过度在意成功反而失败,如何避免瓦伦达效应?

　　人们经常过度重视一件事，而患失的心理反而会导致事件的失败。这就是瓦伦达效应，来自杂技演员瓦伦达的故事。

为了很好地避免这种效果的发生，必须在工作中避免事件以外的干扰，学会用普通的心来看待一切。只有这样，我们才能专心做一件事。

　　一、瓦伦达效应是什么意思?

　　心理学上总结了很多真实案例的理论，像霍桑效应和踢猫效应一样，瓦伦达效应也是瓦伦达发生的真实故事，他是高空走索的杂技演员，在罕见的重大表演中，他不幸失足死亡，这都是瓦伦达效应的鬼，据妻子说瓦伦达这次一定会发生事故

　　他以前每次走钢丝，都想走钢丝，这次太隆重了，来到美国的有名人物，他认为自己绝对不能犯错误，想到这次演技成功，给演技团带来很大的利益，就不能冷静下来，瓦伦达的精神不安，注意力不集中因此，心理学家称之为瓦伦达效应，以达到目的。

　　二、如何避免瓦伦达效应?

　　1.避免事件以外的干扰，一个人过于在意事件，是因为他考虑到事件的结果，无论是好事还是坏事，都会大大影响事的心情，注意力不集中，失败。

2.平时看一切，瓦伦达不太重视这场表演，也不会让他的心情崩溃。那些名利的人们，往往得不到名利，只有在平时的心中，才能真正发挥自己的潜力。

　　3.专心做一件事，工作时只想做这件事，不想做别的事，一定能做好。瓦伦达考虑到这场表演带来的名利，不能专心练习技术的话就会失败。

　　三、瓦伦达效应的启示。

　　人们无论做什么都过于在意谣言，忘记这件事本身，我们过于想做什么，反而偏离轨道，过度追求成功，你的注意力分成几部分，不能专心做眼前的事，法拉第说:拼命交换成功，但不想成功，结果往往成功。

不要过度在意别人的看法

　　在生活中，有些人非常关心别人的观点，事实上，很多人认为这是自卑的表现，事实上，太关心别人的观点，往往是一种思维缺陷，我们想让自己的心变得强大，或变得自信，最重要的是感知自己的思维，然后重塑自己，我们可以变得非常强大。不要过度在意别人的看法。

　　太在意别人看法的人，往往是落入了自动化思维陷阱

　　心理学中有一种情感ABC理论，告诉我们一切都是中立的，乐观积极的人习惯于从乐观的方面去解读，所以会越来越开朗;过于关心别人观点的人往往习惯于认为别人在说自己。这种过度的解读给他们自己的人际关系带来了麻烦。

　　张德芬老师有一句经典的名言，亲爱的，外面没有别人，只有你自己。我们在意别人看法，往往是我们自己陷入了一种自动化思维陷阱中。

　　在这个陷阱中，我们认为我们总是做得不好，或者我们认为对方是恶棍，所以别人会对我们说太多，这让我们更加悲观。

　　例如，小敏是一个非常敏感的人，她总是认为别人喜欢谈论她。有一次数学考试考得不好，她听到身边很多人都在嘀咕，她特别受伤，以为别人在嘲笑她。

　　事实上，小敏后来得知周围的人都在谈论学校的其他公共事务，而不是她。

　　小敏为此非常苦恼，感到特别沮丧，不知道如何纠正自己。事实上，这是小敏掉进了自动思维批评的陷阱，如果小敏能理解，自己能调节自己的情绪频道，我们也许就不会这么在乎别人的看法。

　　那么我们该如何做呢，最重要是学会这三个方法，我们就能从自动化思维陷阱中走出来，重塑强大的自己。

　　我们没有想象中那么重要

　　从认知心理学的角度来看，如果我们需要摆脱人际关系的问题，不太关心别人的观点，我们需要学会改变我们的思维，也就是说，我们没有我们想象的那么重要。有时候我们在乎别人的看法，往往是因为我们把自己看得太重要了。

　　例如，有些人在舞台上发言，往往认为自己很重要，会特别紧张，如果我们认为自己不那么重要，也许我们可以放松，开始慢慢在舞台上发言。

　　记得有一次在食堂摔跤，感觉很尴尬，觉得很多人都在嘲笑我。事实上，后来我学了认知心理学才意识到，我认为自己太重要了。

　　食堂里的人来来往往，每个人都在乎自己的事。摔跤对你来说是一件重要的事情，对别人来说只是一件小事。

　　因此，我们不应该放大自己的情绪，而应该从整体的角度去认识到自己的存在，这样我们就不会太在意别人的看法。

　　最重要的是调整你的心态，认为这是一件小事，而不是一件大事，我们最重要的是不要放大你的情绪，你会平静地面对你的不快乐和不优雅。

　　在生活中，每天都会有很多小事发生。当你知道如何从整体的角度看待自己时，你的心会变得平静、平静和平静，以摆脱那些羞辱的事情的影响。

　　拥有良好的界限

　　过于在意别人的看法，往往是我们习惯性的思维反射。比如别人脸色不好，我们觉得自己做得不好，或者别人不开心，我们觉得自己得罪了人，说错了话。

　　这种过度在乎别人看法的人，往往是没有良好的界限感。阿德勒曾说，每个人都需要对自己的人生课题负责。

　　如果我们太在意别人的看法，其实我们把别人的话题放在自己身上，这就是为什么我们活得很累。

　　我们需要明白，每个人需要是对自己负责，而不是对别人负责。别人不开心是别人的事，别人不开心也是别人的事。我们不需要过度批评自己，也不需要为自己背负别人的不幸。

　　许多人之所以界限感不清，与小时候的原生家庭有很大的关系。例如，从小就需要看父母的脸，父母快乐，他们会快乐的孩子，他们从小就背负着父母的情绪，长大后，也会继续把这种思维模式扩展到他们现在的生活中。

　　当你知道界限和划分时，我们可以摆脱出身家庭对我们的影响，更重要的是，我们可以摆脱别人情绪对我们的影响。

　　我们需要学会好好照顾自己，让自己的心充满快乐和宁静，我们会看到别人对你的影响开始为零。

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