心情不好怎么办？享受美食

　　人这一生，过的是情绪，活的是心理状态。心情愉快，看任何东西都喜欢;内心一团糟，日常生活只能乱如麻。这世界上，无非就是你笑一笑他人，别人笑一笑你。佛教有言：物随心所欲转，境由心生，苦恼皆由心存。要调整情绪。人生短暂，包容待人接物，知足者常乐。人会有悲喜，当心情不好，心情不好怎么办?

　　心情不好的情况下哭，享受美食，一个人独处冥想训练，深呼吸，请人倾吐。

　　一、痛哭一场。

　　抽泣一场把自己窝在沙发上，或是埋在棉被里，不必在意他人的观点，不必在意他人的观点，不必在意他人的观点，不必在意他人的歇息，不必在意他人的歇息。

　　二、享受美食。

　　美味的食物可以抵挡全球的疑惑和失望。在我们心情不好的情况下，我们可以从食材逐渐，抚慰大家的胃，释放出来大家身体健康的工作压力。食材太治疗了，不但可以填饱肚子，还能够在不一样的故事情节和不一样的条件中品味到味觉中的独特心态。

　　它会分散化专注力，令人忘掉苦恼，协助大家清除人体的苦闷，给大家一种提升自己的觉得。全世界没什么不行的心境是一顿美食没法医治的。假如那么就两餐。

　　三、一个人独处冥想训练。

　　平静下来，闭上眼，放松自身，想像自身。想像一下，走在沙滩上，听波浪纹的响声，体会细砂在指头上滚动，或是在森林里散散步，听小鸟歌唱，享受微风吹过面颊。你也能想像一个故事，你是剧情的主人公，骑士公主，或是众人皆知田园风光，再狗血剧情也没事儿，由于这也是你的故事。享受这个故事，使你忘掉苦恼，放松。

　　四、深呼吸。

　　坐到家中或是在公园的草坪上，放松心情，任何东西都不愿，任何东西都不在意，忘记了苦恼，深呼吸。深呼吸的情况下，寻找合适自身的节奏感，渐渐地吸气。尽可能用腹式呼吸法，呼吸的情况下腹腔会突起，直到全部肺脏填满气体，让空气滞留在肺脏几秒，随后渐渐地呼吸。

　　五、请人倾吐。

　　心态不佳，最好是与好朋友聊一聊，把自己心里的苦口水一吐而干。有时大家不愿让好朋友明确提出解决方案，只想要有一个彻底信赖的人来聆听，道出你的抑郁之处，情绪便会放松许多。小心，好朋友仅仅你的观众，并非你的不便传送者，不必对你的朋友闹脾气。假如没朋友非常值得倾吐，写日记也是个好方法。

　　心情不好怎么办呢?学好缓解压力，生产制造开心，不因一时的不顺心郁郁寡欢，不以一时的不如意忧愤成疾，是心理状态的挑选，也是日常生活的聪慧。

　　由于有的人搞清楚，担心得多了，开心就少了，琐事看透了，日子也就行过去了。实际上为人处事也一样，别把哪些要看得过重，别因一件小事让情绪受牵累。由于好事儿错事，都将变成旧事。许多事过去回过头再看，也莫过于此。碰到并没有偶遇的人或事，只不过多了一些缺憾。

心情不好怎么办？做一些有氧运动

　　人这一生，过的是情绪，活的是心理状态。心情愉快，看任何东西都喜欢;内心一团糟，生活只能乱如麻。这世界上，无非就是你笑一笑他人，别人笑一笑你。佛教有言：物随心所欲转，境由心生，苦恼皆由心存。要调整情绪。人生短暂，包容待人接物，知足者常乐。人会有悲喜，当心情不好，心情不好怎么办?

