男人婚后如何保鲜婚姻,婚姻保鲜的方法

　　我们知道，如果我们想维持一段长久的婚姻，我们需要共同努力来维持它，并了解一些维持婚姻新鲜感的方法，这样婚姻才能长久地亲密，下面来看看男人婚后如何保鲜婚姻吧！

　　1.提升自己的魅力

　　要实现婚姻爱情之战，首先要提升自己的魅力和价值，做一个通情达理、魅力十足的妻子。只有当你自己的时候“资本”足够了，也有能力去比较外面的情人，而丈夫的心也会自然地回到自己身边。

　　2.提高你的吸引力

　　如果这对夫妇结婚很长时间，他们的感情会随着时间的流逝而消失。许多妇女婚后忙于照顾丈夫。孩子们、家里的老人和做家务的人投入的时间越来越少。从长远来看，男人身边的一些诱惑将难以抗拒，他欺骗的机会也会很大。因此，女性应该在自己身上投入更多的时间，打扮自己，注意自己的形象，时刻冷静自己，吸引丈夫。

　　3.缓解对方的压力

　　我丈夫在外面努力工作，压力很大。如果他回家后有一个唠叨的妻子不停地说话和质疑，那会让他很无聊，他会想逃离这个家，带他出去寻求安慰，减轻压力。

　　女人要学会营造家庭氛围，男人下班后，最想回家的就是好好休息，妻子做饭等着他。

　　俗话说，一个成功的男人必须有一个善良的妻子来支持和鼓励自己。如果一个男人在外面承受着巨大的社会压力，那么他的妻子应该做好男人的精神支付，减轻他的压力，给他支持.信任与理解。有时候你也可以准备一些小礼物来取悦他，这样对你的婚姻生活有冷藏的效果。

　　4.能够和丈夫进行短期旅行。

　　对于男人婚后如何保鲜婚姻来说，结婚后不知道大家最后一次旅行是什么时候，可能是度蜜月的时候。所以，你应该偶尔和你的丈夫来一次短暂的旅行，这样你也可以在过去的爱情中找到美好的感觉和热情。

　　这个地方不可能很有名。你可以去你一直想去但没有去的地方，也可以去你恋爱时去过的地方。重游老地方会唤起你的许多回忆。这有利于保持你们的关系新鲜。

如何预防男人婚后发福？男人发福背后的5大健康隐患

中年“发福”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象，但是“发福”已绝非中老年男人的专利，不知不觉，越来越多的青年、甚至少年，带着与年龄不相符的腰围指数提前步入了腰带渐宽的大军。那么如何预防男人婚后发福？男人发福背后的5大健康隐患

男人发福背后的5大健康隐患

1、腰围越大，患高血压的危险性也就越大。

20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

2、更易发生高脂血症。

有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易发生大脑动脉粥样硬化。

他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

4、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。

有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。

5、可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病。

腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。

如何预防男人婚后发福

一些男人“婚后胖”最主要的原因就在于此，不爱锻炼了，肌肉不结实，脂肪增加了，越来越胖了，这是一个很简单的退化过程，但是绝大多数人却并没有注意。

想不发胖最好先把肌肉练起来，普通的有氧运动是满足不了婚后男人的运动要求的，必须有一些力量锻炼。年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，力量锻炼必须成为对自己的强制要求。

通常，向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。准备一副哑铃或杠铃，根据自己的实际情况每天练习托举，锻炼手臂的肌肉。

或者，每天也可以在睡前做一下俯卧撑，从10个一组开始，逐渐增加次数和组数。这些活动都有助于保持肌肉的力量和结实。当然仅仅有这些是不够的，每周最好有几次辅以力量器械训练，安排一到两次对抗性运动，如篮球、羽毛球等，起到巩固训练成果的作用。

但要注意，肌肉锻炼最怕勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤，所以最好量力而行。同样，2～3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。所以按能力平均分配强度，但是绝不能三天打鱼两天晒网，只有这样才能杜绝“婚后胖”在你的身上发生。

发福问题男女有异

美国医学专家认为，尽管中年“发福”的现象总的来说不分男女，但是，由于男女生理的差异，中年“发福”的部位不一样，对身心健康的危害也不完全相同，因而中年男女防止“发福”的重点也有所不同。

美国迪尤克大学医疗中心的迈克尔·汉密尔顿博士指出，中年男人多余的脂肪一般积累在腰部和腹部，积累在腰部的脂肪有可能导致心血管疾病，积累在腹部的脂肪危害性更大，因为它侵占腹腔有限的空间，甚至挤压各内脏器官，从而导致一系列疾病。所以，男人从二十四五岁开始，就要兼顾饮食健康和坚持锻炼身体，大腹便便的中年男人更不可掉心轻心。

美国匹兹堡大学公共卫生研究生院的西姆金·西尔弗曼博士说，女人多余脂肪积累一般伴随着绝经期出现。在绝经之前，女人体内雌激素水平高，这时即使有多余的脂肪，一般也只积累在臀部和大腿上。周期性的雌激素水平的调剂，使得绝经之前的女人不容易患心血管疾病。绝经之后，女人的新陈代谢以每10年下降4%-5%的速度递减，这时女人多余脂肪积累的部位上升到腰部和腹部，患高血压、心脏病、糖尿病等由肥胖症导致的疾病的概率逐渐与男人持平。因此，女人在绝经之后尤其要通过控制饮食和增加锻炼防止“发福”。

匹兹堡大学公共卫生研究生院于四年半前开始对535名快要绝经的妇女提供防止“发福”的咨询和指导，让她们少吃高脂肪、高热量食品，多吃蔬菜水果，增加锻炼和活动量。四年半之后，这些妇女都已绝经，但她们绝大多数没有“发福”。其中体重稍稍下降的和没有增加的人数，比四年半前增加一倍。

推荐阅读：

1. 如何预防男人婚后发福？男人发福背后的5大健康隐患