当你怀疑老公出轨的时候，老公在你心中的形象就像一只笑面虎。你真的看不到他在想什么。很无助，请看专家的分析。
一、接受现实
很多女人都搞不清楚，是自己无能，还是老公有问题。开始怀疑自己。在这个过程中，很多女性经历了自卑、迷茫、彷徨、价值丧失的情感折磨。正因为如此，女人多次妥协。丈夫承认了错误，他无法原谅。人性的阴暗面，多次让女人失望。当初结婚的时候，以为找到了依靠，现在无法依靠了，自己也没有信心奋斗了，只要你一天不能接受现实，你的心就永远不会平静，你的生活就会混乱。这不是你想要的。所以，以后你要学会放下对他的期待。首先，你要保护好自己。只要你有期望，就意味着你会受到伤害和失望。第一，要稳定情绪，理性思考。因为这个时候，你越发脾气，越激化矛盾。老公不回来你就绝望了。为了家庭，我们不得不妥协，你发现这种生活很压抑。所以，这个时候你必须理性地接受现实，因为不管你接受与否，事情已经发生了，这就是现实。就算原谅了老公，心里也过不去。只有让自己先学会放下，才能拔掉这根刺。
二、恢复主动权，让老公有危机感
和老公沟通，明确地说如果你再出轨，你会失去我，失去家庭。如果丈夫说不想离婚的话，说现在自己的状况不适合离婚，你可以说，我真的不能接受，给我消化的时间。此时，你要想办法，提高自己的能力，充实自己。要有自我保护的能力。
三、学会独立
你就要尽快让自己经济独立。可以利用业余时间，向专业老师学习绘画、瑜伽、写作、穿着、练字等，平静下来也是成长和进步。
四、婚姻的匹配程度
看看你们婚姻是否匹配。比如，你缺乏安全感，他是不是也是一个缺乏安全感的人？你很容易焦虑，他是不是也很容易焦虑，容易歇斯底里？发现这些问题后，需要解决这些问题。你们在沟通方面怎么样？是否可以进行顺畅的沟通，还是经常冷战逃避问题？发现老公背叛后，一定要制定策略，挽救婚姻是一个系统的工程，不要轻视。
相信看到这里你就知道如何解决老公出轨的问题了，希望帮助你顺利挽回爱情，从此幸福美满。
老公出轨怎么能挽回他?三种方法挽回他的心!
时间长了，两个人的感情就淡了，会导致丈夫出轨。然而，出轨的对象是那些比自己漂亮的女孩。但是老公出轨怎么能挽回他呢?让我谈谈三种方法来拯救他的心!
老公出轨怎么能挽回他？
1、冷静
当你知道你丈夫出轨时，不要大张旗鼓。你迫不及待地想让全世界的人都知道你丈夫出轨了。你可以知道你家里的事情。你让别人知道你丈夫出轨了。如果你不给他台阶，也许你的路会走到尽头。如果你能冷静下来，你就不会这么大张旗鼓，把一切都留在心里，那么你可能会像以前一样。
2、询问原因
在你冷静下来之后，你可以知道她作弊了，但你必须问什么原因，原因很简单，也知道他为什么作弊，而不是你冷静下来知道，也纵容他继续作弊，你想让他明白，你作弊，你错了，而不是他所有的作弊，你已经知道，也继续忍受这样的痛苦，让自己每天承受丈夫出轨的压力。他在这个家里，结婚不是为了他，一开始他肯定会答应你，所以不要自己承担一切。
3、他现在心里在想什么。
你可以在合适的时么想，让他说他的心，不要让他每天和其他女人模棱两可，整天发情话，你想让他知道，你没有离婚，他首先想到，你仍然是他的妻子，而不是离婚，只有他说他的心，你才能知道他怎么想，而不是猜他怎么想。两个人在一起的感情，不是依靠一个人来维持，而是两个人的感情，如果一方经历了不快乐，或者一方觉得他不能呆在这个家里，那么你必须考虑你是否在这个家里做得不好，或者让他悲伤，也让他知道，无论他做什么，如果你能原谅他，那么原谅他，如果你不能原谅他，然后告诉他，你不能忍受这样的事情，所以和他离婚，或者和他分手。
以上就是老公出轨怎么能挽回他的全部内容啦，希望能够帮助到大家哦！
老公出轨以后咋办？
我原谅了出轨的丈夫，但我无法克服这道坎!
