如何消除体内湿气 体内湿气怎么消除

身体湿气过重，容易导致身体会出现许多的疾病问题，那么在生活当中，许多人就想要祛除身体的湿气，我们来看一下如何消除体内湿气。

如何消除体内湿气

1、饮食注意祛湿

在生活当中，饮食是非常要注意的一点，可以多吃一些能够帮助去湿的一些食物，这样的话能够更好的从内在去解决这些问题，而且不能吃一些非常冰冷的食物，因为冰冷的食物会给身体带来湿气，比较严重的湿气。

2、保持适当运动

在夏天的时候，如果每天都呆在空调房里，身体不出汗，就容易导致身体的湿气会堆积在身体里面，所以说在夏天的时候应该让自己出汗排毒，这样的话也是比较好的能够帮助去除身体的湿气的作用。

3、物理疗法

还有一点就是可以使用一些方法物理疗法，比如说可以拔火罐，刮痧或者是使用针灸，这样的话从外部对于湿气的拔出是比较好的。

如何消除体内湿气，及时消除体内湿气，要从两个方面入手，一方面是从内在就是用食疗的方法，一方面就是在那外在可以用一些比较理疗的方法来帮助缓解，比如针灸、泡脚、拔火罐等都是可以的哦。

消除体内毒素 从三餐做起

消除身体里面的毒素，对每一个人来说都是非常好的！消除毒素的周期很长，我们要做好长期备战的准备，首先我们要从吃做起！

关于排毒

定期为身体进行“大扫除”，将体内积聚的废物、阻碍淋巴系统的有害物质排走，能让身体由内至外变得更健康，尤其有利于女性保持苗条的身材和曼妙的曲线。

要想保持身体内部的清洁，女人不仅要避免摄入含有过多毒素的食物，更要利用清淡食物给身体进行大扫除，及时清除体内毒素和垃圾，保持身体内部环境的卫生健康。这其实就是人们常说的素食瘦身法。

为身体“大扫除”

排毒这个名词，意义广泛，很多人以至很多产品都以此为目标。毒素来自外在环境污染、细菌、病毒，以及进食后在新陈代谢过程中所产生的“副产品”。所以定期为身体进行“大扫除”，将体内积聚的废物、阻碍淋巴系统的有害物质排走，能让身体由内至外变得更健康。

排毒前的准备

也许你会问，为什么脱毛与排毒会扯上关系呢？其实，身体洁净、毛孔畅通有助于身体排走毒素，尤其是腋下。当汗液排出时，细菌特别容易在此处繁殖，不但会发出汗臭味，更会增加皮肤病形成的可能性。在众多的脱毛方法中，以蜜蜡脱毛为首选，一来通过蜜蜡的黏贴性，可以将身体部位的毛发连根拔走，效果持久。其次因为蜜蜡属天然成分，敏感如比基尼位置也同样可以用上。而且把蜜蜡敷在肌肤上，并透过加热程序，身体温度也随之上升，从而可促进血液及淋巴系统运作，将体内的毒素排走，兼具舒缓作用，加上蜜蜡中的天然营养物质成分高，可以滋润肌肤，适合任何类型的皮肤使用。

排毒可以减肥？

韩国养生专家金昭亨认为，肥胖是体内气流循环停滞造成的，而这种停滞是由体内毒素过多堆积引起的，因此我们要首先通过消除体内毒素来治疗肥胖，进而达到改善健康状态的目的。这话虽然没错，但却有很多人误以为只要可以排毒，体重就可以降下来，而忽略了排毒的真正意义。事实上，只要身体的新陈代谢良好，自身排毒系统启动，水肿情况自然能够得以改善，再配合特定的香薰油，就会有更好的效果。建议在家中利用香薰油为自己准备一个简单的排毒减肥疗程。以18毫升底油配合杜松2滴+迷迭香4滴+丝柏2滴，按摩身体水肿部位，并顺着淋巴流向推按，每日一次连续四周，效果非常显著。 

素食瘦身法

科学家对素食者和非素食者做过多次不同的测验，结果令人震惊素食者无论在体力、耐力、效率上都是非素食者的2-3倍，同时素食者的体重、体形如要比非素食者更符合健康标准。因此，想要保持苗条身材，女人也可以尝试素食瘦身法。

1.早餐

选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，如此将成为一天精力的主要来源。早餐吃生的果蔬汁，可配上全麦面包或馒头、麦饼、五谷米饭' 燕麦粥等。在吃主食时，可配上亚麻油。

