考试期间怎么放松心情?

　　在考试过程中，照顾好自己很重要哦!为同学们推荐了几种身心舒缓压力的方法，敬请各位小伙伴参考收藏哦！下面一起来看看怎么放松心情吧！

　　1、合理饮食。

　　在考试中，身体很容易疲劳。假如学习时容易感觉饿，可以提前准备一些零食，如新鲜葡萄、香蕉等，葡萄中含有大量的褪黑素能帮助我们改善睡眠，香蕉中富含的内咖化物质能帮助我们减轻压力，提高学习效率。

　　还有一些像果仁这样的东西，能够快速地补充体内需要的能量。此外对于怎么放松心情，感觉有压力的时候喝一杯红茶也是不错的，科学研究证明，每天一杯红茶能使人放松神经。

　　另外，考试前不能空腹或吃饱。不能吃太多的食物，同时还要注意饮食卫生。

　　2、充分睡眠，有好的作息。

　　也许同学们都知道，只有保证充足的睡眠，我们的大脑和身体才会有充足的精力来学习。但是，在紧张的考试中，这一点做起来并不容易，我们由于考试的焦虑，很有可能会遇到无法入睡的情况。

　　每个人晚上睡不着觉时，不要强迫自己去睡觉，我们可以通过一些小方法诱使我们入睡。比如：上床后熄灯，平躺在床上，然后做深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼出~然后想像著自己的身体变得很轻，很放松~慢慢的睡觉。

　　还可以让大脑进入思想空白区无事可想，不用思考，大脑各活跃细胞会安静下来，有助于睡眠。两种方法都可以催眠，不要急躁，不要急于求成。

　　3、适度锻炼。

　　适度的运动能使身体和精神得到放松，提高睡眠质量，还能使身体更加精力充沛，对于怎么放松心情是个不错的方式。在准备考试时，同学们可能更倾向于独自埋头学习，争分夺秒地为考试做好充分的准备。但经过一段紧张的复习之后，我们的注意力水平必然会下降，这也是大脑发出需要休息的信号。这样备考要更科学一些，也是复习一段时间，稍微起动一下再继续。如此，不致身体和精神负担过重而难以忍受。或者，在学习期间腾出一点时间与人交往，如与朋友共进午餐，与家人通电话、视频等等。

考试期间怎么放松心情?

　　在考试情况下，照顾自己至关重要哦!为学生们推荐了几类心身舒缓压力的方式，烦请诸位小伙伴们参照个人收藏哦！下边一起来看看怎么放松心情吧！

　　1、合理膳食。

　　在考试中，身体很容易疲劳。倘若学习时非常容易感觉饿，能够准备一些零食，如新鲜的红提、香蕉苹果等，草莓中富含很多的褪黑色素能帮助我们提高睡眠质量，香蕉苹果中含有的内咖化化学物质能帮助我们减轻压力，提高学习效率。

　　还有一些像果干这种物品，可以快速地填补身体内必须的动能。除此之外针对怎么放松心情，觉得有压力的情况下喝一杯红茶都是很好的，科研证实，每日一杯红茶能让人放松神经系统。

　　除此之外，考试前不可以空着肚子或吃饱了。不允许吃太多的食材，与此同时需注意饮食卫生安全。

　　2、充足睡眠质量，有好的作息时间。

　　或许学生们都知道，仅有确保充足的睡眠，我们的大脑和身体才有充裕的精神来学习培训。可是，在焦虑不安的考试中，这一点做下去并不是非常容易，大家因为考试的焦虑情绪，极有可能会碰到难以入睡的状况。

　　每一个人晚上睡不着时，不必强迫自己去入睡，我们可以通过一些小方法诱使大家入眠。例如：发生关系后关灯，平在床上，随后做深吸气，渐渐地呼吸，随后渐渐地呼出来~随后想象著自身的身体越来越非常轻，很放松~慢慢的入睡。

　　还能够让大脑进到观念空白区没事能知道，无需思索，大脑各活跃性体细胞会平静下来，促进睡眠。两种方法都能够促进睡眠，不必心浮气躁，不必急功近利。

　　3、适当锻练。

　　适当的运动能使身体和精神实质获得放松，改善睡眠质量，还能使身体更为精力旺盛，针对怎么放松心情是个出色的方法。在提前准备考试时，学生们很有可能更倾向于独自一人低头学习培训，分秒必争地为考试搞好充足的提前准备。但通过一段焦虑不安的备考以后，我们的专注力水准必定会降低，那也是大脑传出需要休息的数据信号。那样复习要更合理一些，都是备考一段时间，略微启动一下再继续。这般，不至于身体和精神实质负担过重而无法忍受。或是，在学习期间空出一点时间与人交往，如与朋友进晚餐，与亲人打电话、短视频这些。

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