女生如何锻炼手臂肌肉 女生应该如何锻炼自己的手臂呢

像许多女孩子自己手臂上的肌肉比较松弛，这样就显得整个手臂就比较肥胖，肢体就不协调。出现这样的情况，就需要通过锻炼自己手臂上的肌肉，增加手臂的美感。下面就有我来为大家简单介绍一下女生如何锻炼手臂肌肉？

女生如何锻炼手臂肌肉

最常见和最有效的方法就是通过运动健身，来达到锻炼手臂肌肉的效果。可以举哑铃，半蹲，摆臂，拉伸等都能够有效的锻炼。举哑铃是可以锻炼自己胳膊肘上的臂力，让我们身体手臂上的肱三头肌发力，达到一个收缩的效果，能够有效的改善手臂松弛的症状，还可以非常好的感受到自己手臂上的能量。举哑铃的时候，一定要根据自己手臂所能承受的重量，选择一个适合自己的哑铃重量。这种方法坚持一段时间，能够很好的锻炼自己的上手臂肌肉。

摆臂和拉伸运动也具有一个比较好的效果。我们都知道，在摆臂的时候，一定要上半身，保持一个直立的状态，切记不要弯曲手臂，每分钟做15次，多做几分钟。那像拉伸运动，可以很好的锻炼自己的上臂，我们在拉伸的时候，双手肘要呈现一个90度的状态。而且一定要保持拉伸的角度不变，每分钟多做几组。经过以上几种方法的锻炼，可以有效的使女生的手臂肌肉得到一个很好的锻炼，呈现一个较好的效果。

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