如何变得自信?冥想练习让你拥有强大内心!

　　内向者容易自卑，特别是在现代社会，但这并不影响内向者成为自信的人。你们要做的，就是找到自信心。下面是一些如何变得自信的方法练习，可以尝试学习，让你的内心更坚强，变得自信。

　　1、注意力集中。

　　找个安静的环境，舒适地坐在垫子上，定时一分钟，闭上眼睛，顺畅地呼吸，专注于你的每一次呼吸，听它的声音，每一次呼气中都能感觉到生活的愉悦。别去思考，放空自己，放松自己，只把注意力集中在你的呼吸上。把注意力集中在呼吸上。

　　甚至简单的沉思，你也许会发现你很难集中注意力，也许一会儿就想着晚餐吃什么，一想到最近的电视节目，又想到厌倦的同事和你暗恋的帅哥美女。没事，这很正常，我们天生就容易分心，对于如何变得自信，通过这个练习，即使只是一个小小的提升，都能带给你意想不到的效果。练习一分钟就能慢慢地增加时间。

　　2、自我觉察和直面真实的自己。

　　不确定因素使我们感到焦虑，并且面对我们认为不能胜任的困难问题和困难任务。第一个要认识到，自我怀疑、不满意、自责、焦虑等情绪，都是每个人都会有的正常现象，我们要学会感觉自己在体验那种情绪。

　　开始时让自己放松，深呼吸，闭上眼睛，想像自己正在经历的事情和目前的情绪。想像在肉体里有另一个自己，真实的自己，这个自己慢慢地离开了肉体，来到一边，他看着你，看见你紧锁的眉头，看着你肩上的重担，你已不堪重负，或看见你畏缩，不敢发声，不敢表达，无法表达，看见你的紧张和焦虑。而你这又一次，十分冷静地审视了自己，深深地剖析了自己，啊，我太怯懦了，我不敢，我退缩了。在这个时候，你看见了真正的自己。勇敢地面对自己。

　　3、消除不良情绪。

　　如何变得自信之首先还是坐着冥想，或者躺下来，嘴角微微上扬，给自己一个灿烂的微笑，甚至会笑，接着想像自己身上的重担和眼前的问题，轻轻放下重担，想象每一件你担心的事都在慢慢地远离，它们没有消失，但也许会转移到别的地方，总之，它们不在你身边。这样，你就不需要再对结果负责了，所以你可以放松，一切都自己安排。无论结果如何，你都不是第一责任人，平静地面对吧!

怎么变得自信,如何提升自信克服自卑

  怎么变得自信。生活中有很多的人不自信，不足自信。那麼应对这样的事情。该如何让自身自信下去呢?下列方式你值得看一下。

  1.寻找欠缺自信的缘故

  或许你从没有着自信，或许你一抵达关键的交际场所就逐渐惶恐不安。试着剖析造成你没自信的缘故，这会协助你寻找目标明确的形式去改变自我。别仅仅看着你的缺陷，想一想你的优势。或许你话少，可是你十分善于观察和了解他人。

  2.学好充分发挥本身优点

  尽可能充分发挥你的优点。找到个人优点后，把他们充分运用出去。那样可以幫助你提高身份认同，从而变得更为自信。举例来说，你察觉自己十分善于观察和了解他人，并试着将自身的体会分享给他人，那样，你迅速就可以与路人沟通交流。

  3.不必强加于人极致

  别注重细节。人生道路并没有很完美的人，不必一次挫败就彻底否定自身。如果你深陷挫败的情况下，你能觉得心寒，消沉，乃至无奈。因此，把眼光转为自身拿手的行业，不必一味地盯住自身的缺点。请记牢，不成功和羞耻之心是学习过程中的一部分，因此在你变好以前，你很可能会受到影响。

  4.尝试接受自身

  怎么变得自信。在交际场所，你非常容易把自己贴上腼腆的标识，进而不敢张口讲话。可是腼腆不等于怪异，异常，你应该接受自身的不同寻常。你并不一定每一个人的认可，或是像别人那般日常生活。接受真真正正的自身。

  5.与他人分享兴趣爱好

  以社交网络为例子。倘若你与生俱来羞涩，何不从社交网络逐渐和他人沟通交流。可是也不是说使你舍弃和人相处，反而是使你与人们在轻松的情况下开展沟通交流，随后将沟通交流的体会心得带进日常日常生活。最先，你能积极地和他人分享你的个人爱好。那麼别人或许会积极跟你分享她们和你一样或是不一样的物品。

怎么变得自信,如何变自信的简单方法

  怎么变得自信。生活中总有些人不足自信。这时便会想起怎么样才可以提升自己的自信了。那麼都有什么办法呢?一起来看一下。

  1.做事讲话慢慢的来

  讲话做事要慢。心浮气躁是一种忌讳，也是最槽糕的。因此，别着急，慢慢说，渐渐地做。好好说话，好好地做事，不要慌。

  2.学好放松

  怎么变得自信。不论是做事或是讲话，都需要理智。即使厌烦，也需要勤奋学会放下厌烦，接受现实一切。

  3.做事情要平稳

  此项好的工作并不是一夜之间就能产生的，反而是长期性训练的结论。假如你渐渐地锻练，你能产生一个做事沉稳的品牌形象。

  4.觉得本身优良

  擅于发觉自己的优点和与他人的差别，发展趋势自己的优点，把自己变为自己的优点，会让自身心里感到高兴，造成自信效用。

  5.一定要好好爱自己

  不必对自已太严苛，不必太注重细节，明白每个人有自身的行业，这也是无知者无畏。使你明白自身不强项。内心不容易不自信，但会渐渐地有自信。

  6.要担负本身责任

  敢于担负自身应负的责任。敢于担负责任，搞好责任规定你做的事，你内心会感觉很开心，渐渐地累积开心，会让你一种觉得，我都能做，我还能尽我的岗位职责，我能很自信。

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