十大最佳抗氧化食物 抗氧化吃什么食物好

抗氧化是近几年经常被提起的一个概念，很多人对此都不太了解。抗氧化其实抗氧化自由基的简称，而自由基就是肌肤和外界反应产生的，其会攻击肌肤中的健康细胞，从而引起一些列肌肤问题。所以，抗氧化其实就是抵抗自由基对肌肤的伤害。而抗氧化除了使用护肤品，也可以通过一些食物来达到效果。那么抗氧化吃什么食物好呢？下面就来了解一下十大最佳抗氧化食物。

十大最佳抗氧化食物

1.山竹

山竹属是热带着名水果之一，有热带果后之美称，其富含抗氧化功能强、蛋白质含量高，而且膳食纤维也很丰富。

2.番茄

番茄营养价值极高，是十大低糖水果之一，番茄所含的茄红素是抗氧化剂的最佳物质，也能减少人们得癌症和心脏病的风险。番茄不仅可作为水果食用，也可做成各种菜肴。

3.葡萄

葡萄不但是一种美味的水果，还具有良好的抗氧化、抗老化物质，葡萄籽中富含花青和糖体的抗氧化能力是维生素C的20倍，日常生活中可以适当饮用葡萄酒来保持美丽和养颜。

4.鲑鱼

鲑鱼是一种深海鱼，也叫三文鱼，三文鱼中所含的虾青素是迄今为止发现的最强的抗氧化剂，吃三文鱼还有补虚养胃的作用。

5.坚果

坚果富含维他命E和一种抗氧化剂，日常生活中可吃一些腰果、核桃、榛子、花生等坚果，以达到抗氧化效果。

6.花椰菜

花椰菜又称花菜，是一种深受人们喜爱的蔬菜，不但味道鲜美，而且营养和药用价值很高，花菜中富含维生素A和维生素C，因此抗氧化作用非常强。

7.蓝莓

蓝莓富含花青素，具有良好的保健功能，具有抗氧化、抗癌、提高机体免疫力等功效，多吃蓝莓，可有效延缓衰老。

8.燕麦

燕麦蛋白质含量非常丰富，还富含维他命和矿物质，这些都有抗衰老的作用，吃麦片还能降低胆固醇，调节血糖。

9.绿茶

绿茶中所含的茶多酚抗氧化能力极强，比维生素E更强18倍，经常喝绿茶也可以防癌、降脂、减肥。

10.海藻

海藻类富含多种酶、矿物质及维他命，不但具有良好的抗氧化能力，还可以提高人体免疫力，降低血压，降低人体胆固醇，还可以预防许多疾病。

以上就是关于十大最佳抗氧化食物的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。

荷叶茶又叫短命茶 荷叶十大最佳搭配

在我们的日常生活中，有些朋友经常饮用荷叶茶。有些人是为了去湿气，有些人是为了减肥。荷叶茶又叫做短命茶，那么这种别称有什么含义呢？荷叶十大最佳搭配是什么呢？下面一起来看看专业解读。

荷叶茶又叫短命茶

荷叶茶并不是短命茶，这是一个谣言。荷叶茶是一种常见的茶类饮品，它具有清热解毒、利尿消肿、润肺止咳等功效，对于一些症状明显的疾病，如肝炎、高血压、肥胖症等，荷叶茶的饮用都有一定的辅助治疗作用。荷叶茶并不会导致人短命，这个谣言可能是因为荷叶茶对于一些疾病有一定的辅助治疗作用，但并不能直接让人变得更加健康或者寿命更长。另外，荷叶茶也并不是适合所有人饮用的，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、低血糖患者等，饮用荷叶茶需要谨慎。

