经常发脾气，怎么控制自己的脾气呢？-妈妈无忧网

经常发脾气，怎么控制自己的脾气呢？

　　每个人都不想成为爱发脾气的人。可是有时候，遇到事情总免不了发脾气。那如果我们想发脾气，要怎么控制自己的脾气呢?

　　一、静坐反思法。

　　如果我们想发脾气，可以让自己平静地坐一会儿，然后设身处地地反思自己的愤怒对他人造成的身心伤害。对愤怒的利弊进行分析，我们在愤怒的时候可能会让自己痛快很多，但一定要仔细考虑分析清楚自己的愤怒能带来什么，愤怒带来什么不好的后果，认真考虑让自己平静下来，才能升华自己。

　　二、思想控制法。

　　就在我们生气的时候，心里对自己：不要生气，我不能和他一般见识，这点小事为什么要发这么大的火?

　　三、避免矛盾。

　　当我们要和某人发脾气的时候，我们最好暂时远离他眼睛不见，心不烦。只要看不到他，我们的愤怒自然会慢慢消失。

　　四、转移思想。

　　当我们大发雷霆时，我们可以想想让自己开心的事情，比如电影里的搞笑情节，或者想想我们和心爱的人接触的片段..只要我们转移注意力。愤怒自然会消退到你能控制的范围!

　　五、主动释放。

　　如果有人惹恼了你。事后可以平静的说出自己的意见、看法、想法和对方。或者通过电话书面与对方沟通。尽量不要面谈。

　　以上就是经常发脾气，怎么控制自己的脾气呢的内容，想知道更多调整情绪的方法吗?关注妈妈无忧教你更多的情绪调整技巧，帮助你调整情绪，从此幸福美满。

经常发脾气生气对胎儿的影响

一般情况下，孕妇总是发脾气，生气的话会让胎儿处于一种焦虑紧张的状态，并且不利于精神方面的发展，出生之后在精神上也会受到一定的损伤。

原因分析

因为胎儿在孕妇的肚子中和母亲的心情是息息相关的，孕妇的不好情绪胎儿能够及时的感应到，所以说也会伴随着孕妇的心情随之而变化。

建议

1、可以多听一些愉快舒缓的音乐，调整一下自己的心情。

2、多散散步，放松一下压力，放平心态。

3、孕期应该多休息，多补充营养，不要有太大的情绪波动。

孕妇经常发脾气对胎儿发育是有影响的，女性在情绪变化的时候身体内会分泌一种激素，这种激素会通过血液对胎盘造成影响，影响胎儿的细胞发育，还可能会出现低重儿、胎儿情绪异常、消化系统不好等多种问题。

建议

建议在孕期要保持良好的情绪，学会转移自己的注意力，培养自己的兴趣爱好，不要给自己太大的压力。

注意事项

孕期要注意休息，少熬夜，保证充足的休息，可以适量的运动，提高自身的免疫力等。