压抑是什么意思,心里很压抑怎么办

　　压抑是什么意思?坏情绪对我们的正常生活有很大的影响。如果我们不能很好地解决它，我们必然会陷入泥潭，这种情绪会被加强和感染。如果加强了，时间长了，就是病态。坏情绪会传染给家人同事，引起无数的争执和矛盾。那么，心里很压抑怎么办?

　　一、压抑是什么意思

　　压抑是一个心理过程。心理分析明显不同于潜抑，潜抑是指意识无法察觉的心理过程。抑郁是指能够被意识察觉并困扰意识感受的心理过程，是每个人用来控制某些愿望和欲望的方法。

　　二、心里很压抑怎么办

　　1、增加锻炼的机会。

　　缺乏锻炼的人的情绪不稳定性远高于经常锻炼的人。由于经常锻炼，他们的思维敏捷性也相对提高，他们很容易意识到自己在哪里有缺陷。因为他们在锻炼，他们会把烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良情绪。相反，经常坐在办公室里懒惰的运动员大多是性格内向的成分，情绪一直受到抑制，不易改变。锻炼不仅是肌肉锻炼，也是放松情绪。

　　2、讲究饮食。

　　碳水化合物之所以是一种能起到镇静作用的安慰食物，是因为它能刺激大脑产生一种能让人感到镇静放松的化学物质，50克左右的碳水化合物能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼这样的低热量食物，可以起到类似于炸面饼圈和炸土豆片的作用。

　　3、改善环境。

　　颜色是精神的营养物质，它的作用和维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助;在与抑郁和抑郁的斗争中，尽量不要穿黑色或深蓝色的衣服，多接触温暖、明亮、活跃的颜色，让人心情轻松;缓解焦虑和紧张，要用中性的颜色来安慰和平静。医生病房经常使用柔和的浅蓝色的原因就在于此。

　　4、积极思维。

　　消极或异常思维的人往往会感到压抑，所以了解并学会改变这种思维方式非常重要。实验结果发现，能在困难中找到有趣的东西的人比只会哭的人好得多。人哭的时候似乎只能产生相反的结果，因为他们想到的是看!我哭得够难过或者我真的很烦。

压抑是什么意思,长期心理压抑的后果

　　是否有经历过那样的历经，内心很难受，仿佛胸口堵了一股气，喘不过气，尤其是碰到不开心的事情，或是情绪焦虑不安的情况下，内心更不舒服。实际上那些全是抑郁的表现。那麼压抑是什么意思呢?长期性心理压抑的后果是啥?

　　一、压抑是什么意思

　　1、压抑是什么意思?就是指限定情感和能量，使其不可以完全曝露或充分发挥。

　　2、从学术研究上了解，压抑是什么意思?抑郁症代表着情绪、抑郁症、抑郁等精神面貌。

　　3、从心理学的方面看来，压抑是什么意思?抑郁症就是指有选择将造成本人矛盾和焦虑不安历经的记忆力清除在观念以外。佛洛依德觉得，抑郁症的记忆力并没真真正正消退，反而是迁移到在潜意识中，而且常常试着掩藏主题活动。

　　二、长期性心理压抑的后果

　　1、压抑情绪，便是否认自身。

　　实际上，在日常生活中，许多情况下，大家会抑止情绪，是由于感觉自已没法表述。

　　例如童年，有小孩抢去你的玩具，你觉得憋屈，觉得难过，父母却跟你说：你需要听话，要让他人去做，因此你觉得：自身那样的憋屈不是对的，不应该表现出来;

　　例如，如果你慢慢成长，父母或爱人想操控你做某件事时，你能觉得恼怒，觉得自身的界线被侵犯，可是人的大脑有可能会对你说：她们十分爱着你，那样做也是为了你，你没应当气愤。

　　2、抑止情绪是对联接的毁坏。

　　人和人之间的联络离不了沟通交流，包含开心、达到等积极主动情绪，也包含忧伤、恼怒、妒忌等消沉情绪。

　　很多情况下，大家为了更好地维持关联的和睦，会挑选压抑自身的消沉情绪，而仅仅呈现出充分的情绪。但不知道，这反倒会毁坏对方的联络。

　　正如曾经的我了解一个女孩，很爱她的老先生，并且性子也很好。结婚后与公婆住在一起，在所难免发生争执，她是可以忍就忍，可以让就要。老公在日常生活中有一些让她不满意的个人行为，她也全是往肚里吞的。

