失恋后如何调节心情?学会改变自己的生活节奏!

　　一个人失恋的时候会很痛苦，什么都不想参与，心里很绝望。这时候你需要学会调整心态，让自己的心情好起来。那你知道失恋后如何调节心情吗?

　　一、改变自己的生活节奏。

　　例如：以前两个人在一起的时候每周都会出去看电影，现在不看等等。

　　二、适当发泄。

　　失恋后如何调节心情，回归正常生活?你可以请一两天假来处理你的情绪，吃喝，呆在家里睡觉，看电影，购物，通宵玩游戏。确保充足的饮食和睡眠，选择适合自己的方法。

　　三、保持正常的生活作息。

　　失恋难过很正常，但不能因为难过难过就一个人呆在房间里，什么都不做，一遍又一遍的回忆甜蜜，只会让你越想越痛苦，然后陷入下一轮的悲伤。爱不是生活中的一切，没有爱不能爱事业双丰收，那就保住事业!学习更努力，工作更努力。

　　四、放松。

　　疲劳可能只会让你暂时忘记当时的痛苦，而深刻的伤害依然存在。这时，你可以自己旅行，独自面对自己。你可能对路边的风景不感兴趣。你对路上的是非漠不关心。然而，随着时间的推移，你的心情逐渐莫名其妙地发生了变化。周围的美景和旁边的笑声肯定会侵染你的心灵，慢慢洗去忧愁的悲伤。

　　五、忘记该忘记的，记住该记住的，接受该接受的，改变可以改变的。

　　不能说不好就忘记，开心就记住，这样可能更痛苦。对于每个人来说，都应该有选择地忘记和接受它，这可以给你带来持续的快乐。那么你可以有选择地记住，对于那些只给你痛苦的人，对于失恋后如何调节心情来说，你必须尽可能多地忘记它;如果你忘不了和接受不了的事情，那就把它作为改变的动力，它自然会根植于你的心中，你不必强迫或感到内疚。

　　六、失恋时不要再有牵扯的瓜葛。

　　女人有时会贪图男人的体温和保护，男人有时会想念女人的温柔，但你不能适应一个人，只会让自己更痛苦，让对方更痛苦。失恋不做朋友，不做身体安慰，做最简单或最熟悉的陌生人。

　　七、重拾微笑。

　　人生总有酸甜苦辣，人生总有跌宕起伏，失去了不能强求，但已经错过了生机勃勃的朝阳，五彩缤纷的夕阳也值得期待。因此，我们应该在前车之鉴的前提下，扬起自己的微笑，挺起自己的胸膛，真说不定哪一个白富美或高富帅会被你的一个微笑俘虏。

如何调节失恋后的心情?失恋后调节心情的有效方法!

　　现实生活中，许多人都有过失恋的经历，失恋会让人非常痛苦，会让人心情低落。所以如何调节失恋后的心情?一起来看看吧！

如何调节失恋后的心情？

　　1、能发泄心中的忧愁。

　　失去爱情并不会妨碍你的生活，在你的生活中也会有其它的事情发生，所以，失恋的时候要哭泣，不要强颜欢笑。克制泪水伤心，只会伤你自己，所以，在伤心伤心的时候不要压抑自己，难过之后，你还会再遇一段感情。

　　2、能说出心里的痛。

　　失去爱情后，首先要找一位知己(或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记里)，将自己的痛苦和烦恼一笔勾销给知心朋友，然后毫无保留地发泄出来，然后听取他们的劝慰和引导。这能起到释放自己的痛苦与烦恼，寻求心理慰藉与寄托，达到心态的平衡，净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。

　　3、转移

　　自已失恋后，或和朋友一起散步闲谈;或为自己有意识地安排一些工作量过大、不太精细而危险的工作，为了实现忘记痛苦与烦恼而无暇顾及的目的;或参加自己喜欢的娱乐活动，如下棋、绘画、跳舞、蹦迪等等;用来转移注意力，释放忧郁;投入自然，融入自然，融入自然，这样就能让自己放松下来。

　　4、停止抱怨

　　没有机会的人，不能把时间花在抱怨自己和别人身上，应该告诉自己：“我是凡人，不免会犯错，现在要做的就是从失败中长大，不要再犯同样的错误。对于如何调节失恋后的心情也有一些人遇到变故的爱情变得很镇定，这种超级适应反而是极力压制和否认情感的结果。

　　5、清理掉痕迹。

　　一遍又一遍地告诉你。有用的东西可以留着，会让你想起过去的事就忘了，免得惹自己伤心生气。而且，为了避免触动和沮丧，你们还不能去以前经常去的地方。

　　6、照顾好身体

　　空窗时间的人通常是因为心情不佳，熬夜玩游戏，这段时间更需要打起精神来照顾自己，比如说精心做两个好菜吃，早点休息，保证睡眠。这样，身体和精神都得到了滋养，并且给了自己积极的暗示：“我自己也能过得很好。

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