经期间怎么减肥有效爱美的女生一定看过来

我们女生可能相对比较好，因为即使我们非常的爱美，这也是一种天性，我们可以用非常多的化妆品，来打造我们一个非常比较好的形象。不过同样身为女孩儿，我们还是有一定的难处。比如说我们每个月都会有长达一个星期的月经期，在这段时间里，我们不仅会不断的往外面排出自身的血液，而且情绪还会受到非常大的影响。

很多男生就是不太能接受我们这种生理构成，不过他们还是尽可能给我们呵护，其实这是一种非常正确的价值观。但是今天小编想要给大家介绍的，就是我们很多爱美的女生，可以利用这段时间来做一件事情，那就是减肥。其实在经期进行这样的一个减肥，不仅非常的高效率，而且还非常的健康，不会对我们的身体造成任何损害。

一、女生体质不同

第一个我们要注意的，就是一定要选择不同的减肥方式，因为我们的体质都是不一样的。虽然每个女生都会来大姨妈，但是有的女生肚子疼的都相对比较剧烈，他们可能身体就比较的寒。

所以说如果再让他用一种洗冷水澡的方式去减肥，显然不合适。他们可能就比较适合泡澡或者是汗蒸这样的一种方式，还有一种女孩子，她在经期的时候没受到任何的影响，也可以吃一些稍微凉一些的水果。这个时候他可能就比较适合去做一些运动，但是也一定要注意不能太过激烈。

二、女生经期要注意

再一个想给他讲的就是，我们女生在来大姨妈的时候还是一定要有一些注意的问题。女生还是担负着一个生孩子的重任，如果在这段时间里不太注意，对你以后的生殖系统，可能有一定的影响。第一个要注意的，就是我们一定要注意自己的保暖，因为在这一段时期里，你的防御能力本身就很低，再受到一些病毒的感染就会更容易感冒。

这个时候感冒，无论是吃药还是不吃药，都会对自己的身体造成一定的影响。还有一个很重要的，就是千万不要吃一些冰的东西，甚至连凉的东西都不要接触，否则你的体质可能就会变得非常的寒。最后一个就是不要进行一些比较剧烈的运动，但是相对有节奏，平缓的运动，我们还是可以进行的，这样还有利于身体健康。

三、女生经期怎么减肥

最后就到了今天的重头戏，我们到底应该怎么在经期减肥，其实它主要由两个很重要的方面。第一个就是在我们的运动方面，因为在这段时间内我们身体的温度是特别的高，可以进行一些适度的瑜伽运动。

你的整个肌肉都会得到非常大的放松，所以说利用这段时间来进行一个塑形非常的好。还有一个就是我们在吃的这个方面，可以稍微的放松一些，平时我们吃甜食或者是巧克力可能会非常的怕发胖。但是在这段时间内，由于我们人体中的代谢率非常的高，所以即使你贪吃，多吃了一点点，也不会对你的体型有太大的影响。

月经吃什么减肥最有效 月经期间减肥吃什么

女性朋友在来月经之后，在饮食方面需要注意的是比较多的，特别是对于正在减肥的女性朋友们来说，需要注重的会更多，具体的月经吃什么减肥最有效呢，我们一起了解一下。

月经吃什么减肥最有效

女性在月经期间减肥的时候可以多摄入一些香蕉，香蕉含有的脂肪含量是比较低的，有着非常好的饱腹感，而且是低脂肪，低热量的，有着非常丰富的钾元素，可以减少脂肪在下身的堆积，在减肥的时候是比较合适的，另外还可以多吃一些奇异果，奇异果的纤维是非常丰富的，可以有效地增强人体脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪，有小粗腿的人群可以多吃一些奇异果，另外七五还有非常丰富的维他命成分，对于补充身体的营养有着非常好的帮助，另外还可以多吃一些新鲜的番茄，对于促进排尿或者减少水肿有着非常好的帮助，另外还可以多吃一些苹果或者是西柚，橙子以及葡萄。

现在我们对于月经吃什么减肥最有效有了一定的了解，在月经期间的话，我们就要注意科学调整，运营时多吃一些含铁质或者是蛋白质丰富的食物，另外还可以适量的去搭配一些柔和的运动，一定不能吃一些生冷，刺激性的食物，可以多吃一些红豆，菠菜，海带，红枣，无花果等等。

月经期间怎样减肥最快月经期间减肥要注意什么

月经期间减肥勿节食

对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

经期补充温性水果

有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么？月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。

经期少吃刺激性和偏凉性的食物

一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

在月经来临期间，激烈的运动也是被禁止的。激烈的有氧运动以及减肥操最要好不要做。但是适当的运动能够改善身体机能促进血液循环，有利于经血排出。这个时候你可以选择一些温和的伸展动作，或者是经期瑜伽。既能够让你的身体保持活动状态，又不会给经期期间的身体带来负担，才是最好的运动选择。

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