上班族缓解压力放松心情的方法

　　现在的上班族工作生活紧张，特别是办公室的白领们，经常上班坐着，时间变长会得各种各样的病，如何缓解工作压力，放松自己的身心，介绍放松心情的方法。

　　第一，下班回家泡个热水澡。

　　辛辛苦苦工作了一天，回家洗个热水澡是缓解压力的好方法。正确的沐浴可以促进血液循环，使皮肤在热水中毛孔充分张开，有助于排出汗液和体内脏物，保持皮肤清洁，水温不超过45℃，水温过高会去除我们皮肤上的油过多，容易损伤皮肤表面的细胞。睡前泡个热水澡。芬芳的气息，暖暖的水温，每个毛孔的郁积都释放也来了。穿上棉软的睡衣，躺在蓬松的床上，这个晚上你不会失眠。

　　第二，调整家里的灯光颜色。

　　不同颜色的照明给人不同的感觉。温和的颜色可以给人一种放松和舒适的感觉，让家充满温暖的气息。将家中的照明调成温和的颜色，以黄色为主，可以缓解压力，缓解一天的工作疲劳。

　　第三，晚餐应保持清淡为主。

　　许多办公室工作人员白天只关心忙于工作的事情，没有空闲时间吃饭。当他们下班回家时，他们很容易大吃大喝或一起吃饭。这极大地损害了他们的健康。他们晚上吃得太多会消化不良，增加胃的负担，影响晚上的休息。因此，最好清淡易消化，促进睡眠。

　　第四，听音乐放松。

　　放松心情的方法：音乐上美好的东西可以让人愉快，享受美好的心情，也是缓解压力的法宝。所以，我们工作一天，回家听放松节奏慢的古典音乐，是一种很好的放松方式，可以让身体完全等到充分放松。

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