穿松糕鞋崴脚频繁怎么办如何才能有效避免

高跟鞋是女人们不变的爱好，就算是不喜欢细跟的女生，也会选择用松糕鞋来让自己显得更高挑。比起一般的细跟鞋，松糕鞋明显更舒适，而那厚厚的坡跟鞋底也能给人更多的安全感，许多女生都喜欢穿着它来走路。

但其实松糕鞋并不是大家以为的那样平稳和安全，相反，很多女生都有过穿着松糕鞋崴到脚的经历，而且频率还不低。那么穿着松糕鞋，如何做才能避免崴脚呢？

首先，不要选择宽松的松糕鞋。一般来说，宽松的鞋子穿起来脚的活动度大，特别容易出现崴脚的情况，所以选购松糕鞋一定要确认它足够合脚。

其次，不要购买鞋底太轻的松糕鞋。松糕鞋的鞋底很厚，这会让脚对地面的敏感度变低。如果鞋底又太轻的话，会让鞋子和地面的摩擦更少，更容易崴脚和滑倒。

另外，穿着松糕鞋时，要尽量避免走那些凹凸不平的路。例如公园里的小石子路，或是人行道上的盲人道，以及道路边上的斜坡，这些地方都需要尤其注意。并且穿着松糕鞋时，脚部会比较容易疲劳，如果要长时间走路，就尽量别穿了。

所以，那些对松糕鞋又爱又恨的女生，其实可以通过上面三个穿着的注意事项来有效避免崴脚的。但如果实在不幸崴伤了，也千万别大意，及时到医院确认脚踝受伤的情况，并进行相应的治疗。并且在脚踝没完全恢复好之前，要避免再次穿松糕鞋。

穿松糕鞋能跑步吗？早上跑步够长高吗？

在日常生活中很多人都热爱跑步，跑步不仅可以强身健体，对减肥也有一定的效果，运动健身的时候着装其实也有要注意的地方，有时候穿着不当运动的时候可能会不小心受伤。那么穿松糕鞋能跑步吗？早上跑步够长高吗？

穿松糕鞋能跑步吗

一：我们比较客观的说松糕鞋可以跑步，但是我们在跑步中一定要控制时间不要过量的运动，因为松糕鞋不是运动鞋那般的柔软，松糕鞋鞋底比较硬，跑步时间久会对脚底造成一定的压力。也许你今天跑步后没有什么感觉，睡了一晚你的大腿和脚有一定的酸痛感。喜欢运动的朋友建议选择跑步鞋吧，对你自己的身体要负责。

二：松糕鞋长期穿着跑步对脚一定是不好的，如果只是偶尔运动一次，可能会感觉到有些脚酸脚痛症状，没有对身体造成太大影响，如果你选择是长时间穿这个鞋去锻炼跑步，那么是会产生运动损伤的，而且厚底松糕鞋易崴脚。大家喜欢美美的运动是可以的，不过松糕鞋不宜跑步哦。运动时一定要穿运动鞋，不一定要求多高的专业性，但要起到保护作用。

三：一般喜欢跑步的朋友都会选择比较专业的运动鞋，因为运动鞋底软厚适中，而松糕鞋本身鞋底就是比较硬，大家在运动中难免会增加崴脚的危险。松糕鞋弹性比较好的款式比较少，目前市面上都是厚底无弹性较多。本来跑步就是较快的运动方式，所以我们不建议穿着松糕鞋去跑步。

早上跑步够长高吗

1、经常运动，自然拉伸脊柱，(建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能!

2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用!

4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术!

在夏天跑步减肥效果好吗

1.慢跑才减脂

不少人减肥心切，上来就跑的飞快，然后跑没多久就岔了气或跑不动了，其实这并不是最好的减肥跑步法。

做完热身运动以后我们再进行慢跑，快速能源消耗的差不多了，身体才会调动脂肪，这个时候减掉的才是真正的肥肉。

2.注意腿部健康

很多人因为跑步而伤害到了腿部健康，正确的慢跑不会伤害骨骼的健康，但是错误的跑步姿势会伤害到我们的腿部健康尤其是膝盖，所以跑步的正确姿势我们事先还是要做足功课的。

3.脚的着地方式要正确

有些人认为跑步的时候是用前脚掌着地的，也有人认为是足跟着地。

其实最好我们用中间部分先接触地面，足中着地对于初中级跑步者是个很好的方式，这样可以减少震动，而且还能缓解对小腿肌肉与足腱的压力。

4.注意正确呼吸

呼吸对于跑步来说是非常重要的，很多人坚持不了多久并不是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上。

