许多女孩失恋后，情绪一落千丈，平时大大咧咧嘻嘻的也变得沉默寡言，忧郁而沮丧。要让自己继续更好的生活，那么我们该如何缓解失恋，怎么调节自己的情绪呢?
1、惊恐或怀疑
人们当时的第一反应就是不相信，无法接受分手这一事实。找不到各种证据来证明爱情还存在，但是尽管趴在地上，最终抓住了满把的，却是旧爱蜕掉的躯壳。对失恋心理治疗第一阶段的忠告，当机立断挥剑斩情丝，是解决分手问题的最好办法。剑走所到之处肯定都是血流满地，但动作越快越利落，伤口越小。要相信时间有能力使一切平复。
2、生气和中伤。
这一阶段的失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧，它让自己竭力去恨那个人，恨不得把他炸成碎片来解心中的恨。对失恋心理治疗第二阶段的忠告，“被分手”时生气是正常的，对于如何缓解失恋来说，这类情绪不要闷在心里，可以写一封信，把对方的缺点尽可能地一遍一遍，写完后再把信撕个粉碎，丢到垃圾桶深处。
3、吐露。
在自己失恋后，首先要找一位知己。将自己的痛苦和烦恼毫无保留地发泄给知心朋友，然后听取他们的劝慰和开导。这能起到释放自己的痛苦与烦恼，寻求心理慰藉和寄托，达到心态的平衡，净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。
4、转让。
如何缓解失恋的痛苦？自已失恋后或找同异性谈心倾诉，或与朋友散步闲谈;或给自己安排一些工作量过大、不太精细、危险小的工作，以达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或参加喜爱的娱乐活动，例如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释放忧郁感;投入大自然，使自己融于大自然之中，从而得到安慰。
5、法律远离环境。
失去爱情后，走到哪里都会有你曾经的脚印。此时，不要让自己一直沉浸在这种氛围中，去旅行吧，让自己的心灵去感受大自然的声音，这样你也会感觉到你所经历的痛苦也会随风而去。在重新开始后，你就是重新振作起来。
失恋了怎么办教你几帮你缓解失恋低落情绪
失恋后要学会转移注意力
刚失恋的人总是有各种不习惯，因为身边少了以一个会唠叨的人。但既然已经分手了就要学会面对现实，要开始独立起来，按时吃饭、睡觉，鼓励自己说我可以的，这个世界上不会少了因为谁就停止转动。
失恋了要多慰劳自己
失恋后可以买几件奢侈的衣服、包包，新的衣物有助换一个新的心情。不是为给谁看，只为给自己。要鼓励自己积极面对现实，一次恋情的失败不代表失去了生活中全部的幸福。
失恋后试试看让你哭出来的影视
情绪压抑会导致体内有害物质的积聚，对内分泌会有不良影响，还会降低细胞的免疫力。而哭泣有助释放这些有害物质，同时哭泣也有助降低负面情绪，缓解压力。因此在失恋后可以看一些感人的电视、电视剧，或者读一些感人的书籍，尽量让自己哭出来。
失恋后要尝试倾吐沟通
失恋不要自我封闭，要多与别人倾诉自己的情绪。也可以在网上与网友倾诉自己的心声，这也是治愈失恋的一种策略。
失恋后要懂得重塑自我
失恋的情绪逐渐平复之后，要开始重新确立对恋爱的认识。抛弃哪些消极、悲观的不合理想法，重新用理智来思考，正视之前的这段感情，同时也要认识自己的不足，总结经验，自我完善，成熟起来。
每个成年的男女都会有恋爱的经历，但并不是每一段恋情都会开花结果，所以我们都需要学会去面对一场失败的爱情，懂得失恋分手后我们应如何调整。
失恋怎么治愈?教你5招缓解失恋低落情绪!
失去爱情好痛怎么办?很多女性朋友都有过失恋的经历，受到失恋和情绪低落的打击，对生活和工作都产生了巨大的影响，那么如何才能更好地排解失恋的痛苦?不知道失恋怎么治愈，就试一下下面这些方法。
失恋怎么治愈
1.学会在失恋之后转移注意力。
刚刚失恋的人总有种种不习惯，因为身边少了一个会唠叨的人。但是既然已经分开了，就要学会面对现实，要开始独立，按时吃东西，睡觉，鼓励自己说我能，这世上不会少了谁就停下来。
2.失去爱情时要多自我安慰。
分手后可以买一些奢华的衣服、包包、新衣来改变一下心情。不要给谁看，只能给自己。激励自己积极面对现实，一段感情的失败并不意味着失去生命中所有的快乐。
3.失恋后试试那些能让你流泪的电影。
心境的压抑会引起体内有害物质的积累，会对内分泌产生不良影响，还会使细胞免疫下降。流泪能帮助释放这些有害的物质，同时哭还能减少消极情绪，减轻压力。所以，对于失恋怎么治愈来说，在失恋之后可以看看一些动人的电视节目，电视剧，或者阅读一些动人的书，尽量让自己流泪。
4.试着在失恋之后进行交流。
失去爱情不能自闭，多向别人倾诉自己的感情。还能在网上和网友倾诉心事，这也是治愈失恋的一种策略。
5.失恋之后，学会重塑自己。
在失去了感情之后，我们要重新建立对爱情的认知。摒弃那些消极、悲观的不合理思想，重新用理性思考，同时正视前一段感情。
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