挽回前任其实只要三步_如何挽回一个曾经喜欢你的人

最近很多人跟我抱怨，挽回太难了！我想放弃了！

为什么你总在挽回中连连失利？

你明明也学习了许多挽回技巧，怎么就是没用？

因为大多数人都不能做到“知行合一”。即心理认知和实际行为的统一。

之前有个高学历，高情商的女孩对我说“我太累了，为了挽回他，我看过、的情感挽回文章少说也有三四百篇了，可是当我去实践那些挽回技巧时，总是有很大的落差。对方完全不买账！每次我很有信心地去努力，但是都没什么进展，是不是我真的差了那么点运气？”

我发现现在有很多人，有挽回对方的决心，也有学习技巧的行为，但是却存在一个问题。没有很好的理解挽回技巧的本质，导致在学习和实践中，形成了行为偏差。说白了就是没有真正的去体会对方的感受，去理解对方，然后灵活地改变策略。所以在遇到挫折的时候，以为自己很努力了，悲愤、失望、克制不住的情绪化。

你可能没有想清楚：挽回就是克制自己的天性，去成全对方的天性。

我一向说，挽回没有套路，最需要的是真诚和理解。有时候学了再多的技巧，也未必能够让他回心转意。其实没必要，如果你们不是因为难以改变的原则性问题分手，我建议你只要做好三件事就行了。

一、心态建设

心态建设永远是挽回的第一步，也是最重要的一步。很多人分手的时候还能做朋友，但挽回了一段时间后就变成了老死不相往来的仇人，说白了，都是心态的锅。

为什么心态如此重要，因为心态决定了做事的方法和细节，好心态能帮助你调整局面，而坏心态能帮你搞砸一切。

举个例子，你有没有发现，打麻将的时候，往往都是那些心态很随意，云淡风轻的人比较容易赢，而那些为了赢紧张焦虑，得失心很重的人，往往都会输。有人说，这不是“墨菲定律”嘛，越怕什么来什么。其实这就是心态在作祟。

当你精神高度紧张的时候，反而容易出错。这时候因为你的在意，你就会更焦虑更紧张。就像很多人在现实生活中能滔滔不绝，在演讲的时候却频频忘词，脸红不自然，说到底这都是心态的问题。

那么言归正传，在挽回中，什么心态叫好心态呢？做好自己该做的事，但不强求结果。也就是说，请降低你在挽回过程中对对方的期待。面对问题的时候，先稳住，不要自乱阵脚。只有你心态放平和的情况下，去跟对方沟通，才是有效的沟通。

而且心态的建设，永远都是以自我意志为出发点的。所以开心、兴奋、激动这些并不是一个好的心态，反而有可能提高你的“预期管理”。当你把心态的遥控器放在了别人手里时，你就可能会经历被动的起起伏伏的情绪，这种情绪波动在挽回里最要不得！

我曾经接过的一个案例，女生和男生分手后，关系一直还不错。男生逐渐对她态度热情起来，会主动找女生聊天，于是女生就觉得“这是复合的信号吧”，期待了好几天，男生没有主动提出复合。于是女生心态崩了，问他我们还能复合吗？结果男生说：我们现在这样就挺好的。然后女生生气、失望地把男生拉黑，过了两天想加回来，发现男生已经把她删除了。

在挽回中，期待别人的反馈，真的不是一件好事。因为往往别人对你的反馈，都不会太好。这其实很正常，在分手前，对方接受了许多你的负面情绪，在分手后，对方也需要一个情绪出口，于是可能会漠视你，或者责怪你。

这时候你要是能建设好自己的心态，对方做什么都不喜不悲，其实反而是打破了对方对你的想象。甚至还会有一些不甘心“为什么我还在失恋的情绪里，你已经走出来了？你到底是怎么想的？”如果你心态不好，对方一个小举动就能影响你的情绪。对方就会觉得“还好跟你分手了，可以名正言顺的不用承担你的坏情绪了！”

你想想看，哪种状态更有利于挽回呢？

知道了心态建设的意义，下一步就是如何去调整好自己的心态。有些人说，我真的很难过，我可以在他面前的时候伪装自己很开心很轻松吗？那么我问你，你认为心态真的可以伪装吗？很难，也没有这个必要。我给你几个建议，是真的可以有效建设心态的。

第一，接受分手的事实，接受挽回可能失败的概率。刚分手的人，往往不能面对已经分手的事实，是因为你本能的把对方当做了“生活必须品”，你觉得没有他在身边，太难受了。你宁愿不吃不喝不睡觉不工作，都不想失去他。

