心情不好的时候如何快速走出来?教你五种发泄方式!

　　每个人都有心情不好的时候，比如工作受挫、感情沮丧、生活不好，那么心情不好的时候，如何才能快速走出阴霾呢?说说我从身边的朋友那里学到的东西。心情不好的时候，有哪些更好的发泄方式?分享五个!

　　1.不要憋着眼泪。

　　不得不说，哭真的是一种很好的发泄方式。当你觉得委屈的时候，没有人告诉你这种委屈。大声哭会让你感觉好多了，放松多了。

　　2.一个人出去放松。

　　我身边有一个朋友，他心情不好的时候，会默默地开车去一些风景好的地方。他不喜欢带朋友。用他的话说，他不想把自己的负面情绪感染给身边的人，因为他破坏了别人的好心情，和朋友在一起，却达不到放松的状态。不知不觉中会努力压抑自己的情绪，让心更累。

　　他喜欢一个人出去放松，出去看风景，而不是去操场等地方，因为当他心情不好时，他真的能感到一种疲惫，对所有的地方都不感兴趣，也没有力气去玩。

　　所以只想看好风景，看一些壮丽的山河，在高山流水面前，感到轻松愉快。这个世界是如此美丽，有那么多美丽的风景，与这些相比，那些让自己不快乐的事情呢?理解生命的意义。

　　3.看超自然的图像。

　　也许，女孩们不应该对此感兴趣，因人而异!一般来说，男孩更好奇，更渴望探索未知的事物，心情不好，一方面可以转移注意力，另一方面，可以感觉到自己的渺小。

　　关于宇宙、文明、奇迹的形象，感受其中的伟大与浩瀚，那一刻真的觉得自己能活得这么大简直就是奇迹。人只有面对死亡，才会害怕死亡，珍惜生命的美好。面对生死，大事也显得微不足道，那一刻你会突然醒来，还有什么比生死更大，活着就是幸福，不是吗?所以这种形象会帮助你看到很多东西，消除你内心的痴迷，欲望是麻烦的基础。

　　4.让自己跑起来。

　　我不知道当你心情不好的时候，你是否喜欢把自己闷在房间里。我不喜欢。有时候我觉得自己已经走了。如果我看不到太阳，我会更固执。

　　尽量不要封闭自己。俗话说，生活枯燥乏味，但只要你跑，就会有风。心情越不好，就越要出去呼吸新鲜空气，晒太阳。也要努力丰富自己，这样才不会胡思乱想，记得重新规划未来。

　　5.在小雨中跑步。

　　心情不好，真的只能靠自己来治愈，关系再好，也帮不了你。就像他们说的那些安慰的话，建议的话，你不明白，甚至比他们更明白，很难控制。在这个时候，人们需要的不是安慰，而是共鸣。如果没有这样的人，那么在雨中，独自去操场或公园跑步，不在乎别人的眼睛，雨的舒适，会让你忘记一半的麻烦。

心情不好时,帮你调整情绪的6个小方法!

　　当今社会，人们的压力越来越大，各方面的压力源紧紧地包裹在一个密不透风的狭小空间里。这种高压环境使我们的情绪越来越不稳定，受到不良情绪的控制。在这个时候，我们需要学会调整情绪，一起看看吧！

　　如何调整情绪，保持良好稳定的心情，可以尝试以下小方法。

　　1.放下手边的东西，休息一下。

　　长期的工作和学习会使我们身心疲惫，也容易易怒，工作效率也会大大降低睡眠不足会使我们的心情越来越糟。如果条件允许，请放下忙碌的事情，躺在床上，盖上被子，什么也不想，安全睡觉，补充能量，补充能量，这样当我们醒来时，我们就可以面对精力充沛的工作和学习任务。

　　2.改造周围环境，整理。

　　你可能没有意识到周围的环境对人们的情绪有多大的影响，人们在一个混乱的环境中会感到不安。如果你处在一个混乱的环境中，你不妨开始改变你周围的环境。清洁、整理、安排，在做这些事情时，也相当于整理我们的坏心情，当周围的环境变得干净美丽时，我们的心情会快乐舒适。

