雨水之后要如何养生?

　　降水是春天的第二个节令。在雨水节气前后左右，天地万物刚开始萌芽，气温升高，冰雪消融，降雨增加。俗话说得好：“一年之计在于春”，在这里大好时光里，该怎样养生和预防疾病?

　　1、连阴雨时，“春捂”要下厚上薄

　　降水以后，温度依然稍低，与此同时因为空气中水份提升，造成温度不但低，并且寒中有湿。这类寒湿的气侯对人体五脏和骨关节有一定的危害。因此老年人、小孩子，及其身体素质较弱、有心血管疾病、骨关节病等人群要“春捂”。

　　“春捂”要捂得恰如其分，不然会不利身心健康。衣服穿得太多，捂得过厚过紧，不但不利人体保暖，并且还会继续限定手和脚和乳房主题活动。并且衣服穿多了，汗水不易挥发，假如经风一吹，反而会更冷。

　　在“春捂”的情况下，可以遵循“下厚上薄”的穿衣服标准，将防寒保暖的重点放到下半身，特别是在留意腿、脚的防寒保暖。腿、脚的保暖工作中搞好了，能能够更好地避免春天病症的侵入。

　　2、早起早睡，提升健身运动

　　入睡是性价比高最大的养生法。

　　《黄帝内经》云：“春三月……夜卧早上起床，广步于庭，被发缓形，以便志生”。春季，春回大地，身体应当遵循当然转变的规律性，顺应自然生长发育的节奏感，早起早睡，提升健身运动，可以多到户外运动，合理安排时间，维持心情愉快。

　　小孩尽可能在21时前入眠，成人最好不要高于22时入眠。熬夜后，第二天早晨易发生怠倦困乏、爱生气、掉发、面色发黄等不适感。

　　在健身运动层面，年青人可以挑选一切喜欢的健身运动，并长期性坚持不懈;中老年和心脑血管病人，可做些散散步、跑步、打太极拳等比较简单的健身运动。必须提示的是，健身运动时要留意调整衣服，适当补水保湿。

　　3、饮食搭配调理，少酸多甜

　　“肠胃强旺”是养生之本。对于春天气血刚出生的特性，可以多吃辛甘散发的食材，例如燕麦片、冬瓜、栗子、大枣、淮山药等;不适合进食酸收之味，由于怪味入肝，具收敛性之性，不利气血的止脱生发和肝火的肃降，因此像泡菜、山楂果等食品应少吃为好。

　　俗话说得好：“春吃芽、夏嗑瓜子、秋吃果、冬吃根”。春季，全部的绿植都生传出鲜绿的嫩叶，而可以吃的春芽有很多，如树枝的香椿芽、榆钱，田里的茼蒿、蕨菜，及其出芽的豆芽菜、豆苗等。

　　应留意少吃无法消化吸收的食材，尤其是老人更应留意，像棕子、绿豆糕等不易消化的食物都应当少吃，以防危害五脏六腑的常规作用。

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