　　1：幸福心怀感恩法。

　　倘若一个简便的消极念头能造成抑郁症，为什么一个积极主动的念头不可以给大家产生益处?感激这一主题活动简易完全免费。每日5min就能高兴一整天。

　　Emmons(2003)的分析数据显示，大家每星期纪录5件非常值得感谢的事儿，比纯粹听5件开心的事儿的人更开心(高25%)。

　　Lyubomirsky(2005)发觉，每星期只感激一次的人会觉得更为幸福快乐。这也许是由于感激的频率变多了，大家习惯感激产生的愉悦。

　　2:有氧运动。

　　有氧运动可以缓解心态，不论是轻度的规律性忧郁症或是必须确诊和诊治的忧郁症。这是由于有氧运动可以提升心跳，加快血液循环，改进身体和人的大脑消化吸收和运用氧的作用。挑选动态性健身运动，如游水、跑步、打篮球、舞蹈等。，每星期3-5次，每一次不断20min以上，产生规律性，进而实现改进心态、平稳心态的实际效果。

　　3：缓解饮食搭配的方式。

　　当情绪激动和焦虑不安时，吃一些以小麦面粉、马铃薯、苞米为主导的食材，不但可以推动人的大脑造成释放压力的实际效果，还能够根据渐渐地咬合来减轻和迁移对有关物体的专注力。心情不好的情况下，要防止吃含咖啡碱的食材，由于非常容易令人消沉、心烦、焦虑情绪。

　　4:歌曲熏陶。

　　心情不好的情况下，可以先听一会和那时候情绪一致的歌曲。例如气愤的情况下听节奏快的摇滚乐，可以宣泄情绪，但不必过长。随后换为稳定情绪的情况下喜爱听的歌曲，从低到快衔接，让歌曲慢慢勾起好心态。例如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等。，有利于减轻苦恼;《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等。

　　心情不好怎么办呢?学好缓解压力，生产制造开心，不因一时的不顺心郁郁寡欢，不以一时的不如意忧愤成疾，是心理状态的挑选，也是生活的聪慧。

　　由于有的人搞清楚，担心得多了，开心就少了，琐事看透了，日子也就行过去了。实际上为人处事也一样，别把哪些要看得过重，别因一件小事让情绪受牵累。由于好事儿错事，都将变成旧事。许多事过去回过头再看，也莫过于此。碰到并没有偶遇的人或事，只不过多了一些缺憾。

心情不好怎么办？兴趣转移

　　人这一生，过的是情绪，活的是心理状态。心情愉快，看任何东西都喜欢;内心一团糟，生活只能乱如麻。这世界上，无非就是你笑一笑他人，别人笑一笑你。佛教有言：物随心所欲转，境由心生，苦恼皆由心存。要调整情绪。人生短暂，包容待人接物，知足者常乐。人会有悲喜，当心情不好，心情不好怎么办?

　　1：颜色调济。

　　颜色给人的精神实质有一定的缓冲作用。心里烦躁气愤的情况下，为了更好地宁静和宽慰，防止看鲜红色，需看一些冷色系，例如蓝色和绿色，那样可以减轻消极情绪，减轻心态。此外，抑郁症的那时候要防止暗蓝色和灰黑色;精神紧张的情况下，要挑选一些温馨平静的浅色系。

　　2：兴趣转移。

　　除开日常工作中和生活以外，做一些自身感兴趣的事儿，例如玩牌，下象棋，垂钓，逗鸟这些，都能让焦虑不安的大脑神经释放压力和平静。

　　3：警言提醒。

　　把制怒止扰、静谦让等横幅挂在房间内或办公环境的醒目部位。处在挫折或心情低落的情况下，内心念叨着巴山夜雨时疑无路，柳暗花明又一村、咬着牙，艰难总是会摆脱等格言警句。立即将产生争执时，让嘴巴先转两圈，或是把说起得话，尽量多地推迟数分钟，最后做到客观操纵争执和过激行为的目地。

　　4：敢于创新。

　　做一些敢于创新的事儿。例如下班了不要回家看电视剧，或是去美容店做脸部美容。还可以和歌曲一起唱歌，或是闭上眼，边听高雅的歌曲边坐。

　　5：重归自然法。

　　身心疲惫的情况下，让自身挨近当然，无论是赏析潺潺的流水，柳绿花红，或是看蓝天白云，云朵，都能让自身平静下来。

　　心情不好怎么办呢?学好缓解压力，生产制造开心，不因一时的不顺心郁郁寡欢，不以一时的不如意忧愤成疾，是心理状态的挑选，也是生活的聪慧。

　　由于有的人搞清楚，担心得多了，开心就少了，琐事看透了，日子也就行过去了。实际上为人处事也一样，别把哪些要看得过重，别因一件小事让情绪受牵累。由于好事儿错事，都将变成旧事。许多事过去回过头再看，也莫过于此。碰到并没有偶遇的人或事，只不过多了一些缺憾。

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