认识情绪的重要性,学会控制自己的情绪!

　　很多人都知道操纵情绪的重要性，但却控制不了。仿佛大家自小就了解要好好学习，但还是没法做到。已意识到，为什么不可以呢?这一缘故，最先还是没有意识到情绪的重要性。

　　因为情绪看起来很虚，并不是实体线，因而大家对它的重视程度并不太高。比如，iPhoneXS手机上和一年的好情绪，你能如何选择?

　　我认为很多人会挑选手机上，因为它是真真正正的物件。大家都知道，一年的好情绪不但能产生身体健康，还能让你获得较好的工作中、感情、友情、家庭成员关系，这也是没法用资金来评判的。它的潜在价值是看不见的，但会影响你未来生活。

　　举例说明，自然并不是让每个人舍弃钱财和化学物质，而是为了更好地表述情绪的重要性。只有了解到感情的重要性，才可以有目的地控制自己的感情。

　　如果当时没有那么不理智，打了她一巴掌，她就不容易与我离异。倘若当时没有那么不理智，骂领导，也不会被辞退。倘若一开始，没有那么不理智，在饭桌讥讽他，也不会让我们的关系这般肌肉僵硬。

　　是的，这都是一时冲动搞的鬼。换句话说，在事情发生的那一刻，你没法控制自己的情绪，随后讲出不该说的话，作出不该做的事。

　　可是，控制自己的情感并不是非常容易。俗话说得好河山非常容易更改，天性无法挪动。一个人的性格的确难以更改。那怎么才能控制好自己的情绪呢?下边，我将共享一些简便易行的小窍门，供各位参照。

　　第一，常常在心中暗示着。经常在心中提醒自己：乐极生悲，千万别感情用事。一直以来，在心里种下好情绪的种籽。

　　第二，提早打疫苗。在很有可能发生争吵的场所，见面前，先给自己打个防疫针，心里默念:一定要控制自己的情绪。假如火冒三丈，不但会搞砸了事儿，还会继续让他人看我的嘲笑，说我没素质，记牢!

　　第三，过后汇总。要常常反省自己做过的蠢事，想一想这件事情是不是有更快的处理方法，然后把需要注意的地区记到专业的笔记本上，碎片时间可以拿过来看看，随后不断提升自身。

　　因而，从今天开始，你务必正确对待到情绪的重要性。只有学会控制自己的情绪，你的生活才会更精彩。

父母怎么做能让孩子认识情绪

每个孩子出生的时候都是一张白纸，对这个世界是一无所知的，在成长的过程中，父母的教育和引导非常重要，可以培养孩子良好的品德和正确的价值观，也是孩子性格养成的基础，那么父母怎么做能让孩子认识情绪呢?

父母怎么做能让孩子认识情绪

1、抓住生活场景进行直接给的情绪命名

比如孩子坐在椅子上晃，从椅子上掉下来了，看起来没有摔痛，但是吓到了自己。这个时候，父母可以在抱起孩子的时候，一边安抚一边说：宝宝不小心从椅子上跳下来，是不是有点害怕、吓了一跳啊?再比如，孩子非常生气的时候，父母可以说：妈妈看到你眉毛都竖起来了，看起来你真是很生气。这一点需要注意的是：孩子小的时候，并不明白这些情绪名词是什么意思，所以父母一开始不用每次都要求孩子自己命名自己的的情绪，我们只需要自己给孩子的情绪命名就好了。

2、制作情绪卡片，正确疏导负面情绪

父母可以和孩子一起制作情绪卡片，把这作为疏导负面情绪的工具。情绪卡片的正面可以展现各种各样的负面情绪符号，比如“高兴”“生气”“伤心”“愤怒”“难过”等等，这些情绪符号可以鼓励孩子写下来或画下来，然后将卡片放在一个小纸箱里，父母和孩子轮流抽出卡片，根据抽中的卡片上的情绪符号，来讲述自己跟这个情绪有关的故事。

