如今社会竞争激烈，工作学习压力大，常常会遇到许多不愉快的事，所以很多朋友的情绪特别压抑。短暂的情绪压抑是很正常的，如果长期情绪压抑，就要提高警惕，今天来说说心里压抑怎么缓解?
一是转移注意力。情绪低落时，大家不妨做一些自己喜欢的事，比如写毛笔字、画一幅画，都能转移注意力，消除不良情绪。
二是冥想。在情绪压抑特别不舒服的时候，每个人都可以轻轻闭上眼睛，然后用冥想的方式，思考自己过去所经历的美好事物。或想像自己在一片美丽的沙滩上，阳光特别灿烂，风景特别好，这样才能使自己快乐起来，消除压抑的情绪。
三是出汗法。情绪低落时，大家可以进行跑步、爬山、打球等运动，这样可以转移情绪，并调节神经系统的功能，使大脑释放出令人愉快的荷尔蒙，从而消除情绪低落，这对于心里压抑怎么缓解是有帮助的。
四是音乐法。优美的音乐能使人心情愉快，所以在情绪低落时可以通过音乐来释放。每个人都可以在家里放自己喜欢的音乐，然后让压抑的情绪从音乐中释放出来。
五是吼叫法。假如情绪真的压抑难受，可以跑到山上或其它空旷的地方，大声喊叫，这是排除压抑情绪的最佳方式，可以把心中的郁结大吼出去。
以上就是有关于心里压抑怎么缓解的一些方法啦，每个人在情绪低落时，千万不要胡思乱想，可以通过写字、画画、逛街等方式转移注意力，也可以多想想好事。也可通过锻炼的方式，将体内不愉快的因素排出体外。锻炼后可再睡一觉，使心中的不愉快消失。
长期的心里压抑怎么缓解,教你6招缓解压抑!
长时间的情绪低落对个人生活有很大的影响。因此，要懂得通过一些方法来调节自己的情绪。来教你几招心里压抑怎么缓解的方法!
1、好好发泄。
不幸的事不要压抑在心里，人是可以偶尔脆弱一下的，可以痛哭一场，可以把心底的不快随眼泪一起放出来，或者是在不开心的时候适当放松，深呼吸可以帮助你缓解内心的压力。宣泄的方法很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪时要注意场合，不要自己发泄而影响他人。
2、处理好工作压力。
劳动对于人很重要，不仅是精神世界，还是物质生活的保障。不管工作怎么努力都会遇到一些竞争，本来有竞争就会有进步。对于心里压抑怎么缓解来说，有些竞争很残酷，或者自己应付不了，这时就导致情绪异常低落压抑。要正确对待工作压力，做事要有计划，不要好高骛远，面对自己无法解决的事要多学习，认真努力脚踏实地走好。
3、去旅行一趟。
长时间的精神压抑会使自己的心理变得扭曲，这并非开玩笑，一个人长期处于压抑状态也会引发抑郁，所以在压抑的时候要学会释放自己，那么就来一次说走就走的旅行!旅游可以让你看到不同的人和事，美丽的景色可以让你有视觉上的享受，这样可以开阔心境，不会经常想不开心的事。
4、放松会使你更快乐。
心灵常常压抑的人，心胸不会太宽广，心中喜欢隐藏，喜欢琢磨，喜欢自寻烦恼。要摆脱压抑感，就要快乐起来，凡事不怕吃亏，尽自己的能力去帮助身边需要帮助的朋友，不仅能收获友谊，还能在你遇到困难的时候换来别人的帮助。给他人帮助和一颗豁达的心会让你更快乐。
5、提高自我价值感。
找到一些有效的方法，比如帮助别人完成一件事，或者做一件对自己有意义的事，坚持要把它做好，从而提升自我价值感。
6、放松一下。
多听听音乐，让优美的音乐消除心灵的疲劳。轻松舒畅的音乐，不但可以给人美的熏陶和享受，而且可以有效地放松人的精神。大笑是消除精神压力的最好方式，你可以用微笑来忘记忧虑。心里压抑怎么缓解的方法还有就是要有意识地放慢生活的节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不能自责，这有利于人的心理平衡，也有助于缓解精神压力。要勇于面对现实，不要害怕承认自己能力有限，而不能把事情处理好。
干着不如意的工作,每天都心里压抑怎么缓解?
做一份不尽如人意的工作，每天情绪低落，吃力不讨好，这种情况，我有过，我建议既然问题来了，就认真对待，不要忽视自己的感受，敷衍自己，那么心里压抑怎么缓解呢？
俗话说：遇到挫折，要认真分析造成挫折的原因，看哪一个环节出了问题。我觉得可以从两个方面入手。一是分析自己是否做得不好，这种状态是否暂时，二是分析自己是否适合这项工作。以上分析结束后，我知道下一步该怎么办。
一、自己是否做得不好，这种状态是暂时的，还是长久的?
刚进公司，或者刚接手项目，不知道工作流程，工作经验不足，一定有很多地方很辛苦，工作场所谁都有工作，谁都很忙，不能手牵手教你，即使招人帮忙，也只是大致的想法，自己摸索。
如果是这样，那么工作就不如意了，这种情况，也许只是暂时的，通过努力学习，熟悉了以后，这种不如意的感觉就会减少。
那么对于心里压抑怎么缓解的办法就是自己主动去了解，咨询工作流程，自己琢磨，找人帮忙，问问，尽快熟悉情况，提高技能，提高水平。
一位同事被安排到一个不熟悉的职位上。起初，他不知道如何处理工作中的问题。效率很低。领导仍然批评他。他仍然感到委屈和悲伤。他辞去了领导的工作。每个人都劝她，过一会儿就好了。她暂时没有后路，坚持了一个月，慢慢熟悉了。现在她工作得很开心。
二、你适合这份工作吗?
小编有一个朋友是学会计的，因为要和钱打交道，周晓很怕出错，怕算错账，也不喜欢和数字打交道，每天上班感到压力很大，很压抑，心情很不好，每天都不想上班。
从长远来看，也不是办法，考研考了自己喜欢的历史专业，毕业后，当了记者，写文章也是她很喜欢的，一个月有二十多天在采访，或者在采访的路上，文章常常是头版头条，干得开心。在朋友圈里，经常看到她晒得很漂亮。
假如发现自己不适合这份工作，也不必考研。
也可以试着找一份自己喜欢的合适的工作。或者同行业的其他职位。比如不喜欢设计，可以做采购、管理、销售等。，这样可以利用自己行业的知识，降低学习成本，最大化利益。
总而言之对于心里压抑怎么缓解来说，做得不如意，工作压抑这是一个问题，要分析这个问题，解决这个问题，写出自己的答案，做出自己的决定，才是不敷衍自己，
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