他出轨已经很多年了，但我心里却过不去!
发现他有外遇后，我折磨他自己，但做什么都没用，太痛苦了!
……
在丈夫背叛后，太多的女性陷入了情感泥潭，无法逃脱。他们尝试了所有他们能想到的方法来拯救自己。拯救婚姻，但发现情况很少改善。
如果你也是其中之一，我相信每当你痛得难以忍受，最想问的一定是:
既然这么痛苦，我应该离婚吗?离婚后我能放手吗?
让我们从结论开始：离婚和释怀完全无关。那些把离婚当作精神解药的人后悔了。
1.为什么你很难放手?
首先，不管是谁，面对丈夫的欺骗，都不太可能轻易放手!所以你不能走出魔鬼太正常了，不要太批评自己，认为你太软弱了。
然而，面对丈夫的欺骗，不同的女性有不同的出发点。我们将最常见的两种情况分为心脏不情愿和戒断反应。
1.心有不甘。
不可否认的是，有些夫妻早就过着名副其实的婚姻生活，出轨只是把两人情感断绝的事实搬到了台面上。
把这样的婚姻称为亲密关系是不够的，最多是混日子。如果没有作弊，他们的关系质量甚至不如普通室友好。他们懒得吵架，从不处理对方到打架。
简而言之，你拒绝让步，我不想多付一分，强行绑在一起得过且过。
在这段婚姻中，女人有时不明白：为什么我发现他作弊了?我为什么不能出来?我真的那么爱他吗?
出轨的男人也很困惑。他们以前不认为妻子如此关心彼此的关系。如果婚姻不是死气沉沉的话。他们厌倦了管理，不会走到这一步。但现在我道歉了。我忏悔了，尽力修复我的情绪。我妻子为什么还疯了?痛苦导致家庭混乱?
这种无法释怀，叫心有不甘。
一方面，你觉得你对欺骗你丈夫的爱是有限的，但另一方面，你的痛苦无法停止。成千上万的线索最终汇成一句话：即使我忽略了你，你也不能爱别人!
你可能无法因为这样或那样的现实而分开，但强迫生活在一起也是相互折磨的。他的欺骗就像对你的羞辱，让你无法面对与之相关的一切。
你不甘心，你不停地问他自己比第三方差到哪里;
你不能放下，不能接受他对你和外面的女人的两张脸;
表面上地折腾，表面上是因为你不能信任他，其实你不再喜欢自己了。
归根结底，与情感伤害相比，最好说你因为自我价值受损而无法摆脱被欺骗的情感阴霾。
让你痴迷的不是他的背叛，而是你被压被压抑的自尊夺走的自我认可。
2.戒断反应型。
说实话，大多数人和他们的伴侣都有真实的感情，只是因为他们不愿意，多年来无法摆脱被欺骗的痛苦，很少。
你会发现，过去和丈夫相爱的女人越深。关系越好，越难从出轨中恢复，越痛苦。
许多人认为情绪只是一种心理感觉，事实上，它是一种生理反应。
爱.愤怒.怨恨.受伤的感觉，它们不仅存在于你的脑海中，不仅是你想象出来的产物，更能体现在生理上。
认识我的人都知道，我对所有极端强烈的感情都很谨慎。因为我知道，当情绪和情绪达到临界值时，它是非常不健康的。它会产生与du产品相同的效果——如果你享受极乐，你会有戒断反应。
所有的感情和婚姻都是一样的，有狂喜才有剧痛。
婚姻教皇约翰·戈特曼发现，往往是那些从一开始就有意识地爱得温柔、中性、平静甚至平淡的夫妻，才能收获长久幸福的婚姻。
细水可以流很长一段时间，那些早期的爱是充满活力的，好像每天都是爱的时期。甜蜜的人厌倦了死亡。吵架互相羞辱的伴侣，也冒着让彼此情绪剧烈波动的风险，以损害自己的身心健康为代价。
两个不健康的人，也许连真正去爱的能力都没有，怎么能长久去爱呢?
更重要的是，婚姻本质上是一种寻求长久、寻求稳定的关系——初始基调越高，长期抗挫折能力越差。
一旦这种完美到不真实的感觉遭遇风雨，你的情绪肯定会起起落落，很长一段时间都无法平静下来。
这也是王力宏在纪录片中所说的戒断反应。
你过去越相爱。他们的婚姻越美好，现在你面对出轨的他就越痛苦。
你百思不得其解：
为什么他能做这样的事?他为什么要这样伤害你?他为什么不珍惜这么好的婚姻?