荷叶十大最佳搭配

1.荷叶红枣茶

荷叶和红枣搭配，具有滋阴润燥、清热解毒的功效，适合口干舌燥、咳嗽痰多等症状。

2.荷叶菊花茶

荷叶和菊花搭配，可以清热解毒、明目降压、解热止痛，适合头痛、口干舌燥、高血压等症状。

3.荷叶菠菜汁

荷叶和菠菜搭配，可以利尿消肿、清热解毒、补血益气，适合体虚乏力、水肿等症状。

4.荷叶莲子汤

荷叶和莲子搭配，可以清热解毒、润肺止咳、养心安神，适合咳嗽、失眠等症状。

5.荷叶苦瓜汁

荷叶和苦瓜搭配，可以清热解毒、降血糖、降血脂，适合糖尿病、高血压等症状。

6.荷叶薏米粥

荷叶和薏米搭配，可以利尿消肿、清热解毒、美容养颜，适合水肿、痘痘等症状。

7.荷叶玫瑰茶

荷叶和玫瑰搭配，可以清热解毒、补气养血、美容养颜，适合月经不调、皮肤干燥等症状。

8.荷叶枸杞茶

荷叶和枸杞搭配，可以清热解毒、明目益肾、美容养颜，适合眼睛疲劳、肾虚等症状。

9.荷叶山楂茶

荷叶和山楂搭配，可以降脂消食、减肥健身、安神助眠，适合胃痛、便秘、失眠等症状。

10.荷叶柠檬水

荷叶和柠檬搭配，可以清热解毒、美容养颜、减肥健身，适合口干舌燥、皮肤暗沉、肥胖等症状。

总之，饮用荷叶茶是有益健康的，但并不是万能的，需要根据自身的情况进行适量饮用。同时，也需要注意选购正规渠道的荷叶茶，避免购买到劣质产品。荷叶茶的搭配最好从自身的时间需要出发，才能发挥更好的的效果。

老年人补品排名前十名 适合老人的十大最佳营养品

当我们踏入一定的年纪，身体吸收能力会逐渐下降，加之各项机能水平也在降低，老年疾病纷至沓来。因此，打好身体基础，一定离不开营养的补充。那么适合老年人的补品选择什么好呢？下面一起来看看十大老人补品排行榜。

老年人补品排名前十名适合老人的十大最佳营养品

1.钙片

老年人易患骨质疏松症，钙是维持骨骼健康的关键营养素。大家为家人挑选产品时可以看看哪款钙片更容易吸收，更切合长辈的需要。

2.鱼肝油

鱼肝油是一种富含Omega-3脂肪酸、维生素A和维生素D的营养品，对身体很多益处。鱼肝油中的维生素A有助于保护眼睛，促进视网膜细胞的正常功能，预防夜盲症和老年性黄斑变性等眼部疾病。鱼肝油中的Omega-3脂肪酸有助于降低血脂和血压，预防心血管疾病等。

3.维生素C

维生素C有助于提高免疫力，促进伤口愈合和预防感冒等疾病。长辈年纪一大，免疫力就不太乐观，因此适当补充维生素C能够改善免疫系统。

4.叶黄素

叶黄素有助于保护眼睛，预防黄斑变性和老年性白内障。叶黄素产品很多，大家选择产品请认准值得信赖的大品牌。

5.蜂蜜

蜂蜜本身含有多种营养物质，能够同时为老人补充能量，还能有效促进免疫力，帮助老人预防老年疾病。

6.益生菌

益生菌能够帮助老年人调节肠胃功能，改善便秘。与此同时还能平衡老人体内的菌落，从而改善消化系统等。

7.蛋白粉

蛋白粉是一种迅速补充蛋白质的保健品，而蛋白质对于健康的益处起着重要的地位。适当饮用蛋白粉能够增强老人的免疫力，抵抗疾病。但是需要注重量的衡量，避免过量。

8.叶酸

适当补充叶酸能够预防老年性贫血，另外叶酸还能帮助老人预防H型高血压病。比较合适的叶酸品牌有汤臣倍健。

9.卵磷脂

卵磷脂有助于调节血管健康，帮助老人软化血管壁，促进血液的流通，从而改善血栓等疾病。

10.灵芝孢子粉

灵芝孢子粉富含多种抗氧化剂，并且含有许多珍贵的营养成分，比如sod等，能够提高老人的身体健康水平，还能补充体能，更好地享受生活。

需要注意的是，老年人的身体状况和需求各有不同，应该根据个人情况和医生建议来选择适合的营养品。同时，还需要注意饮食均衡，适量运动，保持良好的心态和充足的睡眠，以维持身体健康。

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