当今社会，肥胖症是许多人的通病，特别是一些办公室工作人员，整天坐着，不运动，长时间肥胖，特别是有一双大粗腿，那么如何瘦大腿？以下是一些详细的介绍。
一、躺在床上做骑车的动作
这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双脚抬起，像平时我们骑车一样在空中蹬，这样的动作一天做三组，每组一百次，每次两条腿蹬一次，这样的动作要坚持一年下来，才能起到很好的减大腿的作用，骑车的动作要做到两条腿发麻痒痒，这样呢，里面的脂肪在燃烧，长时间可以减少多余的脂肪。
二、每天做三组高抬腿
高抬腿是最费力的跑步方式，就是可以把腿抬得很高，使每次大腿都以地面平行为一次，每组要做150次，每天三组大约要用20分钟，这样高抬腿，不仅能瘦下你的大腿，对肺活量腰小腿也有一定的帮助，能使身体各个部位的功能都能正常运转。
三、每天蹲15分钟
如何瘦大腿？试试每天蹲15分钟。你的大腿会感到非常酸痛，然后你会感到发痒。这是大腿内部脂肪和难消化物质的燃烧。长期坚持锻炼可以减轻大腿上的肌肉。
四、多吃瘦腿食品
平常多吃些瘦腿食品，知道什么食品能帮你瘦腿吗?菠菜能促进血液循环，帮助脂肪燃烧，是一种很好的瘦腿蔬菜。苹果含有苹果酸，可以加速身体新陈代谢，富含钙，可以减少下半身水肿，是一种很好的减肥水果。柚子也很好，热量很低，富含钾，可以帮助组减少大腿脂肪的积累。
五、多走楼梯
通勤时可以多走楼梯，如果你的公司在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃过的东西，顺便帮腿减肥。步行楼梯能拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。
如何瘦大腿？不妨试试这3个方法
一生中，许多人希望自己能拥有一双纤细的双腿。这不但能让人看起来身材修长，而且也很容易穿得丑。假如腿太粗的话看起来也并不好看，那么如何瘦大腿?我们一起看看吧。
1、瑜伽可以瘦大腿。
许多瑜珈动作可以让大腿变瘦，因此，想要减掉大腿肌肉的话，不妨练练瘦腿瑜伽，瘦腿效果比较好。在练习瑜伽的时候，最好是先从简单的动作开始，再一步一步地增加瑜伽难度，这样才比较好。另外，最好有一位瑜伽老师来带你练习，那样，瑜伽动作就会更准确。
2、慢跑可以瘦大腿。
如何瘦大腿？试试一天慢跑超过40分钟，也能轻松去除大腿肌肉，所以，想要减小大腿肌肉的朋友，不妨试试这类运动，能有效瘦大腿。应该注意，慢跑的速度要控制好，不要太快。
3、按摩瘦大腿。
在大腿处涂抹一些瘦腿产品，再进行适当的按摩，可以减轻大腿上的肌肉。如果想用这样的方法来瘦大腿，就得做多次才能起到效果。只要做一两次，效果就不明显。瘦腿瑜珈、慢跑、按摩瘦大腿等方法都有减大腿肌肉的作用，所以，如果你想要轻松的去除大腿上的肌肉，不妨选择一、两种方法来瘦腿，并且每天坚持按摩，这样你就可以拥有纤细的美腿了。
以上就是如何瘦大腿？不妨试试这3个方法的内容，想知道更多如何瘦大腿的内容吗?关注妈妈无忧分享更多关于如何瘦大腿的知识，帮助你的人生之路幸福美满。
如何瘦大腿？一起看这五个方法
八月份是减肥的最好时期，每个人都希望自己能有纤细的腿，腿型好看与否直接关系到身材的完美，但对于顽固性的大腿来说，却让她们感到非常无奈。那如何瘦大腿?接下来一起看看以下5个办法。
1、不要吃过咸和刺激性的食物。
下身容易出现浮肿，如食用过咸或含钠多的加工食品，会导致腿部水肿，假如想要瘦腿，应该少吃一些过咸、辛辣刺激性的食物，饮食要清淡。除此之外，还不能长时间坐着或者翘二郎腿，久坐不利于下半身的锻炼，局部血液循环受限，从而加重水肿。坐下一小时后，应该站起来活动10分钟，如散步或伸腿等。
2、睡前先给下半身做按摩。
如何瘦大腿?睡前对大腿部位进行按摩，不但能消除浮肿，还能让肌肉得到放松，帮助小脚燃烧脂肪。日常生活中可以在看电视的时候在腿肌肉下面打网球，按摩可以促进局部的血液循环，同时让腿变得越来越瘦。
3、不能盲目进行有氧运动。
有氧运动如快步走或跑步可以减缓瘦腿的效果，但也会降低。做有氧运动的同时还要配合一些无氧锻炼来锻炼腿部肌肉，不仅能瘦下腿部的脂肪，还能锻炼肌肉，让腿部线条更加完美。
4、做完运动后应该做拉筋、放松运动。
每一次锻炼结束后都要做拉筋运动，这样可以让紧绷的肌肉有一定的舒适度，也会让腿部线条更优美，千万不要在运动结束后直接躺在沙发上。
5、坚持做相关的腿部锻炼。
在任何时候都可以做腿部的锻炼，如高抬腿、散步或爬楼梯等，不要错过每一段瘦腿的时间，每天晚上睡觉前可以做深蹲、侧躺抬腿或踩空中脚踏车的方式，坚持30分钟，每周做3~4次，晚上睡觉前可以做深蹲、侧躺抬腿或踩空中脚踏车的方式，坚持30分钟，每周做3~4次，坚持就可以看到腿部越来越细。
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