一、录下来另一方的情意表述。

　　当别人说“我喜欢你”的情况下，用手机录下;另一方写给你的情书，也随时随地拿着。若心中有顾虑，“他是不是比不上之前那麼喜欢我了?”为防止与另一方立即纠缠不清，听一听，看一看这种甜美的告白。爱的强迫症发病的缘故，是由于心里情感的不稳定，假如能获得温婉的慰藉，可以获得感情的达到。

　　二、更改思索方法。

　　具备爱的强迫症趋向的人，经常有那样一个心理状态前提条件：我那么做是因为他好。赶紧将肯定句改为一般疑问句：我那么做是因为他好么?或是让自已多花一点的时间去认识他的真真正正必须。

　　三、别忘记好闺蜜。

　　因此才会出现“爱情强迫症”的伎俩，有时便是太以他人为核心，过于紧紧围绕另一方，而沒有自身的社交圈。免不了看到一次好闺蜜，并不是精力不集中，便是只图自已侃侃而谈地发言，十句中最少有五句离不了“男友如何”……请不要再以“重色轻友”为荣，让自已不会再以“男朋友想与我一起吃饭”等原因，回绝一次好闺蜜事前同意好的会晤。

　　四、操纵你的吸气。

　　它受情感的危害非常大，在快乐的情况下，在放松的时候，它会顺理成章地越来越低沉绵长。这能为了自己的身体给予很多的O2，有利于调整身体和精神实质。并且如果你觉得躁动不安，孤单，心烦，焦虑情绪时，吸气就会变淡，并且吸气速率迅速。

　　因而，假如常常深吸一口气，心身都是会获得放松。强烈推荐应用“腹式呼吸法”的方式。选用鼻吸法，吸的情况下肚子鼓下去，呼的过程中腹部缩成一团。练下去，就会渐渐地习惯成自然。更加有效的办法是，依照呼吸—屏息—出气的长短分別为1:2:1。倘若你能给自己的身体给予很多的O2，那麼控制情绪就会非常容易得多。

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