3、情绪调整和控制

帮助孩子认识情绪是基础，我们最终的目的是引导和帮助孩子去对情绪进行自我调整。孩子的情绪自我调整能力是会随着孩子的大脑的发展成熟会逐渐提高的，因为当孩子有更好的执行功能(注意力灵活转换能力、对之前相似情绪事件的因果逻辑的回忆、冲动抑制等)，他们会更多开始使用情绪调整的更进一步的策略。这个过程中家长自己是如何调控情绪则起着重要的示范作用，孩子通常观察父母的方法，来丰富自己的应对策略。

家长如何对孩子进行情绪管理

1、让孩子认同自己，有情绪空间

家长首先要学会管理自己的情绪，为孩子营造一个温馨、平安、安全的成长环境，并且多鼓励孩子，让孩子获得更多的自我认同感、安全感，使原本正常的情绪不因受到压抑而变质，成为负面情绪。

2、帮助孩子进行情绪识别

只有自己意识到情绪的存在，才能够更好地管理情绪。当孩子表现出情绪的时候，家长是可以很容易从他们的具体表现上识别出来的，然而孩子却是当局者迷，他们往往意识不到情绪正在产生。所以家长应该教会孩子识别情绪，每当孩子表现出某种情绪的时候，就立刻提醒他们，让他们产生识别的意识。

3、引导孩子合理表达情绪

父母必须引导孩子用正确的方式表达自己的情绪和需求。比如要表达负面情绪的时候，可以引导孩子通过与他人沟通，直接表达自己看法。这个时候，最好的办法就是让情绪通过一些安全的方式适当地表达出来，如此一来，被释放过的情绪就会重新回到范围以下，从而让各种调控手段发挥效果。至于安全的表达方式，可以是在封闭空间里通过肢体动作、语言、表情等方式进行生理表达，也可以是找亲近的人倾诉和交流。

引导孩子正确认识情绪 做情绪的管理者

提到情绪这个词相信大家并不陌生。那究竟什么事情绪呢？喜、怒、哀、乐等心理感受就是情绪。很多父母怕自己孩子有情绪，不让哭，不让怒，其实这是错误的。那接下来我们就聊一聊，如何才能让孩子正确认识情绪，做情绪的管理者。

1.正确认识情绪

有些父母特别怕孩子哭,只要孩子一哭就会立马说"不许哭,不要难过"，适当哭泣是在给身体“排毒”。情绪本身是没有对错的,爱与恨、伤心与快乐、气愤与惬意,都有它们存在的道理。父母不应该把情绪分出优劣高下,更不应该让孩子刻意去回避某些情绪。

2.给情绪命名

进行情绪管理，首先是让孩子给经历的各种情绪命名。在给情绪命名时,是客观的描述情绪，不要带有感情色彩,也不要评论情绪。如,孩子拿不起来要吃的食物,哇哇大哭时,可以跟孩子说:"你总是拿不起来食物,你很沮丧。"这样孩子就知道了,我现在的感受是沮丧。

3.不要堵住孩子宣泄情绪的出口

不让孩子正常地发泄情绪,会有两个后果,一个是外放式——肢体发泄；另一个是内敛式——性格会变得焦虑、敏感甚至自卑。在孩子难过的时候,我们不应该强制孩子不要哭,也不用用各种方式逗他开心,只需陪在孩子身边,让孩子宣泄掉情绪。

4.情绪绘本

在读情绪绘本的时候需要注意以下几点:

a.不要选择否定孩子负面情绪的绘本,如“生气真不好”,"我不要生气"等。

b.需要有一些特定场景的铺陈描述,告诉孩子在什么情景下会有这些情绪。

c.接纳孩子的情绪,比如告诉孩子,难过时可以哭的。

d.给予解决方案,比如难过的时候可有哪些方式能让自己好受一些。

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