当你心情不好的时候，有很多方法可以缓解。有的人会找个安静的地方大喊大叫，有的人会吃很多东西或者买很多东西，有的人会找个安静的地方哭等等。当然，这些方法都不错，但有些方法没有那么有效或者对自己不友好。
1、睡一觉
有时候这种方法不是很实用，尤其是心情不好的时候，睡着也不容易，但是醒来的时候可能就没那么难过了。
当然，这并不是说睡眠真的可以缓解你的情绪，睡眠只是让你的身心得到一定的休息，心会相对稳定，对于那些极端的想法和悲观的叹息，不会那么强烈，接下来，你想做的是冷静下来，慢慢解决心情不好的原因。
2、找朋友聊天
如果你有一个值得交谈的朋友，那么你很幸运，你可以轻描淡写你的不快乐，或者兴奋地描述你的朋友，只要你说，你的心情就会更好。
因为你不会觉得自己独自忍受这种不适，分享悲伤，就像压力突然减轻你，所以你的思想会相对平静，你可以看到你目前的情况，你可以相对冷的分析，思考，而不是像以前那样安静不舒服，被悲伤蒙蔽了双眼。
当然，朋友的理解和安慰也是一种强心剂，这样你就不会感到孤独。你可能已经讨论过你的问题很长时间了，但你还有其他相对容易的话题，比如XX最近发生了什么，谁发生了什么。这种朋友之间推心置腹的聊天话题也会冲淡你的悲伤。
3、就像写日记一样。
这是一个更先进的自我分析过程。也许你不喜欢写作，甚至什么都不想做。即使你知道写作会有意想不到的收获，你也只想一个人静静地呆着，但你应该试试这个方法。
心情不好的时候可以认真写下让你心情不好的东西，你需要客观地描述自己作为旁观者，而不是任何主观的感受或观点。就像你从上帝的角度观察一个心情不好的人所经历的环境一样。
写完事情的开始和结束后，你需要找出让你感到不舒服的点，分析为什么会发生这样的事情，写出让你不舒服的原因，也许仅限于每个人的生活经历和思想高度不同，你的结论不一定是正确的，但你已经走出了死胡同，你突破了不舒服的事情，不考虑如何解决状态。你已经很成功了。
安慰心情不好的句子,句句精辟暖心!
很多人爬到梯子的顶端，却发现梯子架错了墙。清醒的时候做事，迷茫的时候读书，生气的时候睡觉。有些事情，如果你把它藏在心里，可能会更好。时间长了，就会变成故事。安慰心情不好的句子,一起来看看吧！
安慰心情不好的句子
1.不要为枯萎的爱情哭泣，不要沉迷于虚伪的甜言蜜语，不懂得珍惜你的人为什么关心，你是公主，总有一天会找到你的王子。
2.不要轻易避开自己的阳光，不要轻易抛弃自己的世界，不要轻易失去自己的本性。进取是成功的前奏;追求是幸福的源泉。相信自己，世界就能相信你。
3.人们在生活中不断地离开和走来，敞开你的心扉，也许前面有你更兴奋的人等着进入你的生活，不要错过。
4.要知道昨天的太阳，晒不干今天的衣服，世界上有无尽的风景，人们应该有前进的心情。所以请抬头看，明天的太阳会升起，也许更多的惊喜在前进的路上等着你。
5.原谅不是因为心胸宽广，而是因为不情愿。不原谅不一定是因为罪不可赦，只是因为心已经离开了。真情会让人心软。任何与心软无关的感情都只是一种幻觉。当一个人坚持拒绝原谅你时，不用多说。
6.几乎所有的事情都是两面性的你只看消极的一面，你会感到沮丧和沮丧。让自己换个角度，从积极的一面看待问题，这样会让你走出低谷。
7.如果生命太短暂，不要太在意那些对你来说不值一提的人。生活中的幸福不在于你拥有多少，而在于简单，而在于最大的幸福。如果生活坏到一定程度，就会好起来，因为不能更坏。很多事情，坚持下去，就来了。
8.我的朋友会默默地支持你。如果你遇到不愉快的事情，回头看，你会发现我从头到尾都陪着你。
安慰心情不好的句子,开导心情不好暖心的话!
你知道吗，有人总是想念你，想念你。你微笑的眼睛，像星星一样闪闪发光，点缀在我的心夜晚闪耀。下面这些安慰心情不好的句子，希望大家能够喜欢！
安慰心情不好的句子
1.当你不知道对他说什么的时候，那就什么么，沉默有无限的含义。
2.所有的烦恼都是自找的，所以只能自己解决，不要找朋友哭，找他们打球。
3.时间没有教会我任何东西，而是教会要轻易相信神话。
4.如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说了，笑笑就可以了。
5.无论发生什么变化，都不要打破原有的生活规律，按时吃饭，按时睡觉。
6.什么是幸福?就是掩饰自己的悲伤，对每个人微笑。
7.分手后做自己，一个人的世界也有月升月落，也有美好的时刻，把他归为记忆。
8.地球还在转，世界还在变化，我永远爱你!
9.你笑一次，我可以开心好几天;可见你哭了一次，我伤心了好几年。
10.离开，让事情变得简单，人变得善良，像个孩子，我们重新开始。
11.不知道什么时候开始，我已经学会了依赖，你是一个可以让我依赖和休息的港湾!
12.走得最急的，都是最美的风景;伤得最深的，也总是那些最真实的感情。
13.人一辈子，没有人能打败你，只有你能打败自己。
14.不是每一次努力都会有收获，但每一次收获都必须努力，这是一个不公平、不可逆转的命题。
15.世界上最累的事就是眼睁睁地看着自己的心碎，还要自己粘。
16.人生在世，不可能一切顺利，不要常常觉得自己很不幸，其实世界上比我们更痛苦。
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