2.午餐

午餐是三餐中补充食物最好的时候，应多摄取完整营养，尤其可强调蛋白质的补充。午餐前半小时，最好能喝一杯生蔬菜汁或是吃些水果。五谷米饭是最好的主食，但若能将豆类加入，则营养更加完整，并配有一盘以生菜为主的沙拉，其中各式芽菜、生坚果部是很好的选择。

3.晚餐

晚餐接近睡眠时间，尽最在20:00点以前完成，且不宜吃得太饱，尤其不可吃夜宵。晚餐最好选择含纤维和碳水化合物多的食物，仍与午餐相同的是：餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应，有一道以上的生菜沙拉，内有各式芽菜，芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，因为睡觉时正好是空腹状态。只要将素食坚持一段时间，女人就会发现身体轻了许多，心情也愉怏了许多。

素食的注意事项

(1 )初由肉食转为素食的人，常常会越吃越肚胀，主要原因是：蔬果、豆类的纤 维质含量半富，但所含热量低，纤维质遇水膨胀，令人即时有饱肚感觉，过后才感到 身体热能不足。

(2)排毒引起的症状：长暗疮、筋骨酸痛、胃痛等。这是素食排毒引发的症状， 可视为身体转好的指示。

(3 )不要长期单吃1?2种蔬果。因为每种蔬果有不同的风味和营养，交替着吃，比较容易获得平衡的营养素。

(4 )不要一味盲目地生吃蔬果，因为许多蔬果熟吃可能更有利于营养被人体吸收。比如胡萝卜油炒比胡萝卜榨汁吸收率会高出3倍。

(5)不要以为所有的蔬果都可以生吃。富含波粉质的土豆生吃就不容易消化！

速效排毒5要诀

① 快快起床吧！吃饱喝醉后的第二天早上，切忌长时间坐或躺在床上，这样只会加速脂肪增长和水肿。

② 起床后立即饮用一大杯清水或花草茶。翌日第一杯饮品的重要程度远远超出你的想象，如饮料中含有丰富的蛋白质和维生素，对补充体力将非常有帮助。

③ 洗漱后做一些出汗的活动。不妨四周逛逛或去跑步，甚至做些家务都可以唤醒沉睡的身体细胞。而且出汗越多，就能越快速地把滞留在体内的毒素和多余水分排走。

④ 如果你坚持留在家中，也别忘了做一连串的家居运动，比如push-up、挥拳、拱桥及拉筋等动作。每套动作连续做15~20次而不要停顿下来，这样可以让你的血液循环系统得以更生，既可增加活力，又能减轻浮肿。

⑤ 早餐吃得非常丰富之后，接下来的餐食要以清淡为主。少量低脂色拉、鱼肉或蛋白都是不错的选择。素食者可选食豆腐，并用少油少调料的方式烹调。如果对美食念念不忘，菠菜蛋卷加香菇烟肉，是既美味又健康的选择。

如何消除体内炎症 体内炎症重怎么办

在生活当中，相信大家可能都有过身体上火或者是发生严重的这种情况，那么当发生这种情况的时候怎么办呢，我们来看一下如何消除体内炎症。

如何消除体内炎症

当体内有炎症的时候，一般来说都和上火有着非常多的关系，那么，在生活当中可以多去使用一些能够帮助下火的食材，比如说绿豆汤，也有一些山药都是比较好的，能够帮助下火的一些食材，那么都使用这些食材对于下火有着很好的作用，自然而然他就能够帮助消除炎症了。

睡觉是一种非常重要的一点，在晚上的时候保持充足的睡眠对于严重的消除也是非常重要的，那么在生活当中，如果说大家经常性的熬夜，那么很有可能会导致肝火过旺，从而会导致身体闷热，从而有着炎症运发的可能性哦。

情绪的稳定也是比较重要的，如果在生活当中经常发火或者是焦虑的话，那么会增加肝脏的负担和身体的负担，从而长期以往会导致睡眠不稳，情绪焦虑，脾气见长，那么在这个时候要注意稳定情绪，对于平时来说，性格比较急躁的人，要注意去防止血气不畅的情况去放松心情，多使用一些比较清淡的饮食。

如何消除体内炎症，当体内炎症发生的时候，其实在生活当中生活习惯是非常重要的一点，那么大家要更多地去注意一下这方面哦。

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