遇到挫折怎么办?总是忍不住去想消极的东西

　　遭遇挫折时，总会想到负面的事情，我会告诉自己不要去想，但没有用。遭遇挫折怎么办?怎样才能让自己不再想那些消极的事情呢？

　　第一，不要抑制自己的情感冲动。

　　一个情绪，一个思想，你越是压抑，它就出现的越频繁，越强烈。正如我现在对你说的，你永远不会去想大象，那你此刻心里在想什么?很有可能是大象。其实，我跟你说过，不要去想那些消极的事情，不要去想大象，但你越想越禁不住。越是抑制不住它，实际上反而在不经意间加强了它与你大脑的联系，导致你越多地思考。

　　因此，说到遇到挫折怎么办，就是我们首先要接受自己的消极，允许它存在。与其试图压制它，倒不如这样做，结果往往事与愿违。假如你意识到自己在想负面的事情，告诉自己，这没问题，没关系。

　　第二，削弱原神经连结，建立新的连结。

　　如何降低思考负面事物的频率?还有，我叫你别想那头大象，你脑子里一片空白，怎么把它赶出去?实际上非常简单，你想想其他的事情，像猴子、毛巾、跳绳，都是和大象完全无关的吗?

　　所以不知道遇到挫折怎么办，你要用别的方式去思考，用别的方式去替代，或者用别的方式去拿起你的时间去做别的事情。人类的大脑中有许多神经环路，当你经历挫折后，常常会想到一些负面的事情，就是大脑中有一条非常粗大的神经连接，这条神经连接易于唤醒，非常活跃。也就是说，你的防御机制，已经变成了一个自动的模式。

　　这一点，我们一方面要改变，一方面要削弱这个强大的联系，一方面要建立新的神经回路。如果要用消极的信念来看待事物，不妨把这种abc理论转变成一种中间信念，也许一开始你自己都不信，或者觉得很傻，但一定要去实践，记住我之前提到的神经系统的问题，你去实践的过程也是建立新联系的过程。

孩子遇到挫折怎么办?家长要走好这3步

　　许多父母都反映，现在的孩子太失落了，只要遇到一点小挫折，就会让孩子一蹶不振。那么当孩子遇到挫折怎么办呢？作为父母该怎么做才好呢？

　　有关儿童遇到挫折怎么办的问题，历来有两种观点。有些人说，因为孩子从未经历过挫折，所以才会遇到一点一点的困难，再也没有奋斗的精神。还有一些家长表示，孩子之所以会一蹶不振，是因为父母没有对孩子进行挫折教育，人的一生不可能一帆风顺，难免会遇到一些无法控制的事情。

　　近来有个宝妈和我聊起她的孩子在家里遭受的挫折。这宝妈的孩子平时是个特别懂事的孩子，又好又聪明，在班上的孩子都很强悍，学习成绩总是名列前茅，这样的孩子的家长自然是很不客气的，但这样的孩子的状态在一次失败中发生了变化。原本这孩子在中考中失利，父母都觉得犯一次错没什么，本来孩子就不需要操心，自然也不会批评孩子，只是让孩子不要灰心继续努力，但这次的失误在孩子心中一直是一个过不去的坎。

　　由于这次考试的失败，让孩子对自己极为不自信，只是一个小小的挫折，孩子以后就没有了学习的劲头，成绩一落千丈让这位宝妈十分苦恼。小孩的成长过程中，难免会遇到一些挫折，但小孩总会遇到一些困难，一蹶不振，没有拼搏精神，父母就会重视起来。孩子遇到挫折怎么办呢？正是父母要给孩子良好的挫折教育，才能我们既自信又乐观地让孩子遭遇苦难。下一步，我要跟大家分享的是，当孩子遇到挫折的时候，父母该怎么办?