　　3.寻找知心朋友，倾诉。

　　当你情绪低落，无法解脱时，不要默默忍受。找到你最好的朋友，和你的朋友谈谈你的烦恼。事实上，这个说话的过程是一个发泄压力的过程。对于调整情绪来说，当你说出你的烦恼时，你可能会发现它并不像你想象的那么严重。真诚的交流也将有助于增进我们与朋友的友谊，从而获得更多的社会支持。

　　4.找出影响情绪的原因，解决。

　　心情不好的时候，要学会找出影响心情的原因。只有知道问题出在哪里，才能解决。这是一种积极的方法。当然，如果大多数人心情不好的时候没有心情去想，为什么我心情不好?是什么影响了我?我该如何改变?这种问题。这个建议对那些理性积极的人有帮助。

　　5.改变自己的想法，改变。

　　一切都不是绝对的，有时我们从不同的角度看待问题，经常得出不同的结论，因此，当我们心情不好时，我们可以试着从不同的角度看待问题，把焦点从外部转向内部，试着考虑我们是否也有一些错误。我们不能改变别人，但我们可以改变自己，不能改变生活，但我们可以改变自己的心态。

　　6.不要压抑自己，发泄。

　　不要试图勇敢，不要把一切都放在心里，考试不理想，工作不满意，情绪挫折，家庭不理解。我们可以生气。生气，这是我们的权利，没有人有权利要求我们把所有这些不满都藏在心里。如果我们有这些情绪，不要让它们长期影响我们，甚至控制我们，我们不妨改变方式，发泄这些情绪。例如：快乐地哭泣。对于调整情绪来说，扔东西，大声吼叫;或者散步，旅行，听音乐。但需要注意的是，发泄也应该分为时间、地点和场合，不能完全自己的心，这会给别人带来麻烦，甚至伤害。

心情不好怎么办,该如何调整?

　　我们每个人都会有这样的时候，当我们心情不好的时候，我们觉得一切都没有原来的颜色，天空会立刻塌陷。心情不好怎么办？这里有几种方法可以帮助朋友更好地解决心情不好的问题!

　　心情不好怎么办?

　　1.寻找心情不好的原因。

　　当你不开心或担心的时候，不要让它发展，关键是找出原因，是别人误解了你，还是做错了什么，找出问题的症结，找到办法处理它。如果你找不到原因，那么你可能处于情绪周期的低潮或危险期，或者由于天气和其他环境的影响，一段时间后。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪有很大的影响，他说：对于睡眠不足的人来说，那些令人不安的事情可以更好地影响他们的情绪。

　　2.做一些运动。

　　散步或做一些体育锻炼。写下你能做的10件事，然后开始按照列表去做，以克服身体的惰性。

　　3.记录你的想法和感受。

　　如果你意识到你沮丧和易怒的原因，你可以记录下来，不时地翻一翻，看看你的记录反映了你的心情。你也可以通过标志记录你的想法和感受。

　　4.找一些快乐的事情去做。

　　看书，听音乐，或者出去体验一些新的东西。看电影或玩你新买的iPod。列出你想做的事情。当你无聊的时候，拿出来看看什么适合你。

　　5.适当发泄情绪。

　　对于心情不好怎么办来说，保持稳定的情绪不是让你感到冷漠，对任何事情都没有情绪反应，而是不做不受约束的攻击。快乐、愤怒、悲伤和快乐是人类的天性，遇到悲伤的事情当然会哭，遇到快乐的事情当然会快乐，但要适当地表现出来，而不是太长，太长。例如，亲戚的死亡是一件悲伤的事情，坚持不哭对身体健康有害，眼泪可以带走体内的有害物质，但也可以缓解悲伤和紧张。但如果你哭了，继续哭是不正常的。遇到麻烦，找一个亲密的朋友倾诉，说出你想说的话，你可以平静下来。当你心里充满了怨恨，想要向别人发泄时，你可以找到一些替代品来发泄，比如扔几个不坏的娃娃，打几棵厚厚的树等等。我们应该学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法应该适当，以避免伤害他人。

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