如何控制自己的脾气?三种方法彻底解决坏脾气!

　　许多脾气暴躁的人想知道如何控制自己的脾气。然而，如何控制自己的脾气的问题在我们身上也很常见，涉及的行业范围也很广。无论是医生、教室、白领还是学生，事实上，社会上的每个人都应该学会如何控制自己的脾气。

　　只有这样，我们才能更好地与他人和谐相处，创造一个属于我们所有人的和谐文明社会。让我介绍三种如何控制自己的脾气的方法。只要我们学会这三种方法，我们就能有一个非常健康的心理。首先，早睡早起。

　　这是我们每个人每天都要做的。如果有一天你放弃了，你以前所有的努力和坚持都会被摧毁。21天养成一个习惯，3个月养成一个定性的习惯，永远改变不了。那么，你会更自信吗?只要坚持一百天，就能真正早睡早起!

　　早睡早起的习惯可以让我们缓解压力，醒来，迎接美好的一天，把所有不开心的事情都扔出去。其次，发脾气的时候选择沉默或者听音乐。你有没有想过一个问题，就是我们想发脾气的原因是什么?为什么我们无法控制爆发?

　　例如，当我们与他人发生冲突时，如果我们太兴奋，我们就无法控制自己发脾气。这是因为我们把所有的注意力都集中在这件事上，我们越专注，就越容易发脾气。所以我们学会了转移注意力，沉默，冷静下来，听音乐。

　　最后，学习如何控制自己的脾气的最好方法是注意饮食习惯，保持饮食平衡。我们的脾气与我们获得的饮食习惯密切相关。这也可以说是一个重要的生理因素。如果人们缺乏色氨酸，很容易产生不良情绪。

　　所以通常少吃肉，多吃蔬菜、水果和谷物。此外，我们还应该保持清淡的饮食和平静的心情。如果在35摄氏度以上的高温下，多喝水稀释血液，避免易怒。这些都学会了，我相信你知道如何控制你的脾气。

怎样控制自己的情绪

　　现代社会的节奏越来越快，人们的生活压力自然越来越大，所以日常生活中有很多不愉快的事情发生。这样，人们极易产生不良、不良情绪。

　　不良情绪不仅会对人的生理和心理造成伤害，还会极大地影响生活质量和工作效率。那么，在日常生活中，我们应该掌握什么样的方法来控制不良情绪呢?

　　怎样控制自己的情绪？心理学：怎样控制自己的坏情绪?记住这四个方法，很有效：

　　1、运动

　　当我们在现实生活中遇到不愉快的事情，产生一些不良情绪，不能及时解决，那么赶快去户外跑步。因为跑步会使人体内分泌一种激素，即内啡肽，又称快感激素，具有止痛、抗抑郁的作用。

　　这就是为什么每个人跑步后都会感到神清气爽，心情愉快。而在跑步的过程中，我们也可以冷静下来，思考问题，更有利于人们换位思考，从而找到关键点。希望大家用了这种方法后都能奏效。

　　2、吃美食

　　在现实生活中，有很多朋友在自己的坏情绪无法及时解决，都会通过吃美味的食物来缓解。因为吃美味的食物是一件非常快乐的事情，它可以分泌一种叫做多巴胺的激素。

　　它能给人们带来快乐和放松的感觉，有助于缓解不良情绪，对我们的身心影响。尤其是日常生活中食的朋友，更喜欢用这种心理疗法来对抗不良情绪。但切记不要暴饮暴食，否则得不偿失。

　　3、旅行

　　相信很多朋友都有过这样的经历:在职场与他人发生不可逆转的矛盾时，不良情绪翻天覆地。此时，就一定要选择旅行这一种心理治疗方法。你应该知道工作永远不会完成，没有必要为了金钱和名誉而生活，甚至迎合别人。你应该知道如何及时享受生活，旅行是实现享受的好方法。去外面广阔的世界，看看大河大山，会给你一种壮丽豁达的情感。因为红尘里的俗事，在这些壮丽的山河面前都显得微不足道。

　　4、看书

　　我相信很多人在日常生活中遇到一些他们无法处理的事情，会选择阅读，希望从书中得到解决方案，以缓解内心焦虑和其他不良情绪。但是，如果你仍然非常易怒，不想回忆那些不好的事情，你可以先读一些轻松愉快的文学书籍，这有助于改变你的思维，让你从另一个角度看待这个问题。

　　要知道思维决定着一个人的格局，格局决定着一件事情乃至是一个人的结局。

　　总之，人的一生不可能一帆风顺。总会有一些大大小小的不愉快的事情发生，一些不良的坏情绪应运而生。为此，要掌握以上四种主要方法来缓解不良情绪。

　　因为我们应该知道，坏情绪对人们的生活和工作有很大的影响。如果从长远来看，很容易感染他人的坏情绪，这是一个非常糟糕的现象，应该及时遏制。

怎样控制自己的情绪,让你不再情绪化?

　　人生道路要保证泰然自若，看淡一切，最先要做的便是正确看待自身的情绪，操纵情绪，不被情绪所上下。可是我们要如何管理自己的情绪呢?在我们拥有情绪的过程中应当如何去调整情绪呢?

　　大家都是有过切身感受，在我们被情绪操纵的情况下，说出来得话，做了的事都并不是大家能够操控的，这个时候的大家，人体都被情绪操纵着。问题来了，大家需要怎样应对自身不健康的情绪呢?

　　通常大家觉得“有涵养”便是优良情绪管理水平的近义词，而“有涵养”便是不容易在旁人闹脾气，或是忍住不哭。实际上，那只不过压抑感一些情绪罢了，使用价值很低。

　　那麼究竟应当如何看待情绪呢?我觉得应当把自己情绪磁感应的力度尽可能扩张。那样，每日中每一件事给大家的愉悦、达到、骄傲、自信心，大家便彻底获得，心里充斥着人生意义和快乐。

　　如果有那麼一次，一件事情带来大家“消极”情绪，可是终究会由于大家每日所获取的愉悦、达到、骄傲等正脸情绪充足多而沒有很大的危害，可是假如消极情绪持续的累积而又无从宣泄，终消极情绪会占有主导性，因而我们要去学习如何去管理自己的情绪，去造就一个美好的人生。

　　情绪管理方法是一门人生道路课，人生里的每一次工作经验都使我们品尝到一造成物品，使人们更合理地造就一个取得成功开心的将来。搞不懂这些原理的人，会埋怨生活不如意的事儿过多，由于问题经常不断发生。而搞清楚这些大道理确实，则不断发展、享受生活、心情乐观、自信心十足。

　　有些人觉得自身天生便是敏感多疑，因此她们觉得情绪是难能可贵的，可是心理专家并非那么觉得。人们在出世的情况下不是含有一切情绪的，而情绪会伴随着生活中碰到的各类问题而产生变化。因而，情绪并并不是天生，反而是后天性塑造。

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