但其实你越这么想，你越不可能让他回到你身边。你试着把他当做一个“奖品”，你是一个抽奖者，你可以抱有一点点中奖的期待，但是你更要能面对，没中奖的失落。把挽回成功当做一件小概率事件，弱化自己的付出和投入，这是第一件要做的事。

第二，少问。很多人在分手后，都迫不及待的想知道对方的生活状况，想知道他有没有新欢，其实没有必要，也千万别问。分手后他不管是另寻新欢还是独自疗伤，跟你都没什么关系。另寻新欢不代表你们没有复合机会，独自疗伤也不代表他心里还有你。你问，反而暴露你很在意他，放不下他，所以别问，也别猜，做好你自己的事情。

第三，做有价值的事情。什么叫有价值的事情，在这个阶段看来，一些能让你转移注意力，提升自我价值的事情，都可以是有价值的事情。

比如说，你可以去读书和社交，沉浸到一切除他以外，好玩的事情中去。也可以，投入工作，创造更多的物质。也可以打扮自己，健身减肥，让自己变更好，不只是为了再次出现的时候，能让他刮目相看。还是为了，给自己更多的安全感。

尤其是女生，当你变好看，变有趣，变博学的时候，你身边真的不会缺朋友。当你可以理性的衡量自己在社会中的价值时，前任对你的看法和评价就不是特别重要了。即使你还喜欢他，这份喜欢也是平等的，有质量的喜欢。也有可能你在这个过程中放下他了，寻求到更好的生活方式了，这也是另一种惊喜。

二、突破对方心理防御

第一步的心态建设好了，再去聊天，你就会感到轻松许多。如果你还是会忍不住盯着手机等他的回复，忍不住想问问清楚他还喜不喜欢你，那第一步就是没做到位，继续建设心态。

当你已经接受，你喜欢他你想跟他在一起，但你们只是朋友，不着急慢慢来的设定时，你再跟对方聊天，气氛就会愉快许多。根据情绪的传递性原理，对方是能感知到你的状态是舒服的，是安全的，对方就会放下心理的盾牌，心平气和地跟你聊天。

但让对方卸下防御其实并不是三俩句话，或者短短几天能做到的。毕竟对方跟你在一起时间太长了，他很了解你，再加上分手时对方积压的负面情绪和对你的负面认知，会让他本能地想要回避你。所以哪怕你给了他很多正面情绪，他卸下防备的速度也是很缓慢的，在这个过程中，你说错一句话，都可能会前功尽弃。

首先，在这个阶段，千万不要提及感情。无论是你和他的感情过往，好的、坏的、共同经历过的事情，还是别人的感情经历，会让他有所联想的。都不要提！

当你提感情的时候，对方会想起的是你曾经的任性、作闹、不理解、不包容，现在还要提感情让大家的对话尴尬，于是他可能会马上变脸，做好防备，随时撤退。那你要聊什么呢？聊一些跟感情，跟你无关的事情，聊聊他的爱好、擅长的事业，聊聊国家大事，军事体育政治娱乐，聊得轻松一些，慢慢铺垫舒适感。

其次要注意循序渐进，就像前面说的，有些人会错误地解读两个人的关系进展。可能把对方友好礼貌的回复看做是复合的信号。俗话说，当局者迷旁观者清，我建议你在吃不准对方的回复态度时，可以问问身边靠谱的朋友，并且虚心接受他们的建议。

不是说今天他回你信息，你明天就要约他见面。今天他主动说了句话，你明天就要以身相许。循序渐进的意思是，慢慢地推进你们的关系。如果当对方没有明确地主动，没有暧昧的对话前，你们最好是用朋友的方式聊天。开开玩笑，嘲讽一下自己，互相赞美，偶尔求个帮助，但是最重要的是，朋友间往往是默认可以不回信息的。如果他没有及时回复你，千万别急，更别追问。

最后是跳出对方的话题框架，面对试探性的问题，答案模糊是最好的。

在朋友的沟通中，对方可能会问你一些试探性的问题，来试探你跟他聊天的真实目的。而你只要做到“让对方抱有一些希望，但又吃不准”的这种状态最好，也就是传说中的暧昧。

比如对方问你，为什么不找新男友，你可以回答“我喜欢的人太优秀，我还得努力一会。”比如对方问你，对他是什么想法，你可以回答“你要是喜欢我，我也不介意多一个追求者。”

