很多人分手后都会沉浸在痛苦中，很久很难摆脱困境，但这样对心理的伤害很大，会让人产生抑郁。今日小编就告诉大家分手之后怎么调整心情，一起来看看吧!
1.自我反思。
防分手后，不要总是一蹶不振，不要整天让自己过得像年一样，如果你这么做，那就太抱歉了，自己明明受伤了，却不想办法修复，那就是不明智的做法。
此时，给自己找点时间反省自己，反省分手的原因，发现自己的缺点，也要发现自己的缺点。与此同时，认识到自己在这段感情中的优点，完善自己，使自己变得更好，这样才能避免在下一段感情中走弯路。
2.清理与对方相关的物品。
是时候和对方说再见了。如果你不再爱对方，不要留下对方的东西，把它们都清理干净。否则TA的每一件物品都包含着你和对方的点点滴滴，看到会让你不舒服。
假如真的不爱，一定要果断放手，不要因为伤心而试图挽回分手，事情到此为止，对于分手之后怎么调整心情，你所能做的就是接受你们已经分手的事实。
3.学会理性思考。
我们应该用理性的思维方式来代替非理性的思维方式。大多数分手的朋友在分手后都会陷入一种思维上的误解，比如认为自己完全失败了，自己永远不会快乐，也永远不会自拔。
事实上，这是我们的思想在作怪，谁说分手就是失败?科学界证明，一个人单身并不幸福，结婚的人也会幸福。在这种思维误区面前，我们要学会反驳，用理性的方式取代这种自动思维。
4.转移注意力。
分手之后怎么调整心情？您可以选择参加一些社交活动，或者简单地进行一次说走就走的旅行。恋爱时总有各种各样的束缚，因为彼此的原因，你要伪装成彼此喜欢的样子。现在单身，你解放了，大可以选择自己喜欢的地方去玩，放松一下。结识一些新朋友也有助于转移注意力，开阔视野。
5.自我安慰。
自我安慰也是一种神奇的调节方式。如果你想想:分手会给你带来痛苦，但同时也会让你更坚强，让你更了解。分手是结束，是新的开始。或许在以后的某一天，你会感慨：感谢那个曾经伤害过我的人。因此，分手并不一定是件坏事，也许这就是你成长过程中的一份礼物。
6.学会定期悲伤。
在痛苦的时期，让你不难过，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能堵塞，只能引导。所以我建议你每天选择一段时间或者几段时间，自己做悲痛治疗。
在这个自定义的时间里，让自己尽情地哭泣，愉快地写(表达)，想着痛苦的过去，甚至故意夸大事实，让自己难过，除了这个时间，你还应该努力专注于建设性的工作，这对于分手之后怎么调整心情也是有很大帮助的。
不知道分手以后怎么办?六种方法教你告别困境与悲伤
最近，越来越多的女生因为分手而苦恼，不但伤害了自己，还伤害了关心她的人，这样实在是太糟糕了，希望各位女生要懂得，就算失恋了，也要懂得如何自我调节情绪！
对于分手以后怎么办，首先，既然已经分手了，那么就别再流连过去，也别再想着挽回对方!这么做，只会让你落在尘埃里，甚至于，让对方越来越讨厌你!女孩们，你们要学习的是自重。
其次，情绪的发泄也要有一定的度。无论做什么事都要有一条界限，即使你们分手了很难过，你们也不能越过这条线，因为那并不是使你们摆脱痛苦，而是使你们更有麻烦！
分手以后怎么办之对自己的适当安慰。女孩们，恋爱不是生命中的唯一，更不是你生命的全部，没有这一次，你还可以期待下一次啊!失去了，等于说是不适合你，你不应该让你的感情陷在错误中无法解脱！
不要拒绝与外界沟通!这样的自我封闭，只会让你越来越极端，对你无益，反而对你无益，反而更多地与人交谈，抱怨那些年的蠢事，也许会让你在某个瞬间，一次想，彻底解脱！还有，朋友的安慰，也会让你明白，这世上，还是有一个在乎你的人存在的！
把你的注意力放在其他事情上，不要老想着，你分手了，你失恋了，如果不知道分手以后怎么办的话，这个样子只会让你越想越悲观，越想越伤心!您可以邀请朋友一起出去玩，或回到自己的爱好中去，等到有一天再来看时，突然发现，原来失恋也不是要自我堕落才算失恋。
告诉自己，要接受现实。这个和第一个很相似，都是说，你要走出过去的阴影，勇敢地面对未来，在脑海里浮现并怀念，只会让你停步于一个无止境的悲伤之中。
为什么要知道分手的原因
经常很多来访者都会来咨询说：“我为什么会被分手?”
