很小的事情就发很大的脾气,该怎么控制自己的脾气?

　　生气，是一种强烈的心理冲动和行为动机。情感的下一个环节，要么动口，要么动手，要么压抑内心的伤痛。气愤也不一定都是坏事，但是我们应该学会怎么控制自己的脾气。

　　但如果因为一件小事就怒火中烧，拳脚相加，这应该不算积极而正常的情绪状态。那我们应该怎么控制自己的脾气呢?

　　第一，建议具体深入地了解自己的愤怒。

每个人的性格都会受到基因和环境的影响，如果你的父母中有一方情绪不稳定，易怒，那么你很可能会受到父母的影响。诚然，彼此共居一屋，再加上环境因素，耳濡目染之下，你的性格也会受到影响。只是一种猜测，具体原因还需要你反省。例如，你是否有一天早上因为工作不顺或心情不好而心烦意乱;或者，别人的烦心事触动了你的禁忌，使你生气。

　　推荐自己具体分析每一次发脾气的具体感觉和原因，加深对情绪来源和过程的自我认识，学会怎么控制自己的脾气。

　　第二，运用理性，调节情绪。

　　1.合理的宣泄自己的情绪。坏心情就像洪水，只能泛滥，无法堵住。可选择呐喊、奔跑、放声大哭…等等。还可以找人倾诉，旅游，购物，美食等等让自己得到满足，分散注意力…(饮酒例外)

　　2.提高自身素质，培养自己的兴趣爱好。读书，听轻音乐，下国际象棋，做练习，健身，与志同道合的朋友聊天…

　　3.生气之前先深呼吸，让大脑的情绪降温。

　　4.缩短发怒时间，使之尽快回到正常状态;减少发怒次数;事后自我反思。(上述行为可及时用纸记录和比较)

　　5.合理饮食，不要暴饮暴食，少吃刺激性食物，这对于怎么控制自己的脾气也是有帮助的。

　6.情绪容易受到环境的影响，尽量远离那些令你生气的环境和人群。

　　情绪化情绪的失控，除了以上所说的外部环境原因外，更多的是没有内在情绪的稳定机制，导致个人容易受到外界因素的影响而产生注意，从而引发情绪波动。一种更基本的方式，是在自己的心理上建立一种情绪稳定的机制。

　　大体的做法是，要有明确、积极、积极的人生目标，并为之进行适度和持续的努力。改变自身价值体系，减少外界因素如人类情感因素的刺激作用。

　　情感常常是非理性的，直接在一瞬间对外在的价值刺激产生冲动。对于怎么控制自己的脾气，这种不合理的因素越多，个人的价值体系就越薄弱，就越容易激起愤怒等消极情绪。自省、自控是理性的，能很好地帮助个体识别情绪，及时调整。

　　改进价值系统，增强内省感，有助于降低负面情绪强度，如愤怒，增强情绪自我控制。

很小的事情就发很大的脾气,该怎么控制自己的脾气?

　　生气，是一种剧烈的心理状态不理智和个人行为动因。感情的下一个阶段，要不动嘴，要不动手能力，要不压抑感心里的痛苦。气恼也不一定全是错事，可是大家应当学好怎么控制自己的脾气。

　　但要是由于一件小事就勃然大怒，劈头盖脑，这应当算不上积极主动而常规的情绪情况。那大家应当怎么控制自己的脾气呢?

　　第一，提议实际深层次地掌握自己的恼怒。

每一个人的个性都是会遭受遗传基因和条件的危害，假如你的父母中有一方情绪不稳定，爱生气，那麼你很可能会遭受父母的危害。实际上，彼此之间共居一屋，再再加上自然环境因素，耳闻目睹下，你的性子也会遭到危害。仅仅一种猜想，实际缘故还想要你自我反思。例如，你是不是有一天早上由于工作不如意或心情不好而心神不安;或是，他人的麻烦事打动了你的忌讳，使你生气。

　　强烈推荐自身深入分析每一次发脾气的实际觉得和缘故，加重对情绪由来和环节的自我认知，学好怎么控制自己的脾气。

　　第二，应用客观，调整情绪。

　　1.有效的发泄自个的情绪。坏情绪如同水灾，只有泛滥成灾，没法塞住。可挑选呼喊、飞奔、嚎啕大哭…这些。还能够请人倾吐，度假旅游，买东西，特色美食这些让自已获得达到，分散化专注力…(喝酒除外)

　　2.提升自己素养，塑造自身的个人爱好。念书，舒缓的音乐，下国际象棋，做训练，运动健身，与志趣相投的朋友们闲聊…

　　3.生气以前先深吸气，让头脑的情绪减温。

　　4.减少发火时长，使之尽早重回正常的情况;降低发火频次;过后自我反省。(以上个人行为可立即拿纸纪录和较为)

　　5.合理饮食，不必暴食暴饮，少吃含有刺激性的食物，这针对怎么控制自己的脾气也是有幫助的。

　6.情绪非常容易遭到自然环境的危害，尽可能避开这些令你生气的自然环境和群体。

　　情绪化情绪的无法控制，除开以上所讲的环境因素缘故外，大量的是并没有本质情绪的平稳体制，造成本人非常容易遭受外部因素的不良影响而造成留意，进而引起情绪起伏。一种更主要的方法，是在自身的情绪上创建一种情绪平稳的体制。

　　大致的作法是，要有确立、积极主动、积极的人生规划，并为此开展适当和不断的勤奋。更改本身价值取向，降低外部因素如人们感情因素的刺激效果。

　　感情经常是冲动性的，立即在一瞬间对外开放在的使用价值刺激性造成不理智。针对怎么控制自己的脾气，这类不科学的因素越多，本人的价值取向就越欠缺，就越非常容易激发恼怒等消沉情绪。反省、自动化控制是客观的，能有效地协助个人鉴别情绪，立即调节。

　　改善使用价值系统软件，提高自悟感，有利于减少消极情绪抗压强度，如恼怒，提高情绪自我控制。

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