用调皮幽默的方式去调侃对方，跳出对方的话题框架，一是为了不直接暴露对他的需求感，二是引起了对方的好奇心和探索欲，对方就会逐渐放下防备，接近你。

三、冷处理+间接展示

比起一直冷漠和轻易复合，更多人的状态其实是一边犹豫，一边否定。犹豫是因为跟你有一些感情基础，有沉没成本，再加上你身上确实有吸引他的地方，他对你还有感情和一定的占有欲。而否定是因为他认为你们之间有些问题是不能调节的，再加上他提了分手，他不想又打脸，跟你和好，于是就会出现一个比较犹豫和反复的情况。

这时候你要做的两件事同时推进，一是适当冷处理，给对方一个相对自由独立的空间去消释对你的情绪，也给他一点思考的时间。在这个时间里，尽量不去打扰他。二是在不直接打扰他的情况下，间接展示。也就是说，你不能直直地去跟他聊天刷存在感，容易引起不适，但是你可以保持距离，弱弱地刷存在感，让对方看到你的改变和提升，让对方在冷静的同时提升对你的好印象。

如果你什么都不做，对方冷着冷着可能就凉透了。所以别松懈啊，不打扰看起来没有太大的难度，但是间接展示却是一门学问。

间接展示什么内容呢？简单来说就是，通过发一些与他无关的朋友圈，引起他的注意。通过发一些自我提升的朋友圈，引起他的危机感。但是不易过多，过于频繁，尽量跟之前的自己形成一些反差，让他疑惑好奇，从而来主动跟你发生直接联系。

如果微信拉黑了，微博取关了，所有社交app的联系方式都删了怎么办呢？灵活利用“他人之口”，一般来说，他把你删了，但你们的共同好友不会因为你们的分手就把你删了吧。让那些共同好友发现你的改变，尤其是跟他关系最近的朋友，你还可以有意无意地找他们聊聊天，引导他们帮助你完成间接展示。

这一招虽然有些心机，但是很有用哦。

挽回三大招的原因和具体的操作方法，大致就是这样了。看完以后是不是觉得其实也不太难，这样真的能挽回一个对我死心的人吗？

当然我不敢绝对的保证，毕竟有句话叫做“谋事在人，成事在天”，我只能尽量的通过对方的情况，来调整你的挽回策略。但我也要告诉你“事在人为”，只要你给的，是他想要的，利用好人性，你就能事半功倍。

怎样挽留前任女友_如何能有效地挽回前任

分手是拯救一段关系最后的筹码。

可很多小伙伴在挽回的时候依然做着一些消耗自己的无用功，到头来你花了心思，前任还是无动于衷，看完这篇文章，帮你找到挽回的快速通道。

心理学家武志红说过一句话："每个人的生命体验最后构成了一个现象场，它就像是一个人认识世界的坐标体系。"

感情里最大的一个问题就是，当一个人去了解伴侣的时候，会习惯上认为，最重要的是发生了什么事实，但是却忽略了，你从自己的坐标出发认识到的事实只是你眼中的"事实"，而不是对方的"事实"。

长久积累之后，他想说的话，想要的东西都没办法从你身上得到理解和满足，问题就会从一件具体的事上升到"你不适合和我一起走下去"，继而发展成分手。

大部分人在挽回中也很难认识到这一点，所以常常会犯这三个错误：

错误一：我揣测的才是事实，他说的都是借口。

在一起时间长了，两个人之间的边界变得模糊，即使已经走到了分手这一步，还是会有人拿"他不用说我就知道他在想什么"的态度去挽回对方。这有一定道理，可往往我们只知道他想表达的事，却忽略了他在说事时的情绪。

即使他已经很明显在伤心或者生气，但我们仍然固执地用自己的坐标去揣测他的意思。

举个例子，我有一个来访者小A和男友在一起两年多，感情一直很好，最近已经在谈婚论嫁，但是却为了同一件事吵了十几次，那就是彩礼问题。姑娘一开始就斩钉截铁地说她们家要38万彩礼，而且没得商量，男友就生气地提了分手。

最后，小A说完那番话之后，又耐心和男友聊了下双方的想法，男友也很干脆地答应了小A提的要求，并没有小A想象中的推诿。小A和男友都得到了想要的结果，自然没有再去纠结。

所以说在感情里，并不是你认为对的就一定对，也并不是对的就一定重要，人都是感情生物，找一个人相恋就是找一个情感依托。学会去听去尊重对方的情绪，这对你自己来说也是修复感情的捷径，何必用自认为的"事实"来把事情复杂化，同时又为难自己呢？

错误二：感情里评价一个人，目的是为了控制对方。

不知道你在挽回里有没有说过或者听过评价对方的话？

类似：

"你又挣不了几个钱，就让我来照顾你嘛。"

"你不聪明我也没嫌弃你呀，你就原谅我这一次吧。"

"对不起，我错了，但你不就是心大的人嘛，我就没和你报备。"

......