所以，我们在跑步的时候，最好采用口鼻并用的呼吸方法，做到同时呼同时吸。

5.做好跑前准备

在跑步之前我们要做好适当的准备运动，让身体在运动前就进入状态，这样不容易发生关节和肌腱的扭伤。

半月板损伤的人能跑步吗

1、许多半月板损伤的朋友是采用保守治疗的，但保守治疗不意味着天天躺在床上。膝关节的活动，可以促进局部血液循环，有利于半月板的修复。大腿肌肉和膝关节韧带的锻炼，可以延长膝关节的寿命，对保护膝关节尤其重要。

2、在半月板受伤恢复到比较好的情况下，我们一般先选择慢跑，这时应该注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上，锻炼我们的大腿肌群力量，让身体习惯大腿的发力，分担膝关节承受的重量。跑步同时会刺激膝盖液的分泌，利于半月板的修复。同时半月板有伤的朋友应更加注意运动前的热身和运动后的放松动作，这是使患处伤势不加重的保证。

3、建议在跑步完稍事休息后，应该加入靠墙静蹲(靠墙半蹲)这个动作(保护膝关节的黄金动作)背靠墙慢慢蹲下，大腿与小腿呈90度，膝盖与脚尖应该朝同个方向，且膝盖不超过脚尖。朋友们最好在百度上好好了解靠墙半蹲的标准动作与注意事项再进行锻炼。我身边的骨科专家和运动教练都是特别推崇这个动作的。这个动作不紧紧是锻炼腿部肌群，它还增加膝关节韧带的力量，使我们的膝关节更加强悍。虽然半月板受伤非常不易修复，但我们只有加强大腿肌肉和膝关节韧带的力量，才能使我们膝关节的状态恢复到最接近健康的状态。

孕妇可以穿松糕鞋吗 你是否步入了误区

很多女孩子都喜欢穿松糕鞋，松糕鞋不仅样式非常多，而且款式新颖独特，穿上松糕鞋不仅让女孩子的时尚度明显提升，而且对于各自稍矮一点的女孩子来说，这款鞋子还能增加身体高度，让她们的腿看起来跟长更美。鞋子对于爱美的女孩子来说真的是非常的重要。如果不能美美的出门，她们是宁可关在家里不出门的。从这里就可以看出松糕鞋的魅力。

尽管松糕鞋的好处很多，但是并不是所有的女生都能够穿松糕鞋。有的人是不喜欢松糕鞋的高度，穿上以后会频繁摔跤。也有的人是不能驾驭松糕鞋的时尚感，穿上以后会显得别扭。很多女孩子为了漂亮会克服万难穿上自己心爱的松糕鞋，即便那款鞋子并不适合她。松糕鞋虽美，但是人人都适合吗？孕妇可以穿松糕鞋吗？下面就来了解这个问题的答案吧。

1.孕妇的状态是怎样的。

基本所有的女人成长到一定阶段都是会孕育生命的。孕育生命的过程就是怀孕，怀孕了的女人身体素质会变得没有之前好，而且还要防止摔跤受伤等等。为了让肚子里的宝宝能够健康成长，孕妇需要注意的东西是有非常多的。怀孕以后，孕妇应该多注意休息，尽量避免接触有害物质，不然都是会影响宝宝发育的。

2.孕妇适合的鞋子是怎样的。

想要弄清楚松糕鞋是否适合孕妇，首先应该弄明白孕妇在怀孕阶段适合穿什么类型的鞋子。怀孕以后的女性身体会变得笨重，走路也不再像以前一样稳。随着孕周的增加，孕妇身体的重心会随之改变，身体会慢慢向前倾。对孕妇来说，她们需要的鞋子应该是舒适的平底防滑效果比较好的鞋子。只有这样的鞋子她们穿上以后才不容易跌倒，不会伤到宝宝。

3.松糕鞋是否适合孕妇穿呢？

结合以上了解的种种，我们就能得出结论，孕妇其实是不适合穿松糕鞋的。松糕鞋的鞋底通常都有3-5厘米高，穿上松糕鞋以后，人走路就会变得不是非常稳当。

对于身体日益笨重的孕妇来说，穿上松糕鞋以后她们更容易摔跤，摔跤会引发流产，对宝宝的健康是非常不利的。所以，无论你是多么爱美的女生，怀孕以后还是远离松糕鞋比较好。等到孩子生下来以后再穿还是可以的。

4.孕妇孕期穿着方面应该注意些什么。

怀孕并不是一件简单的事情，怀孕以后需要注意的事情是有非常多的。如果任意妄为，很可能对自己还有腹中的宝宝造成不可挽回的伤害。既然让宝宝来到了这个世上，我们就应该对他负责。孕妇日常穿着的衣服鞋子都是有很多讲究的，衣服要宽松闲适，鞋子要舒适防滑。

成了孕妇就应该有孕妇的样子，不要还像以前一样想穿什么就穿什么。对于这个阶段的女性而言，安全健康才是重中之重，你可不要理解错了。

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