得了烦躁症,可以用这四个方法治疗-妈妈无忧网

得了烦躁症,可以用这四个方法治疗

　　烦躁症是目前常见的疾病，也是神经症这种大病中最常见的一种，其主要特征表现在感情体验上。那么，如何治疗烦躁症呢？我们一起看看以下四个方法。

　　1.积极的自我暗示。

　　法国大作家大仲马说:人生是无数烦恼构成的念珠，达观的人总是笑着读这个念珠，自己有不安的时候，给自己强烈的自我暗示。积极自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　2.适量的运动。

　　研究表明，运动可以消除烦躁症的化学物质，放松精神，享受心情。感到不安的时候，什么都不考虑，跑步、打球、游泳等，不仅锻炼了身体，还有效地缓和了不安的心情，有更多的能量。

　　3.做最感兴趣的事情。

　　人们在做自己感兴趣的事情的时候，全身心投入，进入忘记的境界。因此，烦躁症者面对焦虑时，放下手头的工作，唱歌、听音乐、看电视、打篮球等感兴趣的事情，完成这些事情时，烦恼早就消失了。

　　4.情感宣泄。

　　焦虑症的人自我治疗很重要。情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把紧张、不安告诉家人和朋友，调整自己的心情，或者找到合适的地方，哭或者笑，泄露自己内心的忧郁。

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得了烦躁症的五个症状

　　烦躁症是指持续、无理由地感到紧张或在没有现实基础的情况下预感灾难、威胁或大难临头感，同时伴有明显的自主神经功能障碍和不安。那么得了烦躁症有哪些症状呢？我们一起看看。

　　一、反复倾诉。

　　现在很多人都会得烦躁症，主要的症状之一是有的人遇到一点小事就反复向周围的人倾诉，就像祥林嫂一样，也许是得了的征兆。

　　二、肌肉紧张。

　　双手握拳，背僵硬，脖子紧，下巴紧，这也是得了烦躁症的表现之一。像这类人往往全身肌肉僵硬。所以如果想治疗烦躁症，那么我们进行定期锻炼可以减轻压力。

　　三、非理性恐惧。

　　恐惧症是烦躁症的一种。有些人长期害怕，但没有具体的恐惧对象，可能是烦躁症的症状之一。所以对此，我们要尝试去克服恐惧，慢慢地就会好起来了。

　　四、惊恐发作。

　　表现为突如其来的恐惧和无助，经常持续几分钟，伴有呼吸困难、手脚麻木、出汗、头晕乏力等。这也是烦躁症的表现之一。

　　五、睡眠质量下降。

　　睡眠困难或睡眠不稳定常常与得了烦躁症有关。很多焦虑症患者在睡前对某些事情胡思乱想，就像大脑堵车，甚至醒来后也很难平静。

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