我举的前两个例子都比较接近于通过贬低对方来增加自己对他的重要性，从而"迫使"他同意复合。第三个就是通过给对方下定义，来给自己的错找借口，推诿自己的责任。除了这两种呢，其实夸奖也是一种评价。

例如："你这么温柔，一定能包容我的对不对？"

发现没有？评价说白了就是以自我为中心去控制一个人的工具——要不把你贬得很低来抬高自己增加你的依赖性，要不就把你架得很高，试图激起你的自尊心让你去承担他原本的错误。

用评价去挽回，其实是一部分人的本能，他们本能地会去选择这种方式对抗失去恋人的不安感，但恰恰就是这种本能让被挽回的人格外难受。

这种方式可能一时会有点用，可是被挽回的人也不傻，等到感情耗尽，没有谁会想永远让步，根源的问题依然存在，该分还是会分，而且更彻底。

错误三：避开情绪，直接给他出主意。

这个错误和第一个有点像，同样都是忽略对方的情绪，但是如果说不听他说的话非要自己猜是自我，那么避开情绪，直接出主意就是"傻"。会这样做的人本心不坏，但是就是能把人气得半死。多半是因为情商低或者为人本身就比较冷漠，没办法很好地体察情绪。

就比如他和你说："我今天被老板骂了气死了，他怎么能这样..."

你回："你犯什么错了？自己把事情做好就不会了。"

这种气人的沟通方式体现在挽回里就是，你想和他沟通你们之间的问题并解决掉，上来你就略过对他情绪的共情，说："我们解决一下我们的问题吧，你觉得我哪做的不对，我改，我以后再也不那么对你不就行了。"

这些话在你眼里一点毛病没有，甚至很真诚，可是他听着就格外刺耳，他想的是：'你根本不重视我，我都那么难过了，为什么你做的一切好像随随便便就可以揭过去一样。'

因此为了避免这种沟通误差，挽回的时候也要摒弃直线思维，从他的情绪出发。解决掉情绪，感情就会滋生，有了情感基础，问题才会变得简单。想要有效挽回，就必须要遵循这个思路来。

◤如何有效挽回

1、 走出自己的坐标，在对方的坐标上解读他的情绪

挽回里容易心态失衡，过于用自己去衡量对方，很大一部分原因是我们大多数人都没有足够的安全感走出内心世界去外面看一看，走出来这一步就意味着会失去一部分自我，这会让你感到不安。但与你认知中不同的是，能站在对方的角度去理解包容的人并不会失去自我，这样做的话你反倒能获得一种被需要的满足，还能提高把控情绪的能力，这就是体察的力量。明白了这一点，你才有理解他的可能。

所以你要做的不能局限于回避他的指责抱怨或是拖延问题，而是思考怎样对接自己的思维和他的情绪，充分解读他的想法。

我这里有个情绪提炼表，你可以试着按表中的因素来分解他说的话，能帮助你更快get到他的真实需求：

这样分解之后，你可以先问问自己，我的回应有满足他的需求吗？满足了多少？我该怎么表达才能让他明白我的心意？这样真正去做的时候你就可以清楚地看见，你的复合大目标也被分解成了一个个小目标，当你发现正确的回应可以改变他的态度的时候，你也就有了一步步往前走的动力。挽回最怕的其实就是一开始踌躇满志，挽着挽着就被迷茫和他的态度打击了信心。

2、 减少他思考的空间，制造让他不再抗拒你的氛围

我们写专业的挽回知识，很多时候会用到连你自己都未必能自我觉察到的人性。比如人的思维运作其实很善于偷懒，哪种方式可以让它少工作一点，它就会指挥情感偏向哪一种。所以讲如何让你的前任放下对你的抗拒的核心就是，让他脑子拐的弯少一点。

什么意思呢？

举个例子，"女友让男友买杯奶茶"是如何演变成"我要和你分手"的呢？中间就是因为男友没有充分满足女友的需求，让她多了思考的空间。

女友的逻辑是这样的：你给我买杯奶茶→你居然说昨天刚买了？→难不成我昨天吃了饭今天就不吃了？你昨天爱我今天就不爱了？→一开始的时候我不说你都会做，现在？呵呵→怪不得你拒绝国庆和我出去旅游，还说人多，我看你是根本不想付出吧→这样的恋爱谈着有什么意思→分手吧。

