如何缓解强迫症呢?六招帮你缓解强迫症

　　强迫症是一种心理疾病，患有强迫症的人常常感觉很难受，病人喜欢整洁的空间，生活中很多事情都有一定的需求。但是，我们必须学会放松一下。以下是如何缓解强迫症的方法，希望对大家有所帮助。

　　一，思想决定出路。

　　病人应该改变他们的想法。对于如何缓解强迫症，只有思想好，才能找到出路。别担心太多了，其实很多人都有强迫思维。想想其他人也会这样，我和其他人一样，不免会有一些疾病。想一想，自己可以用平常心去面对一切，也可以建立起自信。假如自己再也不害怕了，就能站在它的前面，也能战胜它。

　　二、敞开胸怀。

　　能把自己的一些病症和不舒服告诉别人，也许别人也有同感，能理解你。和别人多说点话，能转移自己内心的焦虑和不安。切勿把一切都憋在心里，压力太大，只会折磨自己，不断加重心理的强迫。

　　三、如何缓解强迫症之培养幽默。

　　一件事情如果你能够嘲笑它，它就永远不会再陷进去。强迫症患者特别需要多看一些笑话来放松自己的神经，多感受这个世界的突如其来和趣事，不要事事都想着控制就好，多笑一点，心情好了，你的生活就会更快乐。想想，平淡而快乐的生活也是很美好的，不要给自己太多的要求，再去纠结那无法实现的要求。享受当下，发现生活中的点点滴滴的快乐。

　　四、放松一下。

　　压力太大会使事情变得更糟，大脑进入一种强迫思维的死循环，试图放松地看待自己容易造成压力的领域。锻炼是最好的身体放松方法，全身心地投入，让整个身体都活跃起来，大脑也会多分泌一种“快乐素”，你也许可以在一次长跑后发现这个世界的美好。

　　五、找人倾诉。

　　如何缓解强迫症之找人倾诉，假如害怕家人担心，建议先找自己的知心朋友倾诉一下，把自己的烦恼和担忧慢慢跟他(她)说一说，经过这样一次“宣泄”或许你会觉得舒服很多。自然，家人永远是你最亲密的人，找自己的父母倾诉，他们也能帮你策划出控制强迫症的最佳对策。

　　六、每天写日记。

　　把它贴在你最容易看到的地方，每天晚上睡前记录下你今天受强迫症困扰的次数和时间，然后在第二天想办法让它比前一天短一点，时间一长，效果就会更明显。但是必须坚持，不能半途而废。

如何自我治疗强迫症?如何缓解强迫症的方法

　　强迫症是一种心理方面的疾病，如果心理方面不能很好的调节，问题就会越来越严重，无论什么心理疾病，都应该从心理调节入手，下面就来看看如何缓解强迫症吧！

　　许多人都有强迫症的问题，总是强迫自己把事情做得最完美，任何一件事都不能忽略，有这样问题的人一生会受很大的影响，做事很慢，病人本身也会觉得更痛苦，要用正确的方法来调整，尤其是自我控制。

　　1.要治疗强迫症就要注意做好性格培养，期望值不要过高，要合理的期待，也不要过分的施压，这样才能很好的控制强迫症，家庭成员也要配合。

　　2.如何缓解强迫症之转移自己的注意力，多参与对身体健康有益的活动，找一些自己比较感兴趣的事做，这样注意力就能顺利转移，强迫症的压力就会减轻了，这一点对于如何缓解强迫症很有帮助。

　　3.做好心理暗示，当出门时关好门后可以先去拉一下，看看有没有做好，要反复告诉自己门已经锁好，这样才能转身离开，多坚持几次，关好门后怀疑自己没有关好，这个问题能消失，不要给自己太大的压力，在生活工作中只要尽自己的努力，可以用平常心对待，过分的要求自己压力就会太大，强迫症问题会更严重。

　　4.强迫症患者还应保持乐观的心态，积极地与他人交朋友，不要总是与他人发生摩擦，也不要总是与他人比较，根据自己的兴趣爱好选择适合自己的生活方式，这样心理方面的落差就不会太大，心理不平衡的问题就不容易出现。

　　5.前面介绍的都是强迫症的自我治疗方法，以上这些方法只要能坚持做下去，就能达到很好的治疗效果。强迫症患者应该采用循序渐进的方法，如果一次改变不过来也不必担心，如果太过强迫自己反而会使问题变得严重，这也是如何缓解强迫症需要注意的。

怎样会"逼死"强迫症?如何缓解强迫症的方法

　　强迫实际上是一种精神疾病，有时很少有事情可以逼死强迫。我们应该学会理解和帮助身边有强迫症的人。一般来说，如何缓解强迫症呢？有三种常见的方法。

学会放松自己，接受不完美的自己，把失败当成一种经历。最后要提醒大家的是，如果有强迫症，一定要采取积极的治疗方法，不要拖延。

　　在科学上，强迫症是指具有强迫思维、强迫行为等临床表现的神经性精神疾病，而不像某些人认为稍爱清洁的人那样具有强迫症。患有强迫症等精神疾病的人在日常生活中往往会感到非常痛苦，例如，患有强迫症的人会反复检查门窗是否相关，反复洗手等。若此现象日益频繁、严重，则有可能加重病人的病情，导致其它疾病的发生。

　　强迫症是一种精神疾病，必须采取治疗措施，否则病情会越来越严重。那么如何缓解强迫症呢，下面一起看看:

　　1.学会放松自己。

你们越紧张，事情就越糟糕。锻炼是放松身体的最好方法。假如你全心全意地投入其中，你的整个身体就会活跃起来，你的大脑也会分泌出更多的快乐元素。举例来说，经过一次汗流浃背的跑步，你会发现世界变得更好。

　　2.接受自己的不完美。

对于不涉及原则的细节，你可以过得更随意。你可以有意识地在细节上锻炼你的宽容，比如呆在一个不打扫的房间里几天。你知道它不够干净，很乱，但不会毁了你的生活。

　　3.相信失败只是一种经历。

如何缓解强迫症之别怕失败。别老想着如果我失败了该怎么办，告诉自己这并不意味着你的生活失败了。挫折感本身就是一种教育。很多成功者之所以成功，是因为他们在找到自己的位置和正确的发展方向之前，经历了许多失败。

　　要学会积极采取措施治疗强迫症。如果不及时治疗，会大大改变你的思想和性格，严重影响你的日常生活和社交生活。我们应该相信这种精神疾病可以通过积极的治疗来改善，我们周围的朋友也会帮助你。

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