心烦的时候怎么办,真的感觉太苦恼了

　　人总是会有不开心的时候，在很多的时刻，有些时候也是不可避免的，所以今天我们一起看看，心烦的时候怎么办?

　　一，心烦的时候怎么办

　　1.和朋友交流。

　　每一个人都有自己的朋友，在心烦、郁闷的时候，可以多和他们相处，毕竟当你一个人心烦的时候，如果自己一个人呆着，很可能总会去想，特别是有些人一根筋，反而对自己不好。因此，可以和朋友交流，说出自己的烦恼，也许朋友会给你一些有益的建议。有时候，你只需要和朋友谈笑风生。即使你不说你的烦恼，也许你的心情解决了，你也不会心烦，你会想办法解决你遇到的困难。有时候，遇到困难，不是没有解决的能力，而是没有勇气去面对。毕竟逃避不是解决问题的办法，只有积极面对，才能找到更好的办法。和朋友交流，或许会得到鼓励，让自己有信心有办法去面对和解决。

　　2.自身去旅游。

　　旅行不仅能让人心情开阔，还能遇到不同的人、事、场景。与此同时，让人暂时远离日常生活，让自己体验不同的生活。当一个人心烦意乱，精神受伤时，需要时间来愈合伤口。唯有通过充实的生活，让自己有目标，才能更快地恢复。假如只是封闭自己，不与外界交流，静静地自我治疗，也会愈合，但过程是痛苦的。旅行，可以通过自己的经历，看到大山大水，不同的人，不同的事，视野开阔，就会去想，认真地想，自己想要什么样的生活，什么是自己想要的，这样才能让自己更有目标地追求自己想要的生活。因为有目标的生活，其他的烦恼和抑郁自然变得微不足道。

　　3.骑自行车听歌的周边游。

　　带着耳塞骑着山地车去周边游。因为是骑山地车，去地方不能太远。原本听音乐，特别是听自己喜欢的音乐，再加上骑自行车出汗，去欣赏周围的风景，是一种很好的方法，让人兴奋，愉快。骑自行车出汗，然后回家洗个舒服的澡，睡个好觉。第二天，整个人的状态饱满而充满活力，所有的烦恼和沮丧都去了。

　　4.不如去唱歌吧。

　　唱歌，让人尽情释放，让自己开放。这可以在家，也可以去ktv。当然，心烦的时候怎么办?如果在家，最好是刚起门窗，然后戴上耳塞，尽情狂唱。然而，最好还是约上自己的好朋友，一去ktv放心，而且那里的效果也不错。也可以喝点酒助兴。

　　5.去海边去山顶。

　　为何到海边，因为广阔的大海，还有海风，会让人心旷神怡;同时吹来的海风，会让人心旷神怡。前提是你的地方靠近海，比如深圳，广州。还可以在沙滩上散步。爬山到山顶，爬山的过程是欣赏周围风情的选择，可以出汗。了山顶，心情开阔，可以对着远方喊几声。

心烦的时候怎么办,突然感觉好累心累

　　随着生活节奏的加快，许多人感到沮丧，无法控制地想发脾气。心情非常的烦躁，所以今天我们一起看看，心烦的时候怎么办?

　　一，心烦的时候怎么办

　　1.心理暗示法。

　　暗示是一种心理现象，可以分为积极暗示和消极暗示。心情不好的时候，如果对自己有负面暗示，只会雪上加霜，更烦躁。此时应对自己采取积极暗示，提醒自己是正常现象，乌云总会散去，同时多回忆一些以前经历过的美好场景和骄傲的事情，才能缓解心理压力。

　　2.目标转移法。

　　假如你是因为某事或某人情绪不稳定，注意力不能集中，就不要强迫自己。此时最应该做的就是放松心情，做些消磨时间的同时又不会耗费脑力的事情，不妨听音乐，看电视。当你的情绪得到缓解和放松之后，你才能有精力去做你应该做和想做的事。

　　3.运动释放法。

　　如果前三种方法是精神疗法，那么这就是物质疗法。消耗体力消除烦躁。心烦意乱的时候，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出汗，心情自然也就放松了。