可如果你能做到：你给我买杯奶茶→没问题。就可以把她的思维和情绪成功掐断在简单步骤上。

因此在挽回中处理前任的情绪的时候，你就要说他认为对的话，让他不用思考就能觉得，对对就是这样。

我建议你在认错的时候可以这样表达："亲爱的我错了，我能体会到你现在心里有多难过，我猜你现在肯定恨不得敲爆我的狗头（认同他的情绪和对你的攻击），我也觉得我自己做得太过分了，看你那么伤心我真的很心疼（表达自己对他的共情）我也反思了我们之间的问题，其实主要是我对你的理解不够，我平时一忙起来就容易太过专注，我内心里是很愿意对你付出的，以后我一定多花心思对你（合理化矛盾，表示改变的态度）你愿意再给我一次机会吗？"

如果你们的矛盾没有到了你死我活的地步，这一步之后他的态度大概率会软化。

他如果拒绝了也不要着急，此时他需要尊重，你就可以以退为进："当然，你会不会给我机会还得你自己决定，我充分尊重你，但是你看我们也有不少共同好友，没必要闹得太僵，做朋友还是可以的嘛。"

这时候分手没多久，他其实也还在意你，只是他自己感觉被伤了找不到理由再和你有牵扯，可是你把理由都给他找好了，他只需要点头就行，大脑就很难绕个弯再去选择拒绝。

3、 情绪带领和情感唤起，将朋友关系转化成两性关系

成功成为朋友之后需要你做的就是保持一段时间礼貌和疏离，偶尔表达一下关心，可以帮着点个外卖或者提醒天气，确保和他不会尴尬断联。

等他的情绪下去了很多之后，你就可以找个机会约他出来，比如请他帮个小忙稍个东西发个资料之类的，帮完之后顺理成章请他吃饭。

他如果拒绝，你就说："不是说做朋友吗？我都放下了，你不在意的话吃顿饭而已介意啥？你不会还喜欢我吧（暗示他，让他去思考自己的感情，他想得多了，假的也能成真）哈哈，开个玩笑，就是单纯谢你帮忙，你知道的我真的不喜欢欠人东西。赏个脸啦。"

吃完饭之后当然散个步甚至看个电影也是顺理成章的事，暧昧就是在这种互动中慢慢培养起来的。

在这次交谈中，你还可以做一次陈情，时机最好选在两个人温馨相处的时刻，陈情的重点是点出双方的问题+你在改变+健康的可能性+侧面询问他的态度。

"其实仔细想想，我们两个人脾气都很倔，谁也不服谁，所以错过了很多可以制造美好回忆的机会。你看我现在能停下来听听你的想法了，你也能回应我的需求，这种感觉真的很好啊，你说再来一次的话，应该很不一样吧。如果有再来一次的机会，你愿意和我试一试吗？"

如果他的回答是好，那么你们的关系就能往前很大一步，如果他的回答是不行也不要慌，重复暧昧的操作即可，然后在暧昧中给他展示你好的变化，让他意识到，你已经在蜕变，你们复合之后将是全新的开始。

我常常会和来访者说，如果你想挽回，那就不要犹豫。分手不过是暴露问题的过程，只要人是对的，爱也还在，何必让自己留下遗憾？

努力过之后，最终你能得到的不仅仅是一段更健康的感情，还有更能自省和更会爱人的自己，包容和进步的你，真的很美。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

是 5分

否，全部删除了 0分

2、你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

5、你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

6、 曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

暗示挽回前任的句子,分手挽回最有效的句子

　　我给你看我开满繁花的枝桠，也向你露出过伤疤。你的爱轻抚过我所有，伤疤冒出了可爱的芽。以下是小编精选的暗示挽回前任的句子。

　　一、暗示挽回前任的句子。

　　1.如果我从未见过太阳，我本可以忍受黑暗，但阳光已经使我的荒凉，照耀得更加荒凉。

　　2.海上生明月，天涯一时。情人怨恨夜，竟相思。

　　3.我看到的一切都像你，我看到月亮，像你，看到星星，也像你。那些白亮透明，温柔冷清的光，它们都让我想起你。

　　4.世界并不像你想象的那么糟糕，你过来，来到我身边，我拥抱你。

　　5.世间万物皆苦，你明目张胆的偏爱就是救赎。

　　6.生活中有很多事情，沉重而委婉，我想你明白，就像我想明白你一样。

　　7.等待你，在雨中，在彩虹的雨中。蝉的声音落下，青蛙的声音升起，一池红莲如红焰，在雨中。不管你来不来，都是一样的一朵莲花都像你。

　　8.我这个人啊，满身阴暗，还总想给你一点阳光。

　　9.“要是你在我身边就好了”，这句话不是怪你。但这一刻，我比平时更想你。

　　10.我们在深夜谈论爱情，从早吻到天色渐白。

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