　　一：不要责备小孩。

　　小孩的内心永远是脆弱的，因为没有经历过大风大浪，第一次遇到挫折难免会一蹶不振。当遇到挫折时，孩子也会在心里责怪自己。有的父母不分青红皂白地先数落了孩子，父母这样的做法只会让孩子更难过悲伤的日子，从而更难走出内心的阴影。因此，当孩子犯错误的时候，父母就不再责怪孩子了。取而代之的是，我们应该做孩子内心的那道阳光，给孩子温暖，让孩子走出挫折。

　　二：帮助孩子调整内心的困惑。

　　孩子遇到挫折怎么办？面对孩子从阴影中走不出来时，父母千万不要不把孩子的困难当成一回事，不要总是站在大人的角度来看孩子的挫折，在我们大人的眼里，这些或许并不算什么，但对孩子来说就足够了，孩子透不过气了。因此，此时的父母应该帮助孩子调整内心的困惑，不要让孩子一直处于挫折之中。

　　三：让孩子勇敢面对。

　　父母要让孩子勇敢地面对自己的错误，挫折其实并不可怕，既然事情已经发生了，就不要停下来，而是要向前看。父母应该引导孩子相信，只要下一次努力就一定能突破自己。懂得越勇敢面对不惧怕失败就越容易成功的父母，要做好孩子内心的一扇窗，在孩子遇到挫折时，给孩子一束阳光。

工作遇到挫折怎么办?做好三点不怕挫败感

　　挫败感是挫折后的失落感，是心理落差引起的情感反应。这种没有成就感的感觉会让人感到沮丧、悲观、沮丧和自我怀疑。那么遇到挫折怎么办呢？

　　挫折的形成：在工作中遇到挫折的人，要么是在工作中遇到瓶颈，要么是对工作抱有过高的期望，结果未能达成;要么是因为能力不足，不能很好地完成工作，导致你感到无力和沮丧。

　　消除挫折的方法是消除不良情绪。由于不知道自己在工作中因为什么事而感到沮丧，无法具体分析问题，只能尝试以下方法消除挫折引起的不良情绪。

　　一、积极的自我暗示。

　　遇到挫折怎么办？暂时放下你感到沮丧的工作，通过激励自己来消除不良情绪。比如你觉得这个困难很难克服，很可能是因为这个收获特别大。无论是生活还是工作，遇到挫折都是很正常的，这次失败了，下次再遇到同样的问题，你就知道如何解决了。年轻人遇到的困难太少，因为以前太顺利或者处于受保护的环境中，经验不足，工作不能按时完成，会导致失败。自我暗示是心理学指导感情的治疗方法。你可以通过写、说、唱等方式给自己创造积极的现实，每天循环。过了一会儿，即使在工作中遇到挫折，也不会感到无力。

　　勇敢地承认自己的不足，每天晚上睡觉前告诉自己，没有什么困难是无法解决的，睡觉醒来是美好的一天。每天早上起床睁开眼睛，告诉自己新的一天可能会有新的收获。经常告诉自己我是最好的，我能做到，我能想办法解决这个问题，而不是总是在心里对自己说我解决不了这个问题，我做不到，水平很差。

　　二、向朋友倾诉。

　　倾诉是看到自己和别人的镜子，让我们经常照镜子，了解自己和别人。对于遇到挫折怎么办，不要压抑自己的情绪，而是找机会发泄自己的情绪。和同事、朋友或家人谈谈你遇到的问题。他们一定在工作场所遇到过挫折。他们是如何应对的，如何做的，听听别人的经历的。她们不但能安慰你，也许还能给你有效的建议。有的人分担痛苦，化解心中的烦恼，挫折就不会再让你难受，失意。

　　三、转移目标，重新获得信心。

　　我在工作中感到沮丧是因为我没有足够的经验来处理某事，缺乏能力，做事不成熟。不知道遇到挫折怎么办没关系，降低目标，重新开始建立信心。例如：如果100,000的销售额打击了你，你可以从30,000开始，当你熟练地完成时，你可以将目标设定为60,000;完成后，再重新设定为100,000，阶梯式地向前冲击目标。在这个过程中，你一定已经学会了如何达到目标，积累了很多经验，所以做事情也不会再像以前那样受挫。

　　同理，如果职场人际关系让你受挫。可以观察身边最受欢迎的同事，看看别人的技巧，虚心向别人学习。经历多了，很多，你的视野和心情就会变得开阔。积极、开朗、坚强会让你重拾信心，遇到困难的事情也不会感到挫折。那时，我相信经历了困难的你，工作能力和工作水平都会提高。

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