关于情感，首先要正确解读，然后才能有效管理。人生中，人们通常将情绪分为积极情绪和消极情绪。那如果都控制不住自己的感情，怎么办？
一、你首先要看清它
一旦出现都控制不住自己的感情的情况，你首先要看清它。当你知道它的名字的时候，你可以把它想象成一个淘气的孩子，或者一个捣乱的宠物。当你真的看到它的时候，我们就会对它说：“亲爱的焦虑，我看着你。”当你真正看到它的时候，焦虑的力量就会减弱，慢慢地趋于平静。
二、接受和提醒
当看到自己都控制不住自己的感情后，下一步就是和焦虑交谈。此时，你需要提醒自己，焦虑的来临是一种提醒和帮助，试着对它说：“我允许你的存在，我接受你的存在。”在考虑这个问题时，你会考虑这样一个问题：焦虑是从何时开始产生的?为了让它没能完成我的任务，我需要做些什么?这么想一下，你就会明白，当你犹豫不决，陷入困境时，焦虑就会出现;当你为之付出行动时，它的任务就完成了。本来，焦虑是来提示你行动的。
三、对此表达感谢
理解了焦虑的提醒，你只需根据焦虑的提示做出决定，然后采取行动。请记住在采取行动之前，对自己的焦虑说一声“谢谢你的提醒”。接着，你就会发现，所有的焦虑都消失了，因为它完成了自己的任务。
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与都控制不住自己的感情有关的20个句子
如今很多人碰到事儿，都控制不住自己的感情，实际上这也是很常规的。下面我也梳理了有关句子，期待对您有协助。
1.我无法控制生活中的不顺心，可是我能护着心里的电热扇。
2.你一直非常容易控制我的心情和神情。
3.最悲痛的事并不是想瘦却又控制不住自身的食欲，反而是本来吃得非常少却发觉或是长胖了…
4.控制冲动。我们都是单纯友情的好朋友。
5.今日情绪确实很差，很想喝酒，但同意他不必碰酒，我控制我不要喝，但我很难受，连不舒服都不敢对他说。
6.许多事，一直在经历过以后才会搞清楚，如同感情一样：错过了，缺憾了，才知道实际上生活并不一定那么多不必要的执着。
7.心态可以控制，可是泪水不容易撒谎。
8.完善，就是你出门时总是会自身带伞，非常少再打湿；就是你能控制自身的泪水，非常少再感动自己抽泣。
9.极致无法控制，是暴发出的。
10.逐渐难过，啜泣，心痛，说不出话来，精力不集中。
11.或是控制不住想起了你，时长仅仅一种淡忘的觉得，你也是我说不出的痛i。
12.爱情是无法控制的，但它可以以另一种方法忍耐地存有。
13.会打我的男人，肯定不必。即使生气了也控制不了心态。
14.用最开朗的精神实质和最辉煌成就的工作经验控制自身的生活。
15.情绪如同气温，随晴，随阴。今日谁可以控制它就不容易雨天，
16.当我难过的情况下，碰到一个能要我依靠的人，我害怕控制不住泪水。
17.我该怎样控制自身的心，别想他，我好难受，心太难受…
18.现在才明白，有一些感情就是你无法控制的。
19.应对感情，你永远不知道的一直结果，你能控制的一直全过程。
20.我不是天害怕一个人，反而是少了你的生活。你发生就是我无法控制的。
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当都控制不住自己的感情时,可以怎么办
什么是感情?感情是主观感受、主观心态或主观体现。属于主观观念，而不是客观现实。下面咱们就一起看一下当都控制不住自己的感情时,可以怎么办。
一，控制不住感情的那时候要理性。
公平，不满意，憋屈，也应当尽可能先让自已平静下来。也许你已经聚集了许多不满意的心态，可是在这个时候，你不能一股脑儿地抖出来，反而是要讨论事情。太过的情绪不稳定会使你不能清晰地表述你的原因，也会使另一方误认为你是对自身的分配并非对自身的分配不满意，因而你应该另找出路。提高客观，可以使我们多思索，多想着他人，多想一想事情的不良影响，认真完成，慎重处理。想和他人争吵的情况下，还可以不断提示自身:别生气，要理智。那样可以抑止心态不理智，防止不良影响。
二，学习培训一些抑制脾气不好的方式。
把息怒、制怒等警言贴在房间或桌子上，时时刻刻提示自已要理智。如果你察觉自己的情绪激动的情况下，为了防止立刻暴发，你能有目的的转移话题或是做一些其它的事情来分离专注力，把思维和感情迁移到别的主题活动上，释放压力焦虑不安。例如迅速离去当场，做别的事情，请人交心，散散步，或是索性在外面跑两圈，那样就可以释放出来恼怒激起的动能，情绪便会平静下来。也有很多事情可以有很多种处理方法，做事要灵便做事，不必那麼肌肉僵硬，有时可以忍让，给另一方更改想法和心态的机遇，挑选方式要考虑到事情的实际效果。
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