分手难过怎么调节,分手后很难过怎么办

　　无论经历怎样的分手,是相互的,是单方面的,试图从分手中恢复都是痛苦的。不管你是甩了别人还是被甩了,分手都会给你带来负面影响。那么分手难过怎么调节?

　　一、分手难过怎么调节?

　　1.仔细分析，分手的原因

　　分手后的痛苦是因为你没有认真分析分手的原因。正常的爱情最终不在一起一定有深刻的原因。分手后，你感到痛苦的原因是你没有意识到你在这段关系中做了什么，你没有意识到你所做的事情对彼此造成了多大的伤害。你认为只要你改变，伤害就会消失吗?你认为一切都是小事。你们并没有真正考虑过彼此。

　　2.接受你所有的情绪和感受

　　现在，如果你能感到悲伤、愤怒、委屈和绝望，恭喜你。你还没有瘫痪，假装什么都没发生。你现在可以意识到这一点，这证明你没有强烈的防御意识，这是非常幸运的。因为很多人在分手后会陷入情绪孤立的状态，否认自己所有的情绪，害怕自己会成为情绪的傀儡。但是如果你仍然没有意识到任何情绪，这表明你正在抵制分手和失恋的事实。在这里，我建议你拿出一张纸，写下你的想法。不要想你的大脑。句子不流畅没关系。你可以写下任何情绪或任何单词。

　　3.下定决心放下

　　在分手的早期阶段，悲伤是不可避免的。完全的悲伤对你自己有好处，但这应该有一个时间限制。给自己三天或一周的时间，你会感到悲伤。然而，在这段时间之后，你必须下定决心放下它。你非常伤心的原因是你把自己困在了受害者的位置上，你感到很难过。你认为你是受害者。你不断地为自己创造一种悲伤的气氛，你不想在这种气氛中出来!因此，你应该有决心去做，也就是说，放下它，走出去，转移你的注意力，尽量不要独处，不要听悲伤的音乐，不要看哀悼的短片，并采取积极的行动。

　　当然，归根结底，一切都不是爱，对方不爱你，或者你不再爱对方。说得太多是胡说八道!我也相信，只要你这样做，你将来就会微笑着讲述你的经历。

怎么安慰分手的女生 分手难过要如何安慰有效

1、陪她疯一次

做一些疯狂的事情，比如说疯狂的购物、吃东西，做她喜欢做的事情，让她尽情的发泄，只有把心里的难过真的全部发泄出来了，这段感情才算是过去了。

2、陪她大哭一场

其实一段感情结束大哭一场也未必是坏事，痛痛快快的哭一次，将自己所有的委屈、压力和不满都释放出来，把关于这段感情的所有东西都和眼泪一起留出来就好了。

3、和她谈谈心，

其实大多数恋人最后分手的时候未必是一件多大的事，但那确实压倒骆驼的最后一根稻草，而很多女性却不愿意相信，所以陪她谈心，让她知道其实这段感情早该放下了，她想开了心情就会平静下来。

4、多陪陪她

这也是最重要的，在分手的时候一个人是最孤单的时候，所以尽量多陪着她，不会让她感到孤单，慢慢的就会习惯分手的事实。

5、使劲夸她

这个方法适合自尊心强的女人。她们失恋伤的不仅是感情，还有自尊。当她们失恋后，会装模作样，故作镇定的继续做自己的事情。外面坚强内心脆弱，这时候你以为他们不伤心就大错特错了，她们只是为了面子着想，这时候你就不拆穿。要装作若无其事的和她聊天，再偶尔的表扬一下，让她不再故作坚强。

6、倾听

这个方法适合包容度大的女人。她们即使失恋了，依旧关心着昔日的恋人，记得她们的好。这时可以陪着她尽情回忆自己的过去，充当她情绪的垃圾桶，做一个安静的倾听者，让她再倾诉中忘记伤痛。

7、转移注意力

这种女人一旦失恋，就会在就会在潜意识里责怪自己做得不够好。因为她们是挑剔又完美的，本身就具有缺乏信心的个性。这个时候，你应该从他们的优点出发，多谈一些他们擅长的事情，譬如工作和学习，转移他们的注意力，把他们从自我批判的状态中拉出来。

