会养生的人更长寿,养生小常识帮你通向长寿之路!

　　现在人们越来越关注健康，保持健康的健康方法，可以提高身体的免疫力，改善亚健康状态，然后跟随小小编了解生活中的养生小常识。

　　生活中的养生小常识是什么?

　　1.最佳锻炼时间。

　　早上太阳出来后，锻炼时间最好。特别是在下午，身体已经处于最高点，所以最适合在下午4点到6点之间锻炼，或者在饭后半小时锻炼。

　　2.最佳睡眠时间。

　　成年人必须睡7小时左右，午休半小时左右。老年人的睡眠时间可以适当延长，尤其是晚上12点到凌晨3点。这时，他们必须进入深度睡眠。

　　3.晒太阳的黄金时间。

　　晒太阳的最佳时间是上午8:00到10:00，下午16:00到18:00，因为在此期间，紫外线中的a光束相对较强，可以促进身体对钙的吸收和利用，使骨骼更强壮。每天晒太阳半小时对健康有好处。

　　4.要有健康的饮食习惯。

　　每次进食前一小时，你可以适当地吃水果，以保持苗条。保持健康的体重，不要让身体过度肥胖，不要吃油腻的食物，饮食要清淡，多参加体育锻炼，每天花一个小时进行有氧运动。

　　5.饮料的最佳温度。

　　喝蜂蜜水.热牛奶.咖啡.茶叶时，尽量将水温控制在62℃左右，水烧开时间不宜过长，因为开水会产生一定的三氯甲烷，容易致癌。

　　6.最佳环境温度。

　　环境温度控制在20℃到24℃是最舒适、最舒适的，因为人体正常体温在22.8℃，生理功能也处于最佳状态。

　　7.开窗通风时间。

　　一定要注意生活环境的通风和散气，尽量在下午14:00到16:00开窗通风。保持生活环境的相对湿度约为60%。尽量不要把容易引起过敏的花粉放在房间里。体质过敏的人不适合养宠物。

　　一定要有良好的养生小常识，不要让身体过度肥胖，适当晒太阳，多参加体育锻炼，注意营养平衡，多吃新鲜蔬菜和水果，不要有太大的心理压力，放松自己，初秋后多吃阴干食品，改善气候干燥。

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