你对爱情的信念也被打败了:
他以前对你的感情是假装的吗?如果这不是爱，还有什么值得信赖的呢?
这是因为你的身体和感情都处于戒断反应。
戒烟戒酒有多难，此刻戒掉痛苦和执念有多难。
二.离婚能让你释怀吗?
不管你是因为不甘心，还是因为戒断反应，我想你都考虑过放弃。
你大喜大悲，他忽冷忽热，婚姻时好时坏。
你不想再这样下去了，也不想用他的错误来惩罚自己……离婚就像一根救命稻草，好像你可以从苦海中拯救你。
遗憾地告诉你：如果你认为离婚可以帮助你放手，你最终会失望的。
这么说吧，真正想离婚的人几乎没有不可避免的烦恼。她的第一选择是立即赶往民政局，先离婚。其他事情，离开。
每当心里有些怀旧，也做不到这样果断的杀伐。
正是因为离婚是你最不想考虑的选择，你才会在面对他时挣扎。很难放手。你下意识地知道你会继续纠缠，你宁愿被困在原地，也不愿和他结束。
你很难放弃你丈夫出轨的根本原因是你不想放弃你的婚姻。
离婚等于让你做你最不想做的事，除了让你感觉更糟之外，没有效果。
更重要的是，离婚不仅不能解决你现有的问题，还会造成更多的问题。
如果你不能放手，因为你不愿意，那么离婚增强你的自我价值感，也不会让你找到对自己的认可。
此外，从目前大多数离婚女性的待遇来看，你很可能只会得到更低的社会评价.名誉和自尊心受到更深的伤害。
戒断反应的女性也是如此。
即使离婚本身可能会帮助你完成一种仪式感，但离婚证书最终只是一份协议，它不能动摇你从高峰到低谷的情绪。
此外，离婚也会带来更多的问题。
首先，离婚的代价不小，不是每个人都能负担得起。没有工作收入的家庭主妇离婚后应该如何生活?没有父亲，女人怎么能忍受呢?
离婚是一场混乱——财产分割.抚养孩子.情感寄托.如何向家人解释.未来择偶的竞争力..再次幸福的可能..如果你现在连释怀都做不到，怎么能有余力应对各种实际困境呢?
根据我个人的咨询经验，没有人因为离婚而放手;但是匆忙离婚让你的生活变得更糟的情况太多了。
3.怎样才能放手?
说实话，你唯一的办法就是消化丈夫出轨的痛苦，面对死亡。
绝症患者被告知，当他们的生命即将结束时，他们将经历五个阶段的心理过程——否认。愤怒.谈判拉扯.抑郁哀悼.和解接受。
欺骗不是你婚姻前半段的死亡证明吗?只有通过这五个悲伤的障碍，你伤的障碍，你的感情才能死去。
第一阶段:否认-不是我!
绝症患者确诊后，他们和家人的第一反应往往令人难以置信。他们去了许多医院。找到不同的专家，反复确认检查结果，拒绝接受现实。
他们的声音是:不可能是我!一定错了!
如果你遇到过丈夫出轨，这种感觉对你一定很熟悉。
接受他出轨已成定局的事实，已经花费了你全身的力量。
你一次又一次地告诉自己：这是不可能的!我错了吗?如果这一切都在做梦，那该有多好!
……
即使在你抓到他出轨之前，你也会怀疑他。只是你不敢相信。如果你不愿意接受，你会有意或无意地忽略各种迹象。到处都是异常的。
当人们面对巨大的痛苦时，第一次的本能反应大概是这样的，我们否认.逃避.拒绝面对。
第二阶段:愤怒-为什么是我?(为什么?
你一定听说过很多重病患者在最后一天脾气特别暴躁。以前脾气好的ta就像变了一个人。
当人们不得不接受自己将不久于世时，很容易陷入愤怒。
肺癌患者火了三丈:我从来不抽烟/这么多人抽烟，为什么只有我倒霉?
肝癌患者愤愤不平:我饮食健康，从不熬夜，热爱运动。为什么死神来找我?
被骗的你也很生气:我也尽力结婚，为什么一定要遇到出轨这种事?