情侣之间吵架不是再正常不过了吗?似乎没有不可调和的矛盾。但是，为什么，在某次争吵之后，突然而措手不及，对方选择离开呢?我们为什么要知道分手的原因呢，大概就是想要让自己想明白一段感情吧。
你会被分手，这几点原因你一定要知道!
一、感情天秤失衡
对方继续处于低位，积累了很多不满。在你不断放开内心的防御，开始依赖对方之后，对方感觉到了，并在几场争吵中逐渐获得了发言权。
然后，在心理补偿机制中，开始像你一样，不断挑剔你，无论你服从还是反抗，最终都会导致关系的结束。
一般来说，会以对方精神出轨为节点，但是在这个时候会有几种表现形式：
1.冷战，一直冷淡地拖着你，直到你自己主动说分手;
2.经常挑你的事，最后逼你先说分手，然后说分手后，迅速同意，迅速消失;
3.一边拖着不和你分手，然后与精神出轨对象无缝接轨后，果断跟你说分手。
男女之间和谐的情感状态相对平衡，但在现实生活中，两个人之间的关系很难完全平衡，就像天秤座一样，一端有男孩，一端有女孩。有时候男生那侧重些，有时候女生那侧重些。总是一端高一些、一端低一些。
你希望他在遇到压力时能与你坦诚沟通，让你有机会为他分担压力。但他却是一个有烦恼喜欢藏在心里，很注重自己个人空间的人。
当两个人的各种需求不匹配时，一开始可能会有一点矛盾和冲突，但一旦时间长了，你们之间矛盾的积累就很容易出现问题。
不平衡的情感关系不会持续太久。只有不断提高自己的价值，摆脱信任心理，才能在爱情关系中找到自己的位置，不断接近对方，保持相对的平衡。
二、本身相处不和谐
因为你们两个有不同的需求，而且大多数人只从自己的角度来看，自然你们相处不会很愉快。
比如：你会说：“有什么不开心的说出来就好了，自己憋着多难受啊!这时，你想给他分担一些压力，但他说：你能停下来吗?”
他的回答会引起两种不愉快，一种是我不开心，我不想让你开心，另一种是我不开心，你什么都不需要知道。”
第一种表现是，他们的情绪不快乐，会被抱怨、指责、冷漠、不合作等方式，这也会让对方陷入不快乐的情绪。
第二种表现似乎没有明显的负面情绪。这些人会选择把事情放在心里，很少表现出自己的情感需求，但他们会在心里默默地写下这一笔。直到分数累积到一定地步，就会给对方盖下一个印章——ta不适合我。
三、因为需求感缺少
在爱情的开始，彼此都有包装，不会突然释放真实的自己，也会化妆，也会建立更好的生活，甚至发送朋友圈都是精心挑选的，所以，对方喜欢。
但在一起后，我以为对方真的可以接受真实的自己，所以我放弃了对自己价值的不断提升和关注，所以对方很容易被吓跑。
或者，当我第一次接触的时候，因为我没有深入地交谈，但在一起之后，随着交流的越来越广泛，我逐渐发现了三种观点之间的分歧，导致对方撤退。
永远不要以为在一起就是爱情稳固的开始，恰恰相反，真正在一起后，两个人的爱情考验才刚刚开始。
自我形象的管理是为自己做的，而不应该只是为了做给他看。内在价值的提升也要不断修炼，才能逐渐提升自己的吸引力。
四、对方可能出轨
从进化心理学的角度来看，欺骗会给男性带来很大的亲子不确定性，给女性带来很大的资源共享风险。
此类行为对基因的延续都会产生不利影响，所以人类天生厌恶出轨行为。
对于出轨的问题，孝为先，论心无论迹，论迹贫门无孝子;万恶淫为首，论迹无论心，论心无完人。”
对待伴侣的合理幻想要给予一定的宽容，但要坚决认真处理实际的沟通和亲密接触行为。如果你应该反击，你应该反击。不要太软弱。一次又一次地原谅对方只会加剧他。你的宽容不是爱，而是纵容。
想和好，就一定要提升自己价值，让对方不敢懈怠你，这样他才不会把爱分给其他人。
五、物质要求未满足
郭敬明的性格虽然不好，但他写的这句话却很现实，没有物质感情就像一盘散沙，不用风吹，走两步就散了。
没有一定的物质基础，是无法在北上广深这些城市生存的。
事实上，大多数人并不像小说中写的那样物质，也不那么关心物质，大多数人只需要一个基本的生活水平。
为什么要知道分手的原因，在爱情里，没有物质的爱情是苍白的!也许在谈恋爱的时候，双方可以分担谈恋爱带来的经济压力，有时候可以在节日或者各种周年纪念日给对方买一些小礼物;
但真正不能生活在一起，不能为生活必需品争吵，只能少一些人;加上年龄、工作和孩子的问题，生活必须改变物质;爱会在这些生活琐事中变得越来越轻，最终回到生活中!
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