　　4.思想交流法。

　　心理研究表明，心烦的时候怎么办?每个人都有与他人沟通的欲望和需求。有些人不想让别人知道自己的心事，不管是快乐还是悲伤，不愿说出自己的心理感受，这样不但对解决问题没有帮助，还会加重自己的烦躁情绪，久而久之还会产生心理障碍。正确的做法朋友倒苦水，说出心理上的真实感受，在此之后，你常常能感觉到心中的烦躁能被消除。

女朋友觉得烦怎么办_如何在女朋友心烦的时候安慰她

女朋友心烦的时候，你可以从两方面安慰她。一方面，她需要从你的言语中获得感情支持。另一方面，她还需要从你的行动上获得安全感。如果你从这两方面双管齐下，她马上就会好起来的。

1、问问她发生了什么事。不管你的想法是什么，不要说出来。让她对着你倾诉，只需要适时点点头，做出一点小回应就可以了。如果她不想告诉你，不要逼她。有些女孩不喜欢倾诉心烦的原因。如果是这样，只需要告诉她你在乎她，让她哭出来发泄一下。[1]“你觉得怎么样？”

“最近是不是有什么烦心事？”

“你看着不太高兴，怎么了？”

“如果你想倾诉一下，我听着。”

2、表示支持，不要不屑一顾。即使你对她的情况并不认同，也不要紧。跟她说你永远支持她，让她安心。把她带到一个私密的地方，让她哭出来发泄一下。告诉她你支持她。“你现在肯定觉得很难过。看见你难过，我心里也难受。”

“难以想象你得多难过。这件事肯定让你不好过。”

“你难过的话，我心里也不好受。我怎么才能让你变得心情好点？”

3、认同她，并简短地做出回应。让她知道你看到并理解她的问题，就是最好的安慰方法。要简单扼要地进行表达。“听说你妈妈生病了，我也很难过。”

“我知道你完全有资格升职。你没有如愿以偿，我也觉得很遗憾。”

“她是个非常好的朋友。现在要搬走了，真是遗憾。

4、不要给她提出建议。大多数人心烦是因为某个问题没有容易的解决方法。因此，不要试着给她提供解决问题的方法。她很有可能之前早就想过了，而你给出的建议会让她继续陷入这个问题是多么“无望”的泥潭中不能自拔。相反地，你要说：“你肯定心里很难过。”

“我要是能帮你解决这个问题就好了。但你要知道，无论如何，我都支持你。”

“你觉得接下来应该做什么？”

“你想怎么处理这件事？

5、用同理心感受她的情绪。这可能很难，但只要让她开口倾诉了，你就能帮她理顺自己的情绪。设身处地地理解她，让她不要去想事情本身或者事情的后果，而是倾诉自己的情绪。将她的情绪概述一遍，能帮助她控制情绪：“我知道你特别想得到那份工作。如果我是你，肯定也会非常失望。”

“你当然可以觉得伤心，我要是你也会伤心。”

“我知道你现在肯定很生气、很心烦。我理解这种感觉一点也不好受。

6、在她逐渐控制情绪控制的时候耐心等待。不是说什么都不做，而是你应该观察和等待，知道要在什么时候安慰她。 可能你女朋友需要过一会才能倾诉出来，这得看她的伤心程度。保持交流，这样你才能知道要什么时候应该安慰她。时不时问问她愿意跟你倾诉了吗。除非她这么要求，否者不要让她一个人呆着。即使她好像生气了或者心烦意乱，也要一直陪着她，直到她冷静下来。

7、用身体接触来安慰她。轻轻抚摸有神奇的效果。拥抱能释放拥抱荷尔蒙，促进依恋、联系、信任和亲密的感觉。如果你们手拉着手，用大拇指抚摸她的手指或在她的手背上画圈。把一只手放在她的肩膀上或放在她的后背上，也能达到同样的效果。手拉手是一种很好的减压方式。这个简单的动作能增进信任感和安全感，并能降低皮质醇（“压力荷尔蒙”）的水平。

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