在心理学上，愤怒是第二序列的情绪，它背后的核心感觉是无力。
患者无法面对即将死亡的痛苦，妻子无法处理丈夫出轨的问题，只能通过愤怒发泄情绪。
第三阶段:协商拉扯-请救我!(Helpme!
在自欺欺人和发脾气之后，危重病人通常会开始与命运讨价还价。
寻求医生和药物。注册实验疗法。尝试各种民间处方，甚至致力于宗教信仰。。。这些似乎在与死神谈判——请救我!如果你不能达到十年的生存率，那八年呢?五年?两年?几个月?
女人对出轨的丈夫也有类似的心理。
你让你丈夫发誓要下规则。签署忠诚协议。或将所有财产转让给自己;
你的情好一时坏一时，今天安全感回来了一点，明天又开始疯狂查手机;
不久前，你说你应该重建信任，过上美好的生活。转眼间，你无法控制自己，责骂他，羞辱他，折磨他们，变得越来越沮丧。老公出轨以后咋办？
你所有的纠缠拉扯.循环往复都是求救，求喘息.求安心.求婚续命。
第四阶段:抑郁哀悼-不要我(不要我)
如果生存尝试失败，病人通常不得不接受。
有些人会感到沮丧，为我的命由天不由我而悲伤;
他们甚至停药绝食，希望尽快解脱，不愿再为治病而努力。
但也有人会积极应对，他们花时间哀悼自己的生命——珍惜剩下的时间，吃好喝好，每天保持好心情;
他们甚至计划好身后的事情，帮助家人减轻内心的痛苦。减轻他们未来的负担和压力。
面对丈夫出轨，妻子总会经历这个阶段。
有人破罐子破摔，什么都不想管，让丈夫继续出轨;
有些人离婚躺平，抱着侥幸赌一把，猜猜自己可能眼不见心不烦。
但也有人给自己悲伤的机会，寻求专业的心理咨询，妥善处理自己的抑郁情绪;
他们接受了时间无法倒退的事实，允许自己祭奠婚姻中的一些死亡。
最后，谷底反弹.找回自己.再次相爱.婚姻越过越好，总有很多人在那里。
第五阶段:和解接受-放过自我(Takeme.)
在这个阶段没有必要解释，但它的字面意义。
无论是面对死亡还是消化丈夫的欺骗，人们后总会放过自己，也只能放过自己。
但这种释怀的时间可以长也可以短，有些人直到生命的尽头才能接受自己的事实，让自己在愤怒和怨恨中逝去。
作为妻子，你想在丈夫出轨上呆多久，在痛苦中浪费多少生命?
爱人的背叛迫使我们面对爱情信仰的死亡。我们只能脚踏实地地否认。愤怒。拉。哀悼只有一步一步地完成，我们才能到达与自己和解的目的地，获得精神救赎。
你可能会说：我经历过这一切!我拒绝相信他作弊的事实。我无数次生气。协议也签署了。抑郁和抑郁是很常见的。。。为什么我就是不能和解和接受?
因为你只是进一步退两步，并没有真正前进。
是的，从表面上看，你已经占据了从第一阶段到第四阶段的所有症状，但实际上你一直卡在第一步。
不管你怎么哭怎么闹，怎么拿离婚威胁怎么装洒脱，你内心的希望总是一样的:
回到他以前没有出轨的日子，该有多好?
你从未走出否认事实的阶段，白白遭受了这么长时间的痛苦。
但时间不能倒退，事情发生了，你再也回不去了。
但是，你想回到过去，真的那么好吗?
如果它如此完美，又怎能走到一方出轨的地步呢?
你要去的不是隐藏着雷声的过去，而是更美好的未来。
首先让自己接受现实，逐步完成自愈的五个步骤，你心中的刺总有一天会消化吸收，成为爱的营养。
最后，我想说：无论你在婚姻中爱得多一点，面对丈夫的欺骗，你都很难放手。
老公出轨以后咋办？在大多数情况下，离婚不仅会帮助你克服情绪障碍，而且会给你带来更多的障碍。
面对丈夫出轨事实的妻子，在某种程度上，痛苦如绝症患者，两者的情绪波动是多么相似。
好消息是，我们可能无法逃脱死亡，但我们必须受伤。
面对丈夫在丈夫出轨面前放手，你必须先得到moveon.(向前走)
推荐阅读：
特别声明：本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据，不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议，服用何种药物请严格遵守医嘱
本文链接：https://www.mama51.net/shenghuo/qinggan/1699285123970950.html