如何走出分手失恋的痛苦 分手难过应该怎么办

01

第一：接受现实

断崖式分手，其实是一种心理学概念。这种人往往十分自私，只享受爱情给自己带来的好处，当这段关系无法给自己带来价值的时候，就会选择结束这段关系。

在这类人的认知里，两个人相处三五年，和在一起一两天没有什么本质区别，可以十分轻易地结束这段关系。

被甩的一方，迟迟无法走出这段感情的阴影，就是无法接受现实。

明明前一天两个人还相处的好好的，为什么就突然分手了？是自己哪里做的不够好吗？真的没有办法再挽回了吗？

这种念头重复的次数多了之后，就会开始反思怀疑自己，一遍遍地回忆两个人相处时的点点滴滴，无法走出这段感情。

想要快速的走出失恋，忘记对方，首先要做的，就是接受这样的现实。

你要知道，无论是和朋友分析两个人分手的原因，还是一遍遍回忆两个人的曾经，或者偷偷关注对方的日常，都只会消耗你的精力，让你的情绪变得更加糟糕。

事实上，这些举动都是毫无意义的，也不会让两个人重新在一起。

不妨换一个角度来想想，两个人之所以会分手，恰恰是因为现在的缘分并非是正缘。如果陷在失恋的情绪中不能自拔，反而会影响自己的下一段感情。

一般情况下，选择断崖式分手的人，在感情中往往都是骑驴找马，能够快速决绝的斩断一段关系，无非是拥有了更好的替代品。

我们也不必在这种人身上浪费过多的时间，无缝衔接，只是精神背叛的结果罢了。

02

第二：自我催眠

陈铭曾经在综艺节目中说过这样的一段话：

“当我特别特别爱一个人，觉得一切都很好的时候，对方突然向我提了分手，然后让我陷入到极致的痛苦之中，我只能在很长的一段时间告诉自己，我不喜欢她。

这是一种什么样的感受呢？我在乎你，我心里有你，但我不会再喜欢你了，我不想再受伤了。”

自我催眠，对于快速摆脱失恋，也是一个行之有效的方法。

给自己一种我不喜欢他，我不会再被他伤害的心理暗示，再加上一些对于自己的正面回应，也许不能立马摆脱痛苦，但一定可以有效缓解。

分手是一段关系的结束，而不是一段感情的结束，这也恰恰是陷入失恋的原因。但这也有另外一种好处，即便两个人已经分手了，还是可以影响着对方的情绪。

哪怕是被甩的那个人，也可以去影响对方的情绪。

对方之所以快速甩掉你，一方面是自己有了新的选择，另一方面就是想要通过分手的行为，快速的控制和拿捏你，让你在感情中更加顺从。

他们所想的是，你一定会不停地发出挽回的信号，一定会卑微地检讨自己没有的那些错误，来祈求原谅。

但如果在这一过程中，你不停地给自己催眠，说服自己从来没有爱过对方，潇洒地离开，远比祈求对方更有效果。

一次不忠，百次不用，能用分手来降低你底线的人，就算和好之后，也会有新的伤害和分手理由，倒不如离开对方。

03

第三：不破不立

在心理学中，有一个说法叫做“脱敏阶段”。

其实很简单，说白了就是勇往直前，直面痛苦。对于那些伤害自己的事情，能够和对方硬碰硬，而不是逃避。

很多没有耗尽的感情，都是对对方还带有一层滤镜，不相信对方是那样的人，不相信两个人的缘分已经走到了尽头。

如果你觉得实在无法放下对方，还想要和对方有结果，想要挽回的话，不妨就去求复合吧。

将你的自尊和爱意袒露在他的面前，一次次地祈求，看看对方是如何拒绝你，如何践踏你的自尊和爱意，如何和他人开始新的生活。

当被伤害够了，自然就会离开了。

有些事情，如果你一直小心翼翼地对待，十分懦弱，不敢改变，不敢面对，那么这件事情会一直折磨着你，永远无法改变。

虽然这个过程会十分痛苦，但想要觉醒，走出这段感情，这个过程是必须的。不经历痛苦的关系，是无法向好发展的。

不要害怕去经历这种痛苦，人这一生中，所有的改变多数来源于痛苦和迷茫。试着摧毁那些内耗你的人和事，才能建立起来属于你的崭新生活。

而对于经历断崖式分手的人，就是因为不敢面对这种痛苦，对这段感情心存幻想，不忍心摧毁自己所建立起来的关系，才会陷入无意义的内耗之中。

不破不立，除旧立新，在感情和生活中，勇敢对于我们来说，才是最重要最稀缺的品质。

当我们破除了心中的枷锁，破除了失恋带来的痛苦，自然也会迎来一个新的自己。

04

如果已经经历过断崖式分手，那就不要再徘徊于过去，不要再陷入自我怀疑的情绪之中。

如果还未经历过断崖式分手，那就在接下来的感情中，好好保护自己，以免受到伤害。

说白了，这么做的人都是自私的人，对待感情往往十分双标。他们不知道怎样才算爱一个人，也不知道该如何付出。

不能给自己带来价值，还需要自己一直付出的感情，尽早结束吧。

如果不舍得这段情缘，那也要好好找对方沟通一下两个人的相处模式，不要不清不楚地浪费自己的光阴。

爱的时候爱尽兴，走的时候干脆大方一些。情侣关系中的博弈已经输了，你肯定不想在情感博弈里，自己仍旧处于下风。

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