　　3、抑止情绪会干扰你的自己表述。

　　另一方面，一直抑止消极情绪，非常容易比较严重危害一个人的自身语言表达能力。

　　正如一些小孩，自小在一个很严苛的家庭关系成长，为了更好地听话，乖巧，让父母令人满意，不断压抑自身的情绪，不敢体现出敏感和痛楚，不敢体现出真正的情绪。

　　当他长大以后，非常容易产生不可以和人沟通交流、不善于表达感情等问题。

　　4、压抑情绪会以另一种方法暴发。

　　倘若把情绪比成一条河，那麼很多人应对消沉情绪的处置方式，便是建设一个伟岸的河岸，把它塞住。

　　或许那样可以遮挡一时的流水，但会愈来愈多，最终提升河堤，泛滥。正如上边提及的那个姑娘，一直压抑着自身的情绪，却依然和老公吵架了一架。

　　感情终究是要体现的，没有在这个时候，就在那个时候，并不是用这些方式，反而是用另一个方式。

　　事实上，大家在日常生活中碰到的很多消沉情绪，并不是纯粹地在这个时候造成，反而是随着着一些以往没经加工处理的情绪。

　　5、压抑情绪会进攻我们的身体。

　　除开情绪的暴发，盲目跟风抑止消极情绪通常会对人体产生损害。

　　全球心理身心健康机构以前强调，超出80%的人会根据进攻它们的身体器官来消化吸收她们的情绪。

　　近现代医学临床研究觉得，大家所患的很多病症，全是由心理创伤造成的。并且大家我国古时候的中医学聪慧也曾经讲过：怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，惊伤阳。

　　身体是心灵深处的一面镜子，它能属实地存储大家以前的所有的工作经验，而这种负面能量，如恼怒、痛楚、忧伤、焦虑情绪、压抑等，会不断进攻身体，最后导致损害，造成病症。

压抑是什么意思,心里很压抑怎么办

　　压抑是什么意思?坏心情对咱们的常规日常生活有较大的危害。假如我们不能很好地解决它，大家必定会陷入泥潭，这类心态会被加强和感柒。假如加强了，时间长了，便是心理扭曲。坏心态会感染亲人朋友，造成成千上万的争吵和分歧。那麼，心里很压抑该怎么办?

　　一、压抑是什么意思

　　压抑是一个心理状态。行为心理学显著有别于潜抑，潜抑就是指观念没法发觉的心理状态。抑郁症就是指可以被观念发觉并困惑观念体会的心理状态，是每一个人用于操纵一些心愿和想法的方式。

　　二、心里很压抑该怎么办

　　1、提升锻炼的机遇。

　　欠缺锻炼的人的心态多变性远远高于常常锻炼的人。因为常常锻炼，她们的思维敏捷性也相对性提升，她们非常容易意识到自身在哪儿有缺陷。由于她们在锻炼，他们会把苦恼的物品丢在一边，转移注意力，进而更改消极情绪。反过来，常常在办公室里懒散的选手大多数是不爱说话的成份，心态一直遭受抑止，不容易更改。锻炼不但是肌肉组织锻炼，也是释放压力心态。

　　2、注重饮食搭配。

　　糖类与碳水化合物往往是一种能具有镇定功效的宽慰食材，是由于它能刺激性人的大脑造成一种能令人觉得镇定释放压力的化合物，50克以内的糖类与碳水化合物能具有镇定功效。像爆玉米花和椒盐卷饼那样的低脂食物，可以具有类似炸面饼圈和炸土豆片的功效。

　　3、改进自然环境。

　　颜色是精气神的营养元素，它的功能和维他命对人体一样关键。为了更好地解决心烦和恼怒，临时绕开鲜红色会出现协助;在与抑郁症和压抑的抗争中，最好不要穿灰黑色或蓝色的衣服裤子，多触碰温馨、光亮、活跃性的颜色，令人情绪轻轻松松;缓解焦虑和焦虑不安，要用中性化的颜色来宽慰和平静。医师医院病房常常应用温和的淡蓝色的因素就取决于此。

　　4、积极主动逻辑思维。

　　消沉或出现异常逻辑思维的人通常会觉得压抑，因此掌握并学好更改这类思维模式十分关键。试验结论发觉，能在艰难中寻找有趣的东西的人比只能哭的人好很多。人哭的过程中好像只有造成相对的结论，由于她们想起的是看!我哭得够伤心或是我确实好烦。

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