杂粮面包的热量高吗 杂粮面包的简易做法

有很多人在早上的时候都比较喜欢去吃杂粮面包，因为杂粮面包的准备工作是非常的简单的，而且可以存放很久的时间，其中所含有的营养成分或者是一些粗纤维等，对于促进肠道的蠕动的有着非常不错的帮助，很多人在减肥期间的时候也想去吃杂粮面包。具体的杂粮面包的热量高吗？杂粮面包的简易做法是怎样的？下面我来简单介绍一下。

杂粮面包的热量高吗

杂粮面包主要是用粗粮和面粉搭配在一起制作而成的一种面点，主要成分有玉米成分，另外还有小麦成分等等，相对来说热量并不是特别的高，平均每100克的杂粮面包当中只有100大卡左右的热量，所以在减肥期间也可以考虑去吃杂粮面包，正确的去吃杂粮面包，不仅可以吸收咱俩当着纤维素，而且对于促进肠道的蠕动，或者促进人体的新陈代谢降血压降血脂等也有着非常不错的效果。

杂粮面包的简易做法

我们可以直接去超市或者是蛋糕店购买成品的杂粮面包。在制作杂粮面包的时候也一定注意准备好所有的原材料，一般都是建议准备125克的高筋面粉，35克的粗粮，另外还需要准备适量的水、干酵母、盐、细砂糖或者黄油，把原材料准备好之后，把杂粮搭配在一起，用搅拌机搅拌成杂粮粉，然后把杂粮粉放入小锅当中，与水进行均匀的混合煮成面糊，冷却之后在大碗里面加入高筋的面粉，干酵母、糖、盐混合，揉成面团。在面团发酵之后再加入适量的黄油，然后再盖上保鲜膜室温25摄氏度左右，发酵40分钟，到一个小时之后左右就可以。发酵完成之后，揉成面团均匀的按压成圆形，然后卷成团放进烤盘当中，直接再用烤箱去烤，大概15分钟左右就可以。

现在我们对于杂粮面包的热量高吗？有了更好的了解，杂粮面包的热量并不是特别的高，我们在制作杂粮面包的时候，也可以选择自己喜欢吃的杂粮，比如薏米或者是高粱等等，不同的杂粮产品的热度或者是产品所含有的能量可能都会有所不同。

杂粮面包适合减肥吗 杂粮面包会胖吗

现在有一部分人也管不住嘴，也迈不开腿，又要想要拥有曼妙的身材，这时候就可以在食物的摄入安排上多注意一些，低热量的食物排多吃，高热量的食物尽量规避。那么，杂粮面包适合减肥吗？

杂粮面包适合减肥吗

它的确能促进减肥。为什么这么说呢？主要是杂粮面包的原材料有小麦粉、燕麦粉、核桃、榛子以及亚麻籽等等。相对来说，杂粮面包的营养成分组成比较丰富，能补充人体所需要的营养素成分，更重要的是，它含有的小麦粉、燕麦粉是淀粉物质，摄入人体之后能够让人体所需要的能量来源得到补充，不像有一部分人减肥的时候完全不摄入淀粉，导致整个人显得蜡黄蜡黄的，最重要的是，本身杂粮面包对应的热量值比较低，所以摄入之后不会因为热量过多而导致肥胖。说白了，杂粮面包热量低营养又丰富，同时还能避免大家因为没有摄入淀粉而造成的反效果。

杂粮面包会胖吗

如果你在过去摄入杂粮面包的量不大，比如说每天只是吃一小片，不用担心会发胖，因为它本身热量不高。如果你每天摄入的杂粮面包量很大，哪怕它的热量值不高，可能也会导致发胖。为了避免这样的情况，在量的控制上要注意。

上面就是个人关于杂粮面包适合减肥吗这个话题给出的回答了。总的来说，杂粮面包营养够，味道不错，更重要的是，它的热值比较低，如果你现在正在减肥，确实可以适当摄入杂粮面包。

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