即食燕麦热量高吗 即食燕麦减肥怎么吃

在当代社会中，世界上很多国家的肥胖率在逐年增长，但是身材焦虑也在不断升温，我们不仅仅是要控制体重，最重要的是要有一个健康的身体。即食燕麦就是一种有利于健康与身材管理的主食之一，那么即食燕麦热量高吗？

即食燕麦热量高吗

一般我们的主食都是精米、精面，大家应该都知道粗粮对我们来说也是很重要的，可以弥补精米、精面所缺乏的一些元素。即食燕麦就是一种粗粮，富含多种膳食纤维，还富含多糖，100克即食燕麦的热量其实和100克精米或精面的热量是差不多的。但是即食燕麦的升糖指数是要比精米、精面的升糖指数低，有较强的饱腹感，对于减肥人或者肥胖控制体重的人来说，是可以考虑的主食。

即食燕麦减肥怎么吃

我们了解了即食燕麦的热量，知道即食燕麦其实是可以作为减肥或者控制体重期间的一类主食的，但是即食燕麦再好，也不能无限量的吃，它的升糖指数比精米、精面低，不代表分解后的糖分也比精米精面低，吃的时候应该是要控制量，每一餐的量大约和米面的量是一样的，并且饱腹感要比米面的强，可以让大家在更长一些的时间内不会太饿，这样就可以减少进食的量，达到减肥或控制体重的效果。

以上就是关于即食燕麦热量高吗以及即食燕麦减肥怎么吃的有关回答了，希望能给大家带来帮助。相信大家都想拥有一个好的身材，健康的身体，那么合理的膳食结构，适当的运动可以帮助大家达到更理想的效果。

推荐阅读：